中年女人怎麼保養

中年女人怎麼保養，許多女人進入中年後能夠明顯的發現自己的肌膚狀態變差了，從白皙透亮慢慢變爲暗黃無光，眼角紋、擡頭紋等皺紋逐漸增多，下面我們來具體看看中年女人怎麼保養。

中年女人怎麼保養1

方法一：要做好卸妝工作

當今許多人化了妝纔出門，而經過一天的帶妝時間，回到家如果不做好卸妝工作，很容易使得妝容殘留在臉上，造成皮膚毛孔易堵塞、暗沉等問題出現。

及時卸掉妝容可以保持臉部肌膚的清潔性，通過卸妝可以把臉上的化妝品殘留清洗掉，可以幫助美白肌膚，所以要想皮膚好，第一步卸妝工作不能少！

方法二：儘量減少化妝次數

我們所使用的化妝品大多含有重金屬成分，經常化妝容易對皮膚造成損傷。特別是上了年紀的女人如果經常化妝而又忽視護膚。

那麼一卸妝就會發現膚色黯淡無光，臉部瑕疵很明顯的顯露出來，與化妝後宛若兩人。因此中年女人應當減少化妝次數，即使化妝頻繁，也要注意做好卸妝工作，以及妝前對肌膚的保養工作！

方法三：保持良好的飲食習慣

要想肌膚不易缺水而乾燥粗糙，每天最好要喝充足的水，一來爲肌膚補充水分，二來可以促進體內新陳代謝，幫助排出有害毒素。

因此，每天最好能飲用8杯水，也可以飲用果汁、茶水等。多喝豆漿、牛奶等奶類製作品；

多吃蔬菜、水果等可以增加豐富的維生素；要少吃或者不吃辛辣、刺激、油膩、煎炸的食物，應該戒菸、戒糖、戒酒；

多吃芝麻、核桃、銀耳等防乾燥的`食物，對肌膚有起到滋潤的作用哦！

　　

方法四：要調整好作息

許多上了年紀的女人仍然保持和年輕人的作息時間，經常通宵熬夜追劇、工作等，這樣的生活方式是不正確的。

熬夜最容易使得肌膚容易出現問題了，因此中年女人別再熬夜啦！熬夜會讓你的肌膚變得逐漸暗淡，失去光澤，變得鬆弛。

同時還容易長斑、長皺紋、黑眼圈重、眼袋大，因此一定要調整好自己的作息時間，要做到不熬夜才能讓肌膚保持一個好的休息環境。

方法五：要注重護膚

正如前文所說那樣，護膚對於中年女人來說特別重要，不要覺得已經錯過護膚時間就忽略它，即使年過50歲護膚也來得及。

注重護膚首先要做好防曬，防曬工作不是夏季才進行，一年四季都要注意防曬，出門時可以塗抹防曬霜或者戴防曬帽等。

不讓自己的皮膚長時間遭受紫外線的侵害，否則容易降低肌膚屏障保護力，使得肌膚易敏感；

其次要定期去除角質，如果沒有定期祛除角質，就會使得角質過厚導致皮膚乾燥，因此隔一兩週清除角質一次，能夠很好的保護肌膚；

護膚時不同部位的爽膚水也有所講究，比如在臉部的T區拍打爽膚性強的柔膚水，而在較爲乾燥的臉頰兩側塗抹上滋潤保溼性強的柔膚水。

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1、保證每天一杯濃豆漿

很多專家都建議女性應該多補充一點大豆類的食品，比如豆漿、豆奶、豆腐等等。

女人一旦到了一定的年齡之後就應該對自己的食譜重視起來，營養的吸收和利用都要特別注意，所以爲了女性的健康請從大豆類的食物補充開始。

2、服用或塗抹新漿

鮮的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產卵，而如此巨大的`消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現在發現，因爲蜂王吃的是工蜂上齶腺分泌出的王漿。

進入更年前期的婦女應該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合症時，用蜂王漿塗抹的大腿內側，一個療程後潮紅轟熱漸漸消失。

因爲蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打塗抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。

　　

3、防治骨質疏鬆

女性45歲以後骨質疏鬆的患病機率極大。這是由於雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐漸減少，從而易發骨質疏鬆。

經常感到腰痠背痛正是骨質 疏鬆的表現。45歲女性最好每天曬10分鐘太陽、多走20分鐘路、喝1瓶牛奶、不酗酒、不吸菸，同時做些簡單的運動。

4、保證睡眠

更年期女性失眠的原因一方面是因爲潮熱發作對睡眠的干擾，另一方面也與體內雌激素水平不足有關。

因爲雌激素對大腦皮層有抑制作用，雌激素缺乏時，大腦的抑制過程減弱，興奮過程相對過高，兩者的平衡狀態遭到破壞時，便表現爲失眠。女人保養方式：多吃有安神作用的食物，比如小米。

5、補充雌激素的自制飲品

當更年期的前期症狀，比如輕微的潮紅已經漸漸出現，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的症狀。