哥本哈根減肥法食譜是什麼？哥本哈根減肥法食譜

哥本哈根減肥減肥食譜在網上炒的非常火熱，不節食不運動的減肥方法，除了減肥藥，還能有這麼神奇的方法，現在小編帶你去看看哥本哈根減肥食譜到底是什麼?

哥本哈根減肥法食譜是什麼

第1日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第2日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第3日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第4日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

第5日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第6日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片2

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

第7日

早餐：一杯茶不加糖

中餐：不吃，喝很多水

晚餐：200g羊肉。一個蘋果

第8日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，水煮菠菜

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食

第9日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖

中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g

晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食

第10日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片)

中餐：2個煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁

晚餐：水煮芹菜，一個西紅柿，一個新鮮水果

第11日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶

晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

第12日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁

中餐：200g熟鱈魚(可以用 鱒魚 或者大菱鮃代替)，撒上檸檬汁，一勺黃油

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊

第13日

早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麪包片

中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁)

晚餐：250克雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁

哥本哈根減肥法食譜注意事項

餐單內食物請儘量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，餐單上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!菠菜：依然不限量油——建議用葵花油。其他油也可以，因爲你不會大量食用油，所以任何油都可以使用。茶——最好是藥草茶咖啡——如果你不適應咖啡因，可以用無咖啡因咖啡代替。但不能用其他東西取代咖啡!!!羊肉就是普通的羊肉。不能代替!!!肉的烹飪方式人選，煮，烤，蒸的都行。最後，一定要大量喝水!!!節食期間如果感到飢餓，請大量喝水，每天最少2L。

哥本哈根減肥法食譜科學性

這份減肥菜單，早餐標配是黑咖啡和麪包片，中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋，晚餐則有200g牛排或250g雞肉，其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”，中餐只能以水或果汁充飢外，其他時候都一邊吃肉一邊甩肉，兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上，這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”，通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果。但是減肥中不吃肉類，也算一個誤區。人體每日需要攝入100—150g肉蛋類，保證蛋白質和脂肪的供給。而且，肉類也是血紅素、動物蛋白的主要來源，長期不吃肉者會臉色不佳，甚至引發貧血。

因此，使用該食譜的網友最好在醫護人員的指導下進行，如果是未經指導使用一旦出現不適，應停止或調整飲食。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，而且長期持續下去，可能帶來多種方面的健康損害。只要想想就知道，人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低。那麼人們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充飢，勢必是高蛋白高脂肪膳食。而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生。