王菲減肥食譜,一週瘦14斤

不少人看到王菲都覺得像少女，其實你可知道她已經快50了，不僅皮膚保養的好，而且身材也是棒棒噠，到底她有什麼減肥祕方呢？今天我們就來介紹一下！

1周暴瘦14斤的巫婆湯

巫婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟爲止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜。

除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯，至少連續喝7天比較好。

煮好的湯代替午晚飯可以隨時喝，但不能吃其他零食哦~~1周狂減5-7kg

【材料：】 （如果平時飯量極小，可在量上做相應調整）

洋蔥 2-2.5斤 圓型

青椒 0.5-1斤 辣或微辣

芹菜 0.5-1斤

番茄(西紅柿)2.5-3斤 正品

圓白菜（也就是高麗菜） 0.5-1斤 扁圓型

食用鹽少許

【做法：】

1、洋蔥去皮，用水沖洗乾淨，切成角形

2、青辣椒用水洗淨，切成小型塊狀，去除籽 （注意：辣莖不去）

3、芹菜用水洗淨，切成斜段

4、番茄用水洗淨，切成小塊狀

5、捲心菜洗淨，切成三角形小塊狀 將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可。

湯水可濃可淡，你可以用鹽調製你喜歡的味道，但不能放入動物油類。

【減肥食譜：】

第1天

只吃香蕉以外的水果配瘦身湯

第2天

吃水果和豆類、玉米以外的生菜配瘦身湯

第3天

除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯

第4天

吃香蕉（最多三根）和脫脂奶配瘦身湯

第5天

吃300至700克牛肉，加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯

第6天

牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯

第7天

正常飲食加瘦身湯

【原理：】

巫婆瘦身湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西。

如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個“減少主食”的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜。

而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。

基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因爲它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裏面也有少量的澱粉。

不過因爲蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。

王菲的瑜伽動作1、瑜伽動作一主要針對的部位是大腿，小腿，腰肌，胸部以及臀部，可以使大小腿上的肌肉均勻，有效增加平珩力，收緊臀部，起到全身減肥的作用。2、站直，左腳往前邁一大步，右腳向前指，腳掌平放在地面上，然後左腿下壓，雙手在胸前合十。3、使左邊大腿和地面成一條平行線，注意保持平衡，壓臀，將此姿勢保持片刻。4、身體往左側傾斜，臉轉過來，扭動腰肢，左臂外翹，使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側，胸部肌肉要繃緊，手掌合十要用力。此動作停留幾秒鐘，換右腿重複此動作，整個過程中儘量減少晃動。瑜伽動作二1、此瑜伽動作可以起到減肥瘦身的作用，主要針對的是背部，腰部，腹部以及腿筋處，特別是瑜伽動作中的兩手相牽，手臂轉向身後，腹部要使勁，不能放鬆，可以起到鍛鍊胸肌的作用。2、坐在地板上，兩條腿伸直。3、彎曲右腿，使右腳腳踝靠近左腿根，儘量向臀部收緊，身體稍側。4、右手繞過右膝，用腹部和腰部的力量儘量在身後和左手相抓，並深深呼吸。5、儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。