減肥吃紫薯還是紅薯好 減肥一天適合吃幾個紫薯

減肥是很多人一直在堅持的事情，紫薯和紅薯都有減肥的作用，那麼減肥吃紫薯還是紅薯好呢，減肥一天適合吃幾個紫薯呢，下面來看看吧。

減肥吃紫薯還是紅薯好 

都可以，根據自己的飲食習慣選擇即可。紫薯和紅薯都是薯類食物，很多營養成分都是一致的，但是和紅薯相比，紫薯的營養成分中多了植物花青素，硒元素也遠超紅薯，減肥期間可以根據自己的飲食習慣選擇食用紫薯或者紅薯。小貼士：減肥人士會控制飲食，能量的獲取比較單一，營養補給上可能有所欠缺，經濟條件允許的話更建議食用紫薯。

減肥一天適合吃幾個紫薯

推薦用量：120克(個頭爲一箇中等大小的紫薯)。紫薯中含有大量的澱粉，還富含氨基酸、維生素、花青素、膳食纖維等營養元素，食用紫薯具有較高的營養價值，但是紫薯中澱粉及纖維素的含量較高，不能過量食用，吃多了難消化，容易引起腸胃不適，每天吃120克左右即可。

紫薯減肥效果好嗎

適量的食用紫薯是可以幫助減肥的。 紫薯中含有豐富的纖維素，可以幫助清腸瘦身，另外紫薯的營養價值高，但是熱量和脂肪含量都比較低，所以可以幫助減肥。

紫薯減肥怎麼吃

1、早餐吃紫薯黃瓜羹

紫薯搭配黃瓜可以煮成紫薯黃瓜羹，這樣搭配可有利於減肥，能讓你排毒養顏的同時還能讓身體補充營養，加強抵抗力，避免貧血、補充豐富的鐵含量。

2、中餐吃紫薯梅子飯

紫薯搭配梅子做成吃紫薯梅子飯的功效可以促進消化，清淡不上火，熱量很低，補充營養還有助於減肥。

4、晚餐直接吃紫薯

晚餐簡單吃最好，蔬菜和水果是首先，這裏推薦吃的就是直接吃紫薯，因爲紫薯本身含有澱粉，所以份量也需要控制，最好不要超過200克的紫薯。