如何練成天鵝頸呢 天鵝頸是怎麼練成的

大家在生活中是不是非常羨慕別人的天鵝頸呢，今天小編來教你以後不用羨慕別人，究竟如何練成天鵝頸呢，以及天鵝頸是怎麼練成的，如果你也想知道就不要眨眼我們一起來學習吧。

如何練成天鵝頸呢 

想要煉成天鵝頸，首先，我們要改變生活中的換習慣，走路的時候要挺直腰板，把脖子伸直。換句話說就時走路不要玩手機，當你我拿手機的時候，你的脖子是不吭伸直的。其次，天鵝頸強調白皙且修長，要做到白皙就需要你在用護膚品保養臉部的時候，脖子上也應該塗一點護膚品，免得產生明顯的頸紋；要做到修長那就需要你合理的減肥了，不要暴飲暴食，脖子上堆積太多脂肪，那練成“天鵝頸”就很有難度了。

天鵝頸是怎麼練成的

1.首先給大家介紹的第一個就是先給我們的頸部放鬆和熱身，不管是做什麼運動，運動前的放鬆都是非常重要的，這是爲了更好的保護我們的頸部不受傷害。那麼我們脖子的放鬆方式，就是脖子畫圈，順時針和逆時針分別轉五圈，我們做的時候動作要慢一點，然後轉圈的幅度要大一點，這樣纔可以更好的保護我們的脖子不收傷害，然後達到我們的熱身放鬆的效果，這是我們的第一步給頸部的放鬆。

2.那麼接下來在熱完身之後，我們就可以開始了。這一步是給我們的斜方肌進行拉伸，我們把雙手十指相扣後，放在我們的脖子後面，然後慢慢的掌心朝上伸直，手臂伸直的時候也儘量控制在我們的耳朵後面，伸上去之後保持一分鐘，然後在慢慢放鬆收下來，緩一會之後，我們在重複這個動作，重複三次就可以了，這個動作是給我們的斜方肌進行拉伸的一個動作。

3.第三個動作是雙手叉腰後轉動我們的肩膀，順時針和逆時針各50個，然後是我們將我們的雙手自然下垂後，肩膀上下運動，然後我們每次向上擡的時候都要擡到最高的位置，然後不要用我們的手臂發力，要用我們的斜方肌發力，這樣運動纔會有效，大家一定要記住，然後每次擡上去之後保持10秒鐘不動，然後再慢慢放下。這是一個完整的動作，大家在做的時候，一定要多多注意這些小細節，纔可以讓我們的天鵝頸變得更美。

人人都可以練成天鵝頸嗎

不是每一個都可能會有天鵝頸的，每個人的脖子長度都是不一樣的，有的人脖子比較長有的比較短，脖子比較長的可以練出天鵝頸的，但是天生脖子比較短的就沒有辦法練成天鵝頸的，但是也可以通過鍛鍊是脖子變得 更加好看。

練成天鵝頸有什麼注意的呢

1、補充膠原

衣物摩擦和長時間低頭對着電腦，讓頸部原本就不多的膠原蛋白更易流失。頸部護理最重要的就是補充

2、提拉按摩

頸部遍佈淋巴系統，且肌膚構造比面部粗糙，橫向構造多，使用頸霜進行按摩時不僅要沿着淋巴系統輕壓按摩，更需用由下向上提拉手勢進行，避免拉扯引發。

3、持久保溼

缺水是導致一系列頸部問題的源頭。平時用的面霜是否可以用到頸部，專家的建議是可以，但不足以保證頸部的滋潤度，還是投資一瓶保溼但吸收更迅速的頸霜效果更好。