空中瑜伽可以自學嗎 有一定危險

空中瑜伽不太適合自學，因爲首先道具的話不太方便，另外，空中瑜伽是需要離地的，所以安全係數上面會有風險，沒有基礎的話最好還是找老師學比較好。

空中瑜伽可以自學嗎

最好不要自學，安全沒有保障，而且動作也不規範。

如果一定要自學的話，可以選擇傳統瑜伽，但不推薦空中瑜伽。一個能夠保證在空中特殊情況下的安全性、並符合正確的運動模式和基本審美的動作，才能叫做空中瑜伽。這其實也是一直反對初學者及基礎不紮實的空瑜老師盲目扒視頻的原因，你看起來很相似的動作，除去過程的狼狽不堪不說，可能受傷了，或者存在很多安全的隱患與問題。

空中瑜伽爲什麼不適合自學

1、吊牀的高度

正常的情況下，吊牀壓下來應該保持在腰部略低一點的位置但是很多初學者沒學會如何優雅的上吊牀，就只能降低高度結果就是本來優美的倒立提示在進行的時候不敢鬆手，因爲繩子距離地面太近了，容易碰着腦袋。

2、對於身體的素質要求更高

看起來輕盈的空中瑜伽，對於身體的力量要求更高了一個身體力量不夠的人，不要說想想象中的那麼輕盈可能連體式都做不到。畢竟我也練習了一段時間的空中瑜伽，唯一的感覺就是相對於傳統體式來說對於力量的要求更高。

3、在空中的不穩定性

在吊牀上的時候免不了各種晃悠和旋轉在地面上看的時候是優雅只有自己在吊牀上經理這些的時候，感覺到的只有天旋地轉而且依附柔軟的吊牀上做各種動作，難度也是不小的

4、危險

空中瑜伽中有一個穿衣式如果在開始的時候沒有做好準備，將雙臂及肩膀包裹在在吊牀裏那麼基本上這個提示就屬於沒戲了因爲雖然自己覺得包裹的沒問題，但就是心裏恐懼當然強行練習可能翻轉到一半的時候可能就掉下來相對來說還是太危險了。

空中瑜伽訓練建議

1要在教練指導下練習。

空中瑜伽是一項專業性比較明顯的項目，一定要在教練指導下進行練習。選擇教練的時候，要注意教練的培訓項目中，是否包含了空中瑜伽的培訓。如果教練未經該項目培訓，那就不要選擇了。

2要遵循由易漸難的原則。

與其它瑜伽練習原則一樣，空中瑜伽的練習，一定要遵循由易漸難的原則。一方面讓自己的身體可以逐漸適應空中瑜伽帶的感覺，同時也在不斷增加的肌力中，提高空中瑜伽的練習水平。

3必須到專業瑜伽館練習。

對於初次參加空中瑜伽的朋友來說，到專業瑜伽館練習，就顯得比較安全些。切不可自行在家裏，進行盲目的跟風練習，以免發生不可預見的意外狀況。

空中瑜伽適合人羣

1.空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現代人，倒立可以讓新鮮的血液進入大腦，對放鬆精神、滋養內臟、增加免疫能力非常有效。

2.空中瑜伽的靈感來自於物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。

3.空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域，特別適合有瘦身排毒需求的人羣，練習之後手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。