預防甲流家居做起

空氣清新呼吸通暢

“甲流”病毒的主要傳播媒介是空氣、飛沫。所以高質量的家居環境是預防甲流的首要條件。我們要勤開窗通風，保持室內空氣流通，讓新鮮空氣進入房間。空氣不流通不新鮮，室內人交叉感染疾病的機會更大。一般家庭至少每隔12小時通風20分鐘左右，如家中人口多，可以每4小時通風一次。家庭面積大則可適當延長間隔時間，但也需延長通風時間。

另外，養成良好衛生習慣是必要的，如一進家門就換掉鞋子和外衣，清洗乾淨手臉，把外界可能沾染的灰塵、細菌隔離在家門之外。飯前便後也要用肥皂或者洗手液將手清洗乾淨。以上是我們在平日就該堅持的好習慣，不僅能預防甲流，也能預防其他各種流行病。

勤曬衣被殺滅病菌。陽光中的紫外線有很強的殺菌作用，可以在短時間內殺死多種病菌。陽光還可以促進水分蒸發，使衣被保持乾燥，減少病菌繁殖的機會，所以要經常洗曬被褥、衣物，讓陽光幫助殺菌、消毒。

要害之地重點清理

家庭裏，總有些地方容易藏污納垢，成爲病菌滋生繁衍之地，作爲家庭主婦，就是要找到這些危險之地，和家人一起有針對性地一一清理，保證家庭成員的健康。

鍵盤、電話———小東西隱藏大量病菌。手機、電話、鍵盤、鼠標，這些我們每天都要打交道的小物件，最易傳播病毒。擦拭不及時的桌面、窗臺等，也容易積聚灰塵、滋生病菌。

對策：把抹布放在濃度爲有效氯含量250毫克/升～500毫克/升的溶液中浸泡20～30分鐘，再用其擦拭物體表面。或者用消毒紙巾或酒精棉球擦拭上述地方。

沙發、地毯———縫隙處最易藏污納垢。清潔不及時的沙發和地毯都很容易藏污納垢，可能藏匿着大量灰塵、食物碎屑等。

對策：定期吸塵、清洗，清潔地毯和可以拆下來的沙發套時可以使用殺菌劑。如果是皮質表面的沙發，可以噴灑有效氯含量500毫克/升～1000毫克/升的含氯消毒劑溶液，之後一定要用乾淨的溼抹布擦拭乾淨。在做這些清潔工作時一定要注意通風。

電視機———由內到外積滿灰塵。電視屏幕上會吸附大量灰塵，電視機背面內部也積滿了灰塵。這些灰塵不但不利於室內空氣清潔，而且會加速機器的老化、增加輻射。

對策：電視機的屏幕可用專用清潔劑和乾淨柔軟的布團擦洗，最後一定要擦乾。如果找不到專用清潔劑，也可以用消毒溼紙巾擦拭。

馬桶垃圾簍———細菌病毒大本營。廁所裏的廢紙簍、垃圾桶、垃圾箱、馬桶、下水道口是細菌病毒的聚集地。

對策：定期用84消毒液、健之素片等消毒用品消毒。

鍋碗案板———警惕病從口入。有些人比較懶散，喜歡堆一堆碗碟在一起洗，這樣很容易滋生病菌。還有人在洗碗碟時喜歡使用大量洗滌劑甚至消毒劑，覺得這樣才放心。這種行爲其實屬於過度清潔。因爲消毒劑雖能殺死細菌，但對人體也有毒害，同樣會威脅健康。

對策：餐具可以選擇高溫消毒。清洗時，如果餐具沒有油污，用清水清洗即可；如果有油污，可用少許洗滌劑，並且要衝洗乾淨。案板可以用熱鹼水沖洗，或是直接把食用鹼撒在廚房用品上再用水擦，之後用清水沖洗乾淨。

門把手和電源開關———病毒最喜愛的藏身之所。進門還沒來得及洗手，首先碰觸到的就是門把手和燈的開關，因此這些部位非常容易隱藏細菌病毒。

對策：用抹布蘸消毒液擦拭，或用酒精棉球擦拭。

值得提醒的一點是，我們要的不是一個“徹底無菌”的環境，因此並不贊同過多使用消毒水消毒，一來消毒水刺激呼吸道，有些孩子會過敏，二來我們生活在一個充滿細菌的環境中，根本不可能完全隔離細菌。平常各種細菌勢均力敵和平相處，如果過量使用消毒水，使菌種變得不平衡，反而會破壞原有的和諧。

運動飲食，自身強健是根本

讓自己變得更強壯，比吃什麼藥都更關鍵。在日常生活中有很多運動方法可以降低患流感的機率，比如多走路能增強免疫力。每天堅持走路30～45分鐘，身體產生的免疫反應可以持續好幾個小時。因此，愛走路的人在冬天患病的機率要比不願意走路的人低一半。年齡在60歲以上的人每週打3次太極拳，抵抗流感及皰疹病毒的能力也比原來有所提高。要保持充足的睡眠。失去幾小時的睡眠，會使體內的抗病毒細胞大量壞死，這樣，人體就不能很好地抵抗流感病毒。

另外，飲食調節可以使肌體保持很好的狀態。杏仁和葵花子都含有豐富的維生素E，而維生素E具有預防感冒及上呼吸道感染的能力。研究發現，每天服用298毫克維生素E的人冬天很少患流感。如果攝取的熱量太少，得流感的機率會升高。女性每天攝取熱量如低於1300卡，人體抗病毒能力就會降低。多吃酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可幫助預防流感。研究證明，乳酸菌可助兒童和成人增強免疫力。作爲家庭主婦，不妨有針對性地搞些採購，讓家人免除甲流等傳染性疾病的打擾。