吃什麼水果能讓皮膚變白變好

皮膚變白變好一直是女性朋友們最喜歡的，但是黑皮膚的朋友們想變白週期很長，如果才能快速又方便的讓皮膚變白變好呢？下面小編教大傢俱體方法！

怎樣纔算是好皮膚

白皙

白皙透亮的皮膚是每個女人夢寐以求的，可各種污染、不良習慣導致皮膚暗黃髮黑，苦惱着求美者。

潔淨

有些人皮膚確實很白皙，可惱人的痘痘讓皮膚坑坑窪窪，各種色斑讓皮膚星星點點，皮膚顯得不夠潔淨，有沒有快速有無創的方法能夠清理皮膚的污點呢?

緊緻

許多人光顧着美白祛斑卻忽視了皮膚的緊緻，鬆弛下垂的肌膚讓你25歲好似45歲，肌膚緊緻刻不容緩。

日常吃什麼水果能變白

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養顏的功效。而柚皮因爲富含精油(油食品)，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。

主要美白成分：維他命C。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，號稱水果之王，它的維生素C含量更是達到100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5-10倍，是蘋果等水果的15-30倍，在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。

獼猴桃其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時，增強了皮膚的抗衰老能力。

番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

橙子

鮮橙裏面有着豐富的胡蘿蔔素和維生素c，這些成分都是能夠有效抑制致癌物質形成的，而且還能促進血液循環，保護血管以及降低膽固醇。

另外橙汁裏還有着類黃酮和檸檬素，這些成分可以促進進HDL增加，並運送低密度脂蛋白(LDL)到體外，讓你的身體更加健康。排清毒素，美白絕對沒問題。

蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏症狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

皮膚變好，睡前要呵護

1、晚餐時，不要吃得太飽

古時就有說：過午不食，因爲身體代謝是需要時間的，比如你中午吃的，一般要2——4個小時（蔬菜需要2個小時，肉類需要4個小時）纔會消化完。

如果你是7點左右吃的晚餐，特別是晚餐還吃得很飽，那麼就會將導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。因此，晚餐要儘量清淡，最好不要喝酒。

2、每晚做二次清潔

每天晚上下班回到家以後，在使用卸妝水卸妝之後還需要進行二次清潔，就是使用洗面奶。因爲卸妝只是將化妝品的殘留物全部清理乾淨，但是毛孔裏面的垃圾是清理不到位的。

有的妹子就算潔面後還會繼續面對電腦工作或者看視頻的習慣，那麼，在睡前記得用清水再次潔面，再次進行正常的護膚步驟，這樣可以避免電腦輻射對皮膚的傷害。

3、做好基礎保溼工作

冬天肌膚是比較乾燥的，想要皮膚水嫩嫩的話，就一定要做好保溼工作。每晚潔面後，將浸過熱水的毛巾熱敷在臉上，這樣可以促進臉部的血液循環，加速新陳代謝，同時也是爲之後的補水保溼做好準備。

然後按照補水——精華——乳液——保溼霜的順序護理肌膚，記得後面的補水保溼霜一定要抹，一般選擇玻尿酸和膠原蛋白的保溼效果會比較好。

4、一定要抹眼霜

眼周的肌膚比臉部其他位置的肌膚更加敏感細膩，而且每天會運動2萬次左右，是臉部最容易衰老的部位，所以，除去常規的睡前護膚工作之外，一定要塗抹眼霜。眼部抗衰的工作一定要重視起來哦！

5、泡腳

泡腳有助於我們的血液循環和睡眠質量，都說美女都是睡出來的，睡眠質量對我們皮膚的好處不用多說了，還有一點要注意就是要早睡，11點前就必須上牀睡覺了。