皮膚乾燥吃什麼好 皮膚乾燥如何改善

皮膚乾燥的危害有很多，皮膚乾燥會導致肌膚老化，有很多的壞處，所以我們平時護膚一定要做好補水的護膚工作，避免皮膚乾燥的情況發生。

皮膚乾燥吃什麼好

1、木耳

別看木耳這麼小，但是它可是存在着很多食物纖維的，而這些食物纖維能夠有效的解決皮膚乾燥的問題。當然，木耳的作用可不僅僅如此，因爲裏面存在着很多微量元素，特別是野生的木耳，對淨化血液的效果是非常棒的。並且，木耳裏面也是蘊含了很多水分，能夠持續的爲肌膚補水。

2、胡蘿蔔

在生活中，很多人都喜歡吃胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔的味道也是蠻獨特的。除了味道以外，胡蘿蔔裏面有着大量的胡蘿蔔素，還有很多水果比不上的維生素C的含量，對肌膚都是有着很好的修護作用的。既然你的肌膚本來就是乾燥的，不妨試一試來用胡蘿蔔來解決吧。

3、梅子

梅子在我們的生活中也是很常見的，因爲味道酸甜受到了很多女生們的喜愛。但是你知道梅子的功效嗎?梅子能夠讓你的肌膚充滿活性，能夠讓你的肌膚持續充滿光澤。與此同時，還有很多人用梅子來去除角質，你以爲，這就是梅子的全部功效了嗎?其實並不然，梅子還有很多功效是我們還沒挖掘出來的。

4、櫻桃

小櫻桃樣子非常小，但是看起來卻是非常可愛。櫻桃的樣子很紅，但是它的功效跟它的顏色也是跟功效也是有關聯的，對促進血液循環，有助於抵抗貧血，從而讓自己的肌膚充滿血色。你想自己的皮膚變得有血色了，那麼還怕什麼皮膚乾燥。

5、西瓜

要是水果裏面水分最多的，那我想你們應該只會想到西瓜吧，最起碼這是明面上水分含量最多的。西瓜有着很好的鎖水作用，裏面含有很多糖分，能夠及時補充身體裏面的糖分跟水分，從而讓自己的肌膚充滿來源於水分的活力，然後讓自己的皮膚顯得嫩滑，這跟喝水的效果是類似的，但是效果又高於喝水。

皮膚乾燥如何改善

1、洗面奶要選擇溫和的

有些女生一般是在潔面之後就會出現皮膚乾燥的問題，這一般是因爲選擇了不合適的潔面產品導致的，所以這個時候可以選擇更換一款溫和的潔面產品，不是所有的網紅推薦產品都適合你的膚質，一定要根據自己的需求進行購買，然後潔面之後就需要馬上使用護膚的產品，這樣就可以避免肌膚乾燥了。

2、攜帶保溼噴霧

因爲現在外面的氣溫越來越高，或者是季節的更替，肌膚可能沒有適應過來，就會出現乾燥的現象，現在市面上不是有很多補水保溼的噴霧嗎?其實是可以隨身攜帶一瓶補水保溼的噴霧，在室內的時候就可以噴一下，在按摩到吸收在出門，千萬不能自然風乾，這樣不但沒有補水的效果，反而還會吸乾你的水分。

3、蒸臉

肌膚乾燥缺水的時候，可以購買一款蒸臉的產品，每天抽出三十分鐘的時間，用蒸臉機對肌膚進行保溼補水，蒸臉機可以打開肌膚的毛孔，讓肌膚吸收到水分。

4、敷面膜

敷面膜是最直接的補水方式，也是應急的補水方式，當你肌膚處於極度乾燥的時候，可以每天都敷保溼補水的面膜，記住只能每天敷保溼補水的面膜。帶有功能性的面膜只有一週三次，比如美白抗皺之類的面膜，這些是不能每天使用的，肌膚可能會吸收不了。

5、使用護膚品

皮膚乾燥就是因爲缺水，所以可以購買一套保溼補水的產品，夏季和冬季的保溼補水產品是不一樣的，夏季宜選擇清爽型的，冬季可以選擇滋養型的，這樣保溼補水的效果可能會更好，每天早晚兩次都需要使用，千萬不能偷懶。

皮膚乾燥怎麼辦

1、增加各種維生素的攝入

維生素對於防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作用。如維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣皮膚乾燥、開裂等。富含維生素A的食物如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

3、增加微量元素的攝入

要想肌膚細膩，白裏透紅，需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使皮膚乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善皮膚的營養狀況、增加表皮細胞的活力，從而使皮膚柔嫩、白晰，並減緩皮膚衰老和起皺。

4、注意鹼性食物攝入

在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，爲了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。

什麼是乾性皮膚

乾性皮膚即爲面部缺水，容易起皮的皮膚。

乾性皮膚的特點：皮脂腺分泌少，皮膚白皙，毛孔細小，易生成皺紋，毛細血管表淺，較敏感，皮膚角質層水分含量低於10%。