怎麼預防臉上長痘痘 光吃蔬果還不夠

長痘痘是一件十分煩惱的事情，有時候明明飲食很清淡了，還是會冒出一兩個痘痘，其實痘痘跟很多因素有關，比如生活作息、精神狀態等等，一起來看看怎麼預防。

怎麼預防臉上長痘痘

1、維持正常作息，釋放壓力

明明已經避開了所有可能致痘的地雷食物，卻還是長出惱人痘痘？其實遺傳，壓力，睡眠，紫外線、內分泌失調纔是致痘主因，一但壓力過大，會誘發腎上腺分泌雄性荷爾蒙及皮質素，油水平衡失調就會導致痘痘增生，這時一定要改變作息、多喝水、不要拖到半夜12點以後纔去睡、或者釋放壓力等。

2、避開容易致痘的食物

有時候長痘，是因爲「某些食物」在體內引起發炎，進而反映到肌膚上的結果。這時候「觀察」的功課很重要，平常要多留意是否吃了特定的食物後特別容易長痘痘，事後儘量避免就好。另外，清淡的飲食習慣對於痘痘治療還是有幫助的，像蔬菜水果、綠茶、魚肉可以多吃，有抑制雄性激素對皮脂腺的作用。

3、常換枕頭套

要改善痘痘肌，別忘了定期更換枕頭套，枕頭套若不常清洗，你的臉可能每天都泡在幾百萬的細菌和蟎蟲裏，基本上每個月要清洗一次，枕頭則3～6個月就需日曬清潔一次。除了改善壞習慣，因痘痘膚質原本就出油旺盛，建議使用清爽型的保養品，並避免太繁複的保養程序，以減少皮膚負擔。

痘痘預防飲食注意事項

1、食物以清淡、素食爲主。即少食或不食辛辣厚味，其中包括忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。原因是辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

2、少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品，因爲油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂；使本來就油膩的皮膚變得更油。

3、含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因爲過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、少吃海腥發物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

痘痘預防護膚注意事項

一、痘痘肌膚最重要的就是徹底清潔

日常做面部清潔時，因爲髮際周圍和額頭的清潔做不到位，髮際周邊容易長痘痘和黑頭，影響髮際的輪廓清晰與額頭的光滑度。每天洗臉時，用浴帽或髮帶將頭髮束起來，以便用洗面產品對髮際做徹底清潔。定期給前額去角質，保持清潔的同時，還有利於保養品的吸收。

二、控油補水，一個不能少

不要使用吸油紙，用化妝棉沾溼不含酒精類的化妝水輕按出油部位，吸油又補水。使用溫和的控油產品，並用補水產品及時爲肌膚補足水分，才能讓水油分泌平衡，從根本上解決油脂分泌過多現象。

三、不要使用撕拉式面膜

這類面膜很容易拉扯痘痘的發炎傷口，造成皮膚炎症和細菌侵入，不利於痘痘癒合。所以，如果在滿布痘痘的額頭用面膜，最好用片裝或水洗面膜，儘量避免刺激痘痘。

四、不要使用鹼性潔面產品

因油脂分泌過剩而長痘的人，都覺得清潔能力強的潔面產品對祛痘很有效，其實不然。清潔能力強的潔面產品多爲鹼性，對皮膚有較大刺激性，而且鹼性潔面產品會導致皮膚皮膚水油成分失衡，反而引發更多的油脂分泌。

懷孕長痘痘怎麼辦

1.改變飲食習慣，做到三多兩少

多吃含鋅豐富食物，多吃粗纖維豐富食物，多吃維生素豐富食物。少吃辛辣：懷孕期間應該少吃辛辣食物，此類食物易刺激神經和血管，易引起痘痘復發。而油腥則容易起過敏反應，令患痘痘的皮膚惡化。少吃油膩：如五花肉、扣肉、燒雞、烤鴨等油脂豐富食物。

2.孕期注意皮膚的清潔

準媽媽早、晚可用孕婦專用護膚品洗臉，而其餘時間用溫水洗臉即可。洗面皂最好選擇一些性質溫和、不刺激皮膚的。清潔完畢，要塗抹緊膚水補充水分及收緊肌膚，再塗上孕婦專用的保養護膚品。

3.經常按摩面部皮膚

每天清晨起牀，準媽媽可以用雙手順着面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進局部血液循環和細胞更新。

4.適度飲水，增強皮膚彈性

睡前飲一杯水及洗澡前飲一杯水，能使體內的細胞得到充足的水分。

5.做好防曬工作

準媽媽的皮膚防護力比較脆弱，不僅易曬黑，而且會加重蝴蝶斑。比如在出門時打遮陽傘、戴寬邊帽子，或者用橄欖油直接塗抹在臉上，都可以有效地防曬。