越吃越瘦的水果有哪些 低熱量食物有哪些

水果既是天然的護膚品，也是天然的減肥品，有的水果不僅好吃含的熱量也是少之又少，所以很適合減肥的人們，那麼哪些水果越吃越瘦呢。

越吃越瘦的水果有哪些 

1、蘋果

蘋果的維生素VC非常高，它能慢慢飽腹感，而且它具有抗氧化，排毒之餘還能防浮腫，蘋果是低熱量的水果，每天攝入一個蘋果，可以輕鬆排毒減脂，而且還能提高身體免疫力，輕鬆變瘦哦。

2、櫻桃

櫻桃無論是外觀還是口感，都是極佳的，鮮甜紅潤的櫻桃汁，不僅能補血補氣，還能美白煥膚，同時還能控制食慾，更好的排掉脂肪，輕鬆無壓力減肥之餘還能變美變健康。

3、檸檬

每天早上一杯檸檬汁，養顏美白，快速淡化肌膚黑色素，還能控制食慾，促進新陳代謝，消除水腫，有助腸道消化功能更加健康，檸檬屬於天然減脂水果，許多大牌女藝人都是靠它減肥養顏的哦。

4、橙子

橙子酸酸甜甜的非常開胃，它能幫助腸道消化，快速排便消除水腫，它所含的維生素VC很多，橙子可以分解脂肪，每天堅持吃一個橙子，一週下來可以瘦下3到5斤左右。

5、西柚

西柚是含有鈣鎂鋅多種微元素和維生素B類的水果，它既能補充你身體裏面流失的營養，也具有潤腸通便的功效，它的白肉可以分解脂肪，是減肥水果的最佳選擇。

6、奇異果

奇異果是維生素C極高的水果，它能美白肌膚，有效淡化肌膚上的斑點，而且它還能控制血糖，預防糖尿病的功效，更是快速燃燒脂肪的維C低熱量水果。

7、木瓜

木瓜能減低飢餓感，能夠快速分解脂肪，促進形成代謝，以達到減肥的功效，每天一杯木瓜汁，護膚的同時，還能快速輕鬆減肥，何樂而不爲呢?

8、 火龍果

火龍果能控制食慾，它既是減肥水果，也是美容水果，具有抗氧化美容，讓肌膚恢復紅潤光澤有彈性，還能幫助腸道消化，便祕的人羣，吃火龍果是最合適不過的了，具有潤腸通便的減肥作用，你今天吃了嗎?

低熱量食物有哪些

1、玉米：106大卡/100克

粗糧中最有代表性的玉米其實就是一種熱量極低的食物之一，而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物，吃玉米可能它並不會爲你帶來減肥的效果，但是，由於玉米其中含有的熱量很低，還不含有任何的脂肪成分，所以一般在減肥期間作爲代餐食物來食用，那麼對減肥還是有着輔助作用的。

2、洋蔥：39大卡/100克

洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一，100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已，相對於來說已經是很低的了，而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力，對腸胃的消化吸收有很大幫助，其次，洋蔥還不含有脂肪，多吃也不會產生變胖的現象。

3、白蘿蔔：23 大卡/100克

白蘿蔔是很多家庭上最常見的蔬菜，它雖然有着“小人蔘”之稱，但是它的熱量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的熱量，所以它是屬於一種高纖維，低熱量，營養豐富的食物，而且適當的吃一些白蘿蔔還可以有效的促進身體的新陳代謝。

4、苦瓜 22大卡/100克

很多不是很喜歡吃苦瓜，其中最主要的一點原因就是因爲它苦，但是卻不知道，苦瓜苦也是有着很大的好處的，根據相關的實驗證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在裏面，而且苦瓜還由於熱量低的原因被大家統稱爲“脂肪殺手”，經常吃可以減少身體脂肪中的含量，所以如果你是減肥的，那麼不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。

5、西紅柿 20大卡/100克

西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子，其實它裏面含有的熱量也是很低的，作爲常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了，而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜餚都有着很豐富的營養跟低熱量低脂肪的效果。

6、海帶13大卡/100克

海帶富含有豐富的碘成分在裏面，入口爽脆，多吃對身體有好處，而且也不用擔心會長胖，因爲它是屬於那種熱量低，含鈣多，低脂肪，低鹽的食物，尤其是女性多吃海帶對預防乳腺增生還有一定的效果，還可以適當的調節內分泌跟預防貧血哦。

熱量最高的食物有哪些

1、奶油：879KJ/100g

爲什麼西方國家的人一般都比我們中國人長得高大呢，其實除了種族的原因，跟飲食也有很大的關係，因爲西方國家的人都喜歡吃一些富含奶油的東西，像什麼三文治，奶酪等等的這些，它們裏面都含有着非常高的熱量跟脂肪，長期食用肥胖是很正常的。

2、芝麻醬：630KJ/100g

作爲調味料的芝麻醬雖然口感很香，但是它裏面含有的熱量跟脂肪也是高得嚇人，僅僅的100克里面就含有630的熱量，難怪平時不少朋友吃上一點就感覺油膩的不得了呢。

3、巧克力：548大卡//100g

巧克力是一種高熱量的食物，相信地球人都知道的了，而且它不僅熱量高，其中它的脂肪含量也是相當的高，所以喜歡吃巧克力的妹子一定要注意了，減肥期間最好最好少吃爲妙。

4、漢堡：456大卡/100g

漢堡是不是很好吃呢，說實話，我也很喜歡吃的，但是自從知道它熱量的含量之後，我就狠心的將它戒掉了，因爲它不僅熱量高裏面的油脂、脂肪也很高，而且有些人還喜歡漢堡跟可樂來搭配吃，其實可樂也是熱量很高的一種飲品，這樣熱量疊加起來，變成胖子是遲早的事，因此減肥期間千萬要記得戒掉漢堡戒掉喝可樂的習慣哦。

自制減肥小零食

1、微波爐無油薯片

微波爐無油薯片的做法很簡單，先把土豆切成薄片，然後過水，洗掉附着在上面的澱粉，後濾幹平鋪在盤子裏，最後撒上一點鹽，放入微波爐叮3-5分鐘，再根據自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

2、酸奶果凍

酸奶果凍可以爲人體提供蛋白質和碳水化合物，其中的亞麻籽還富含促進心臟健康的脂肪酸，讓你長時間有飽腹感，其做法是先將低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然後加上2湯匙磨碎的亞麻籽即可。

3、香蕉木瓜酸奶

香蕉木瓜酸奶不僅奶香濃郁、色豔味美而且營養豐富，是減肥理想的必備食品，其做法是先將木瓜、香蕉洗淨後去皮，批成薄片，然後一同裝入容器內，加入質量好的酸奶數杯，最後用湯匙拌勻，放入冰箱冷藏室保存數小時即可。

4、檸檬蜂蜜減肥茶

檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用，加蜜糖沖水飲，還可以紓緩喉痛，通便利尿，其做法是先用檸檬用鹽擦拭，然後清水沖洗，擦乾水分，切成薄片，後挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜裏，蓋好保藏，每次飲用前撈一平調羹蜂蜜泡溫水沖服即可。

5、小菜拌黃瓜

黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內多餘鹽分的作用，常吃黃瓜既可減肥，還能降血脂，其做法是黃瓜洗淨、切條狀，大蒜子切末，然後將黃瓜裝進一個大碗，撒鹽、舀一勺老乾媽辣椒醬，接着撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在鍋中倒入適量油，用小火將花椒爆香，最後將熱油澆到配料上即可。