高熱量高脂肪的食物有哪些 高熱量食物的危害

感覺身邊的高熱量的食物也是聽過的，比如說火鍋，炸雞之類的，那麼高熱量高脂肪的食物有哪些？高熱量食物會有哪些危害呢？

高熱量高脂肪的食物有哪些

一、肥肉和動物內臟；二、油炸食品，如油條、油餅等；

三、醃製類的食品，如臘肉；

四、加工類肉食品，包括肉乾、肉鬆、香腸等。

高熱量食物的危害

熱量供給過多，多餘的熱量會積存爲脂肪。導致日趨肥胖。據統計，體重超重的人較體重正常或略輕的人容易患癌症，病死率也較高，熱量過多，會造成肥胖，在女性容易多髮乳腺癌，在男性多發大腸癌。當然，限制熱量也不宜過分，貴在均衡。

高熱量食物是什麼意思

高熱量食物主要是指脂肪含量比較高的食物，一克脂肪能夠形成9千卡的高熱量，而一克蛋白質或碳水化合物只能形成4千卡的熱量。常見的高熱量的食物有堅果，松子，炒瓜子，核桃，花生，腰果，臘腸，巧克力，香腸，餅乾，方便麪等，此外，油炸食物的熱量也很高，例如油餅，油條，面窩，奶油蛋糕，肉醬等，以及日常生活中我們烹飪中所需要的油也屬於高脂肪的食物。對於患有高血壓，高血糖，高血脂的人來說，要控制高熱量的食物。

高熱量食物對脂肪的影響

發胖主要是因爲吃進去了過多的熱量，含有有油脂大、蛋白質多、高碳水化合物的食物，都是長肉的來源。非油炸的，非膨化的，非碳酸飲料，比如干提子、海苔、海帶絲、柿餅等等，另外草莓、蘋果、橘子等等水果的熱量也低。