打羽毛球能減肥嗎？打羽毛球能瘦哪裏？

一般來說，羽毛球專業運動員的身材都是很好的，正因爲這樣，打羽毛球成爲了很多減肥人士的選擇。那麼，就讓我們來探討一下，打羽毛球能減肥嗎？打羽毛球能瘦哪裏呢？打羽毛球有哪些好處呢？

打羽毛球能減肥嗎

1、能減肥

打羽毛球運動雖然不是特別劇烈，但是特別消耗體力，對減肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的減肥

2、能鍛鍊眼睛

尤其是對電腦一族來說，對着電腦時間長了，打打羽毛球，對眼睛能起到很好的緩解作用。

3、能促進新陳代謝

經常打羽毛球，能很好的促進新陳代謝，提高人體的免疫力。

4、能鍛鍊協調能力

打羽毛球的過程屬於全身運動，跳、跑、前進、後退能很好地鍛鍊人的協調性。

5、能鍛鍊反應能力

經常打羽毛球反應能力絕對會變快，反應慢你能接得到球嗎？常打，反應力就快了。

6、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

7、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

8、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重＝體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉羣；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

打羽毛球要注意的誤區

1、出汗越多，減肥越成功？

打羽毛球時有些人一會就汗流浹背了，但是有些人整場下來卻很少流汗，是不是出汗多減肥效果才越明顯？其實不是這樣的，流汗多隻是消耗體內的水分，鹽分跟礦物質，而不是消耗脂肪，所以鍛鍊的時候出汗的多少跟消耗多少脂肪是沒有關係的。

2、正式運動前的熱身準備沒有必要？

很多人認爲打羽毛球之前不需要做熱身運動，事實上任何劇烈運動前都需要做好熱身運動，如果沒有做熱身運動很容易使肌肉拉上扭傷，任何熱身運動都是爲了提高肌肉的適應性，使關節變得靈活，還有利於運動者的心血管系統，有益健康。

3、反正在打球鍛鍊，盡興吃喝問題不大？

很多人都想着我自己運動健身了，就不用節食了，可以隨便吃喝。但是儘管運動鍛鍊後會消耗體內的熱量跟碳水化合物，但不是說這樣就可以盡興的吃喝了，關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉，只有飲食跟健身減肥保持科學的平衡，才能達到最佳的健身減肥效果。

4、穿塑身衣打球減肥效果更好？

有些女性朋友認爲穿上塑身衣後運動會出汗出的多，更容易減肥。但是通過研究表明，60％的婦科病都跟穿塑身衣有關，特別是打球時，穿上塑身衣後影響排汗，而且還會造成血液循環系統的影響，容易發生腰肌勞損，下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患，還會出現頭暈等症狀。