減肥能吃紅薯嗎？吃紅薯能減肥嗎？ 晚上吃紅薯能減肥嗎？

秋冬正是吃紅薯的季節！紅薯屬於粗糧，不少人疑惑，吃紅薯能減肥嗎？晚上吃紅薯能減重嗎？關於，減肥能吃紅薯嗎？吃紅薯能減肥嗎？晚上吃紅薯能減肥嗎？小編來爲您一一解答！

減肥能吃紅薯嗎

減肥是可以吃紅薯的。紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發胖。北京中醫藥大學養生室張湖德教授介紹，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。

吃紅薯能減肥嗎

1、用紅薯代替部分主食：

即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米麪。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一箇中等個頭的紅薯大約就是200克。

2、紅薯煮粥或者煮飯吃：

把紅薯去皮切塊後，與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。總之，適量的吃紅薯是可以減肥的，還能通便和抗癌抗衰老。現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。

晚上吃紅薯能減肥嗎

晚上吃紅薯不能減肥。因爲紅薯書屬於澱粉類的食物，有時會引起發胖，晚上吃紅薯也會肚子脹，小編建議大家晚上最好不要吃太多。