減肥吃了薯片怎麼補救 減肥可以吃薯片嗎

薯片在減肥的時候是最好不要吃的，因爲薯片屬於膨化食品，也是一種油炸食品，熱量是比較高的，對我們減肥是沒有好處的。

減肥吃了薯片怎麼補救

吃零食都吃什麼了，如果吃水果等，不要補救，要是吃了薯片，糖果，和蛋糕等高熱食品，晚上就別吃飯了，順便做40分鐘的有氧運動，另外如果偶爾吃點高熱食品對減肥中的人來講也無所謂，如果總是控制自己喜歡吃的零食，往往效果不好，一個星期可以放縱一次。

冬天減肥好還是夏天減肥好

其實對於選擇夏天減肥好還是冬天減肥好，並沒有籠統的答案，只要你能夠堅持科學正確方法，就能有減肥效果。建議根據自身需求和實際情況來選擇在夏天還是冬天減肥，適合自己的纔是減肥的最好的時期。

蘋果酸奶減肥法

第一天：在這第一天的時候，我們只能吃蘋果，而且不能飲用水和酸奶，不能吃其它的任何食物，在吃蘋果的時候，食用速度儘量慢點，小口小口咀嚼，使得腸胃有一定的飽腹感。

第二天：在第天的時候，就可以將酸奶或者是脫脂牛奶分成六等分，在這天，我們只能飲用酸奶，其它的食物也是不能食用的，而且連水也是不能飲用的，牛奶和酸奶也是可以同時飲用的，不過在飲用的時候一定要注意飲用量。

第三天—第四天：在這段時間就可以正常飲食了。早餐的時候吃稀飯搭配涼菜，而午餐就是正常的食物，晚餐就是水果和蔬菜即可。在晚間儘量減少食物的攝入，減少熱量的攝入。而且在節食過程中，身體還需要進行一定強度的鍛鍊，那麼減肥效果很快就會出現。

減肥注意事項

1、減肥的速度不能太快，因爲有些人急於求成，但往往欲速則不達，如果減肥的速度太快，除了會嚴重的干擾內分泌代謝，還會引起比如皮膚鬆弛、內臟下垂、抵抗力下降、失眠、脫髮等問題，所以不提倡比較極端的減肥辦法； 

2、減肥的女性不建議在減肥期間懷孕，因爲減肥期間往往會存在營養攝入不均衡，此時期懷孕其實對於胚胎質量有影響； 

3、減肥的時候是以減少碳水化合物的攝入爲主要的手段，同時也要保證足量的蛋白質攝入，必要的時候還可以補充維生素製劑來達到營養的平衡； 

4、不建議輕度超重的人羣，甚至是體重在正常範圍的人羣，去尋求快速減肥的辦法，這是不提倡的。因爲如果用些極端的辦法去減肥，容易引起抵抗力、代謝的全面下降。這部分的人羣可以通過健身的辦法達到塑形的目的，因爲這部分人羣不是真正的屬於肥胖人羣，只是在體型上面有些鬆弛的現象，這時候可以通過力量訓練、鍛鍊肌肉來達到塑形的目的，同時注意補充高蛋白的攝入。