怎麼調整心態不生氣

調整心態不生氣的方法有分散精力，宣泄情緒等。

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控制自己的情緒不發脾氣，可以通過分散精力、宣泄情緒、換位思考、心理疏導、尋求幫助的方法。

1、分散精力：當被某個人或事搞得心緒不寧，想要發脾氣時，可以遠離生氣的源頭。用其他方式分散注意力，調節生活節奏，增添生活樂趣，可以釋放負面情緒。比如：看一些正能量的書和電影；聽聽輕鬆愉快的音樂。

2、宣泄情緒：不發脾氣並非是一味壓抑情緒，只有通過疏導、爲惡劣情緒找一個宣泄的出口，才能平復憤怒。否則，不敢表達憤怒，長期壓抑，負面情緒越積累越多，會引發各種心理和身體的疾病。最後一旦爆發，自己會受傷，對方也難以承受。可以通過運動，吃飯，寫日記等形式合理發泄，向親朋好友傾訴。

　　

3．換位思考：換位思維，是一種心理平衡和調節，不是欺詐和權術，而是需要經過長期修煉、逐步養成的'。站在對方的角度去理解問題，憤怒就會漸漸平息或消失。換位思考能化焦慮憤怒爲心平氣和，能讓心頭的怒火平息，胸懷開闊。

4、心理疏導：心理疏導的有效方法之一是自我暗示，給自己輸送積極的心理能量。要提高心理承受能力，努力加強自身修養，開闊心胸。

5、尋求幫助：假如經常無法控制情緒，任何無關緊要的事都會大發脾氣，過後又會爲自己的行爲後悔不已，不妨找心理醫生和心理諮詢師尋求幫助，找出產生問題的原因，對症治療。

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自我暗示

情緒管理是需要自己從心理上來控制的，如果自己在一定程度上覺得這麼做不對，就會盡可能地壓制住即將爆發的情緒，比如遇到一件很令你生氣的事情，容易生氣的你肯定立馬就發火了，但是如果在發火之前細細想一下，幹嘛爲一點小事而和自己過不去呢？氣壞的只是自己的身體，經常這樣和自己暗示，就能很好地讓自己不再那麼容易生氣了，也會把自己的情緒控制好。

　　

轉移注意

經常生氣是對身體不好的，不良的情緒會傷及脾胃，所以平時不要總是生氣，氣壞了身體就虧大了。容易生氣的`你不妨試試將注意力轉移一下，原本某些事情或某句話會刺激你生氣，但是你儘可能不去想，把注意力放在一些令你開心的事情上，這樣就能防止自己生氣，轉移注意能幫助你管理其它的情緒。

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人之所以會生氣，我認爲有兩方面原因，一個是控制不好自己的情緒，遇到事情容易衝動；另外一個就是自己的慾望過盛，不懂得知足，容易心理不平衡，而心理不平衡的表現就是生氣。

首先，多看一些關於控制情緒方面的書，提高自己對情緒管理的認知。只有自己明白自己是怎麼回事了，才能知道如何解決自己的問題。

　　

其次，學習一些控制情緒的方法。比如在自己情緒不好的時候轉移一下自己的注意力，去做一些自己喜歡做的事，暫時先不管讓自己不高興的事；很多時候，人會生氣，是因爲生活壓力過大，生氣和發脾氣只不過是一個發泄方式，只要平時多注意，把自己心裏的壓力和難題說給朋友或者親人聽，心情也就自然會舒暢很多，心情好了，怎麼還會生氣呢？

最後，就是要調整自己的'心態。生活本來就不容易，何必要計較那麼多呢？慾望越大，失望也就越多，心情不好就容易生氣，甚至還會傷害身邊的人。開心也是一天，不開心也是一天，幹嘛要讓不開心的、事纏繞着自己。負面情緒和怒氣不是別人強加給你的，都是自己帶給自己的。學會知足，得之我幸，失之我命，不計較自然而然地就開心了。

最後，送給大家一句話：心若不動，風又奈何；你若不動，歲月無恙。

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讓自己調整心態不生氣需要：首先，要自我暗示，不管是女性還是男性，遇到生氣難受的事情時，要嘗試自我暗示，暗示自己不要生氣，不要動怒，要保持平靜，讓自己心平氣和的去處理和解決。

讓自己調整心態不生氣需要：多和優秀的人接觸，近朱者赤近墨者黑，和脾氣好的優秀的人接觸，會讓我們感悟很多，會發現生氣也沒有什麼用，反而會讓自己難受，不妨改變現狀。

讓自己調整心態不生氣需要：多讀書，多學習，努力提升自己的內心修爲。相由心生，一個人的知識越豐富，自己的視野越開闊，自己的'心胸就變得更寬廣，對待事情和人就會保持平靜，讓自己不容易生氣。

　　

讓自己調整心態不生氣需要：保持積極樂觀，對於每一個人而言，生活都是不容易的，要保持積極樂觀，要讓自己的生活遵循一定的規律，這樣自己發脾氣的情況就會減少，自然慢慢就會養成平靜不生氣的習慣。

讓自己調整心態不生氣需要：找到適合自己的人，不和讓自己生氣的人接觸和交流，人這一輩子很短，不要把時間和精力都浪費在一個不值得的人身上，不管是男性還是女性，都應該找到適合自己的人，平靜幸福過一輩子。

讓自己調整心態不生氣需要：鍛鍊身體，保持充足的睡眠，一個人有精神狀態，保持身體健康會有利於情緒的控制，會剋制住自己，不讓自己那麼生氣，保持平常心態。

讓自己調整心態不生氣需要：通過專業系統的訓練來保持內心的平靜，想要不生氣除了自己的努力之外，還可以通過專業系的訓練來讓自己的情緒更穩定，讓自己的內心可以保持更多的平靜，而不是遇事就生氣。