空中瑜伽可以每天練嗎 空中瑜伽可以瘦肚子嗎

空中瑜伽是一種對我們好處非常多的運動，很多女生都非常喜歡，而空中瑜伽是需要長期練的，有些人會天天練，那麼我們便了解一下空中瑜伽可以每天練嗎？空中瑜伽可以瘦肚子嗎？

空中瑜伽可以每天練嗎

空中瑜伽是可以每天都練的，瑜伽必須堅持長期練習纔會有效果，一般，在早晨、中午、睡前來練習瑜伽體式。練瑜伽不一定非要有較長的時段不可，如果有些日子抽不出較長時間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。最好要保證在空腹的情況下進行練習，飯後是不適合練習瑜伽，想練習瑜伽，最好是在練習瑜伽前兩個小時不要吃東西。空中瑜伽其實對初學者非常友好。雖然不同於傳統的地面瑜伽，空中瑜伽以吊牀或繩索作爲輔助練習方法，但它可以非常有效地幫助我們完成瑜伽。在保證在空腹的情況下，在一天中的任何時候都可以練習的。在清晨的4~6點事最佳的練習時間，此時周圍環境比較安靜，大氣也是最純淨的，腸胃活動基本停止，練習瑜伽也容易進入到最佳狀態。

空中瑜伽可以瘦肚子嗎

可以。空中瑜伽是可以減肥的。因爲空中瑜伽的不穩定狀態能讓核心肌羣自然收緊，幫助加強腰腹的力量，並有效減少腰腹多餘的脂肪，促進腸胃的蠕動。空中瑜伽需要的運動量更大，付出的力量更多，因此，對於脂肪的燃燒也就更快，因此，對於想要減肥的人來說，是一個非常有效的方式。空中瑜伽也是一個拉伸身體、拉伸肌肉的一個非常有效果的方式。對於形體的塑造上，比地面瑜伽有事半功倍的效果。空中瑜伽所需要用到的力量是非常大的。平時在地面上做起來覺得輕鬆的運動，上了吊牀之後，因爲吊牀的不穩定性，所需要付出的力量是地面的好幾倍。因此，付出更大的力量，所達到的運動效果也就不一樣，需要的運動量當然也就不一樣了。空中瑜伽的瘦身效果能夠起到事半功倍的作用。

空中瑜伽可以長高嗎

瑜伽的動作以靜力拉伸爲主，不可能增高。如果脊柱的異常彎曲，例如側彎與後凸是由於肌肉力量不平衡所致，通過肌肉力量的鍛鍊可以輕微增加1—3釐米，實質上並非“增高”，只不過是恢復到原來的身高而已，在視覺上可能會感覺身高增加。另外，一個人身高長定以後，就處於退化的過程，軟骨等不能被強化而只會磨損。瑜伽過分追求關節柔韌性，反而會加重軟骨的磨損。骨骼定型以後怎麼練都不能促進骨骼生長從而增高，而對於骨骼還在發育的青少年而言，瑜伽和各種運動一樣能增加肌肉力量，對身高有促進作用，但瑜伽本身沒有獨特的增高作用。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

空中瑜伽能戴隱形眼鏡嗎

絕對不可以，瑜伽的過程中，特別是強度大的阿斯湯加、流瑜伽、熱瑜伽的課程，人體血液循環速度加快，特別是倒立體式，血液迴流，會讓眼鏡充血，隱形眼鏡會阻礙眼睛的循環造成傷害。瑜伽看上去雖然不像很多的運動強度很大，需要奔跑、跳躍，是在一種靜的狀態下進行，但是，很多的肢體動作幅度是很大的，這些動作同樣可以加速血液循環去除體內廢物。瑜伽的運動是從上而下，從內而外，練習瑜伽的人身材會更加的苗條而且有肌肉，同時，身材會更加的挺拔，柔美的動作讓你的身體凹凸有致，更迷人更性感，看上去人會更有氣質。