女人抗糖可以吃水果嗎 抗糖真的可以美白嗎

當年齡跨過了25歲這個坎，皮膚逐漸開始走下坡路，膠原蛋白流失，眼角細紋增多，面部變得鬆弛。抗衰老除了常見的抗氧化，抗光老化外，還有非常重要的一點----抗糖化。

女人抗糖化可以吃水果嗎

可以吃。 首先要知道抗糖就是生活中常說的預防肌膚“糖化”，因爲肌膚一旦“糖化”之後就會不斷積累不利於人體健康的物質，導致皮膚衰老。抗糖主要是指忌食一切碳酸飲品以及化工糖分，並不代表着完全禁止人體攝入糖分，適當的糖分也是維持人體健康的基本，水果、蔬菜這類天然的糖分攝取是可以的。只是在攝取水果糖分的時候，不建議吃高糖分的水果，避免影響人體的抗糖化效果，生活中常見的高糖水果有：桂圓、柿子以及荔枝等。

抗糖真的可以美白嗎

是的。人體進行抗糖，可以很好的阻止人體肌膚彈性下降，緩解人體的皮膚衰老以及膚色暗沉等症狀，長期堅持可以幫助維持人體肌膚膠原蛋白以及彈性蛋白的活性，讓人體的肌膚變的透亮有光澤，是可以起到一定美白作用的。

日常怎麼抗糖化

飲食抗糖 方法也很簡單，不吃甜品、碳酸飲料，少吃重口味的重油食物，多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”，應該儘可能的戒掉。重口味的重油食物，是隱形的“糖”，吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應，所以也要儘量少吃。另外像精製的白米飯、麪條麪粉，也是血糖指數高的食物，我們不用戒除，但可以適量增加攝入一些高纖維的雜糧，減少精製食物的攝入。 

護膚抗糖根據研究顯示，外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分，可以起到一定的抗糖化護膚效果。如果你沒有含這些成分的護膚品，我們可以換個其他思路——AGEs糖化產物會強烈吸收紫外線，誘導產生更多的自由基。因此，抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則，選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。 

運動抗糖保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝，不在身體裏過多停留。就運動強度而言，中等強度較適合。中等強度不會增加食慾，從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。一般來說，中等運動強度需滿足3點：運動時心跳和呼吸加快但不急促，心率達到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續運動10~30分鐘，微微出汗，稍感覺累;第二天起牀後無疲勞感。

爲什麼說抗糖就是抗衰老

人體之所以需要進行抗糖，是因爲攝入大量糖分的時候，人體容易出現糖化，糖化就是在不受酶的控制下，蛋白質或脂質分子上附加糖類分子的過程，糖化可以使在皮膚的不斷累積導致皮膚彈性下降，加速人體的皮膚衰老，膚色暗沉。進行抗糖可以很好的緩解這些問題，其中主要就是幫助延緩人體肌膚的衰老，有利於人體肌膚健康。