做噩夢影響身體健康嗎

正常情況下做夢是沒有問題的,但長期做噩夢,對身體有一定危害。

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做夢是正常的生理現象

人在睡覺時就會做夢，做夢是人體正常的生理現象。夢是在快眼動睡眠情況下進行的，會被記住；相反在非快眼動睡眠情況下的夢，不會被記住，我們也不會意識到。

每個人每晚都會做夢，因爲人類的腦細胞總是在不停活動，人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想象刺激人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，當大腦皮層的`這些部分在人的睡眠中還保持着興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢，夢是外界因素在人腦中的存在。

　　

“夢境不會成真”

俗話說“日有所思，夜有所夢”，當你極度渴望一件事情時，晚上做夢就會夢到，一旦夢真的成爲現實，就會以爲夢想真的成真了。張教授告訴記者，這種說法是沒有任何道理的。

圓夢，只是碰巧，是敏感、多疑、偏激的人把一些不相干的事情聯繫起來的結果。人一般都會夢到生活中的事，小時發生過的事，長大後的某一天也許會夢到；東西放到哪裏找不到，說不定在哪個夢裏就會清晰地看到東西所在的位置，這些都是潛意識，不是夢想真的成真了。

正常的夢不會影響健康　

人在做夢的過程中有時會說夢話，大家經常說，別人在說夢話的時候不要和他對話，對話可能會把他累出病來。張教授告訴記者，人在做夢時說的話是無意識的，所以不會對人體造成影響。說夢話是睡着的人大腦皮層中主管言語的部分沒有完全抑制的表現。當大腦皮層的興奮力量比較強烈時，人不僅會在睡着時亂說話，還會手舞足蹈地亂動作、磨牙等，嚴重的還會夢遊。

夢魘影響健康

夢中大喊大叫，也叫做夢魘，人如果夢中遇到危險，如在夢中被人追，非常驚慌時就會大喊大叫。做噩夢常常與人的精神因素有關。

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擺脫做噩夢的方法

1、儘量不要補覺

如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，週末也不要睡懶覺，這樣的方法可以幫助你克服失眠的問題，以免晚上睡不着，會出現惡夢的發生，這點要注意。

2、睡前不喝咖啡不抽菸

咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。而且抽菸會讓你很興奮，睡前抽菸，會容易失眠和興奮，也會容易導致惡夢的出現。

　　

3、睡前不飲酒

一些人爲了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以爲這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，幾個小時以後酒精會刺激的的神經，會出現頭痛，這樣的話長期下來對睡眠不利，而且也會誘發惡夢的發生。

4、養成睡前停止思考的習慣

睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，可以選擇雨聲，或者是蟲鳴的叫聲，這樣的話可以幫助你放鬆壓力，而且也可以讓你快速進入夢鄉，減少惡夢的情況。

有一個好的睡眠質量，可以減少做惡夢的`機率，上面的這些需要大家都重視的小常識，希望能夠對你有幫助，如果你是因爲精神衰弱導致的惡夢的問題，需要根據自己的情況選擇一些緩解做惡夢的方式方法，這樣的話可以有效調理。

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噩夢驚醒什麼預兆，噩夢纏身原因

1、民俗因素。

傳統的民間習俗種類，認爲噩夢有三種，第一種是死去的人來做夢，第二種是惡作劇，第三種是看到未來發生的恐怖。早期人們對噩夢的研究起步較早，所以纔有了周公解夢，通過夢中不同的實物來分析未來可能遭遇的災難，從而防止發生。民間認爲噩夢是非常不吉利的徵兆，如果不消除夢的預言，將來會發生各種各樣可怕的事情。

因此需要請法師用四葉幸運石，玫瑰金，櫻花石，法體鹽，赤魚鱗做成石碑護身符，然後按照自己的生日在結印冊上加上結印：農曆三月四月五月出生的.需要在結印冊上加上冰蝶結印，山岐幡結印，渡邊葵蟹結印。農曆6月7月8月出生的需要在結印冊添加“葉影結印、九虹錦聲結印、千帆團扇結印”。農曆9月10月11日出生的，需要在結印冊中加入千葉藤結印、菊葵結印、百目靜結印。農曆十二月一月二月出生，需在結印冊上加竹內古河結印，音無響子結印，藏之介結印。但是這只是迷信，做噩夢和吉凶禍福沒有直接聯繫，別擔心。

2、心理因素。

睡前過度緊張，過度興奮，例如孩子第一次離開父母在陌生環境中睡覺，各種心理衝突和不安感都能誘發本病，睡前聽恐怖故事，看恐怖電影也是誘因之一。

　　

3、身體因素。

發熱、臥室空氣污染、被子過厚、睡眠姿勢不當、胸部壓迫等身體不適均可誘發。另外，飲食習慣不好，晚飯過多或飲食過少等飢餓狀態也是誘發本病真正噩夢的原因之一。

孩子在睡夢中會夢到威脅生命的恐怖事件，比如被怪物追趕、從懸崖上摔下來等。這些夢既奇怪又荒謬。可怕的夢讓孩子焦慮、害怕、蒼白、出汗、心跳加快。睡眠中肌肉鬆弛，經常掙扎，好像被纏住了。夢境很容易被叫醒或被夢境驚醒，醒來後很快意識清醒，能夠清醒地回憶起剛纔所做的夢，往往需要稍微等一會兒才能入睡。下半夜多見。

4、辛辣的食物。

研究表明，在兩組健康男性中，晚睡前與不吃辛辣食物相比，他們的睡眠時間更長，在吃辛辣食物休息時醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。

研究發現，白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量就越差。高脂肪食物可能對夢有負面影響，容易讓人做壞夢。

5、酒精

酒精是使人在短時間內入睡的鎮靜劑，但其作用逐漸消失的話，會早點醒來。飲酒過多也可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。

6、藥物

抗痛藥、巴比妥類鎮靜劑、麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。

7、疾病

流感和其他發燒疾病經常導致噩夢。呼吸急促和嗜睡等睡眠障礙也會增加噩夢和噩夢的發生率。