生氣後心裏憋着氣難受怎麼辦

生氣後心裏憋着氣難受怎麼辦，人的喜怒哀樂，每一個細微的情緒，都能真實地牽一髮而動全身，長期處於這種狀態，可能會導致出現精神疾病和心腦血管疾病，以下分享生氣後心裏憋着氣難受怎麼辦。

生氣後心裏憋着氣難受怎麼辦1

生氣後心裏憋着氣難受，需要根據具體情況，來具體處理。對於心裏憋着氣難受的症狀比較輕的`患者，可以通過控制情緒，學會處變不驚，不要因爲一點小事對同事、家人、朋友、陌生人發火，及時脫離此環境等，有助於緩解症狀。

同時可以多看書，多讀報紙，讓自己心胸開闊，遇到煩心事或者解決不了的事情，建議通過運動或者與好朋友聊天，釋放情緒，平時可以多開放一些興趣愛好，比如唱歌、畫畫、聽音樂等。

對於生氣後心裏憋着氣難受的症狀比較重的患者，導致身體出現了其他不適症狀，建議患者及時去醫院就診，因爲長期處於這種狀態，可能會導致出現精神疾病和心腦血管疾病，建議患者積極通過和醫生談話、交流來進行治療，根據針對不同的問題。

　　

可以分爲支持性心理治療、認知行爲治療、精神動力學治療、人際心理治療及婚姻家庭治療等，必要時，可以在醫生的指導下使用藥物治療，比如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等。

日常生活中要注意休息，避免過度勞累，也不要給自己過大的壓力，同時要保證健康的飲食習慣，均衡飲食，可以多吃一些水果蔬菜、肉蛋奶製品、水產品、大豆及堅果製品等，戒菸戒酒，建議適當的鍛鍊身體，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。

生氣後心裏憋着氣難受怎麼辦2

生氣生的身體不舒服可以選擇遠離事發地點、深呼吸、轉移注意力、藥物治療等方式來進行調理。

1、生氣生的身體不舒服時要遠離事發地點：生氣的時候如果出現了身體不舒服的症狀，建議迅速遠離事發地點，這樣可以避免情緒更加激動。

2、生氣生的身體不舒服時建議做深呼吸：因爲人在生氣的時候會有心跳加快、頭暈等症狀，如果出現了上述症狀進行幾次深呼吸，身體可以慢慢恢復平靜，而且還能增加自身的供氧量，從而消除頭暈、噁心、渾身無力等的症狀。

　　

3、生氣生的身體不舒服時可以轉移一下自己的注意力，使自己可以去做別的事情，讓自己忙起來，也可以去做一些自己喜歡做的'事情，讓自己心情重新愉悅起來，擺脫煩惱。

4、生氣生的身體不舒服時，如果使用以上幾種方法不能緩解，還可以前往醫院在醫生的專業指導下使用一些補氣血，疏肝理氣的藥物，如補益資生丸來進行調理恢復。

生氣後心裏憋着氣難受怎麼辦3

1、氣大傷心

首先，生氣情緒會導致血液中的腎上腺素驟然增加，血管收縮擴張，心率和血壓在短時間內蹭蹭蹭暴漲。

如果你心臟功能較差，就容易出現心動過速、心律不齊等問題。據《生命時報》報道，愛生氣的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

　　

2、氣大傷肝

怒氣傷肝。生氣時，血液中的茶酚胺含量變多，能量消耗增加，血糖升高，促進人體分泌較高的遊離脂肪酸。

而遊離脂肪酸作用在肝臟上，可致肝細胞壞死，增加癌變風險。

　　

3、氣大傷胃

所謂“氣飽了”是由於生氣會抑制攝食中樞神經，讓人產生飽脹感，胃口不佳。此外，生氣會導致胃腸植物神經功能紊亂，誘發胃炎胃潰瘍等胃部疾病。

　　

4、氣大傷胸

生氣情緒會指揮垂體紊亂激素分泌和內分泌，因此經常生氣，乳腺增生便不請自來！

尤其是女性，每當生氣時不妨問自己，此人此事，值得讓乳腺癌伴你一輩子嗎？

生氣時，這些事不要做

1、將怒火轉向他人

瞬間爆發的情緒確實需要轉移，但千萬別再把這個“靶標”對準他人，尤其是自己身邊的親人或朋友。發泄不了時，不妨出去走走，或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

2、帶“氣”入睡

帶着“氣”入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。不妨要告訴自己，晚上生氣着急也沒用，先睡個好覺養精蓄銳，明天再說。

3、做重大決定

幾乎絕大多數囚犯都在事後表示後悔：自己在憤怒時，做了不理智的`決定和行爲，才導致悲劇的發生。人在憤怒時，理智往往被情緒所取代，無法做出正確的判斷。

雖然也有研究發現，生氣時做決定，能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的，務必要慎重考慮，以免追悔莫及。

4、帶着憤怒開車

憤怒時人們的視線會變得狹窄。開車時可能會看不到行人和其他車輛。研究證實，人在憤怒時開車會增加發生交通事故的可能性。

不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲，調節心情。