熱毛巾敷眼睛多久 熱毛巾敷眼睛的頻率

我們眼部肌膚是非常脆弱的，需要我們日常好好的護理，熱毛巾敷眼睛可以緩解眼部疲勞，是很受歡迎的一種護眼方式，尤其是上班族長期對着電腦，那麼熱毛巾敷眼睛多久？熱毛巾敷眼睛的頻率。

熱毛巾敷眼睛多久

每次5-8分鐘即可。

一般來說，熱毛巾敷眼睛只需要敷5-8分鐘就可以了，5-8分鐘已經能夠令眼睛得到充足的休息和放鬆，熱敷時間過長，熱刺激反而會加速皮膚的鬆弛，令皮膚提前產生皺紋，而眼部皮膚本身就比較脆弱，因此更應該避免刺激。

熱毛巾敷眼睛的頻率

熱毛巾可以天天敷眼睛。

熱敷能夠刺激皮膚的血液循環，加快皮膚的新陳代謝，是可以天天敷的。天天熱敷眼睛，能夠減輕眼睛的疲勞，緩解眼乾眼澀等症狀，對於明目健腦也有一定幫助。尤其針對電腦族，每天用熱毛巾敷一敷眼睛，會十分舒服。

眼睛疲勞的敷眼方法

1、眼疲勞熱敷

熱敷可促進眼部血液擴張，消除不適感，解決眼睛疲勞的問題，同時還能增加眼睛的溫度，對減緩眼睛不適很有幫助。

做法：將毛巾蒸熱，大約45度左右，再閉上眼睛，敷於眼部，一次5-8分鐘，一天進行兩次。

注意：不要溫度過高，小心燙傷。如果眼睛疲勞並且伴有充血、眼腫的現象，此時熱敷容易造成眼壓增高的情況，長期這樣做，易導致青光眼，這類情況不宜使用熱敷，最好用冷敷。

2、眼疲勞冷敷

冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛痠痛，減輕眼睛疲勞的症狀，並且還可以緩解眼睛充血、紅腫、乾澀、酸脹等不適症狀。

做法：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷於眼部，時間爲10-15分鐘，一天2-3次。也可以使用專門敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好後直接敷在雙眼上，可以有效消除疲勞感。

3、眼疲勞冷熱敷交替

眼睛疲勞的時候用冷熱敷交替的辦法效果更好，具體做法是用一條軟毛巾浸入大約50度左右的熱水中，再拿出擰乾水，放在眼睛上約5分鐘，然後再放冷毛巾5分鐘，交替2-3次，注意溫度要適宜，以眼部能接受爲度，並且不要壓到眼球，這樣能促進眼部周圍血液循環，使眼睛得到舒緩，頓時消除眼睛。

溫馨提示：

除了進行冷熱敷之外，還可以通過閉目養神、按摩、做眼保健操、交替地看遠看近、眨眼、轉動眼球等方式來幫助緩解眼睛疲勞。

眼睛是比較精密又脆弱的器官，大家用毛巾敷眼睛的時候，一定要保證毛巾非常乾淨，以免發生感染。可以用洗衣液或洗衣粉洗淨之後放在外面曬太陽，以消毒殺菌。

緩解眼睛疲勞食療方

1、菊花茶

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺得眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

如果每天喝三到四杯的菊花茶，對視力也有幫助。值得注意的是，菊花性涼，虛寒體質，平時怕冷，易手腳發涼的人不應該經常飲用，應該適量的喝。

2、菠菜豬肝湯

原料：豬肝60克、菠菜130克、高湯2斤，破故紙、谷精、枸杞、川芎各15克

做法：分別洗淨放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗淨切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點鹽即可。

功效：補肝明目。