溺水自救常識

溺水自救常識，游泳遇險，要沉着鎮靜，不要驚慌，應當一面呼喚他人相助，一面設法自救，自助者天助，夏天游泳時記得注意安全，下面介紹溺水自救常識。

溺水自救常識1

會游泳者的自救

1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。

2、自己將身體抱成一團，浮上水面。

3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次發作之後，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸後最好再按摩和熱敷患處。

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，並採取仰面位，以兩足游泳。

不會游泳者的自救

1、落水後不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。如果游泳時意外溺水，附近又無人救助時，首先應保持鎮靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節省體力。

2、落水後立即屏住呼吸，然後放鬆肢體，儘可能地保持仰位，使頭部後仰口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。

　　

游泳自救方法有哪幾種

一、呼救

沉着，冷靜面對，放鬆呼吸，減緩心臟的耗氧量，不要自亂陣腳，尋找自救最佳方案。

如果遇到危險、身體不適、肌肉痙攣等突發情況時，需要及時通過緊急呼救或其他醒目的方式互換救生員及周圍人員前來救援，然後再根據現場情況自救。

注意安全

二、水上漂浮休息

由於受傷、肌肉痙攣、體能下降等原因不能繼續遊進時，採用水上漂浮休息等待救援，是一種非常好的自救方式。

摒住呼吸，頭向後仰，放鬆肢體，雙手向兩邊擺成大字形。因爲肺臟就象一個大氣囊，摒氣後人的比重比水輕，所以人體在水中經過一段下落後會自然上浮。

當你感覺開始上浮時，應儘可能地保持仰位，使頭部後仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面，可進行呼吸和呼救。呼吸時儘量用嘴吸氣，用鼻呼氣，做到吸、摒、吐三個動作動作協調而緩慢，以防嗆水。

千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤。

三、仰臥漂浮休息

身體仰臥水面，向上伸展雙臂，兩腿向外分開，吸氣要深而短，呼氣要緩慢，然後稍微屏氣。爲了使身體重心平穩，可調整漂浮姿勢，如腿部下沉，可將手臂露出水面並屈腕。若扔下沉，還可以通過兩肘慢慢地屈伸，來摸索調節身體平衡姿勢的最佳位置。

四、身體垂直漂浮休息

可不做任何動作就能休息。但與仰臥漂浮休息法相比，身體垂直漂浮休息法動作難度較大，脛部肌肉容易疲勞。身體垂直漂浮休息法的動作方法爲：

1、頭部出水面呼吸2-3秒

2、頭潛入水中，兩臂做2-3個小劃手動作。

3、身體放鬆，雙臂上伸，兩腿分開，在水中慢慢吐氣6-10秒。

4、雙臂下滑，兩腿蹬水，擡頭出水吸氣，而後再進入下一個動作週期。每分鐘完成6-8次此動作。

五、靠池邊自救

遇到險情時，千萬不可慌張，保持鎮靜。採用積極的`自我保護方式，在身體條件許可的情況下，努力向池邊靠近，同時高聲呼救，儘可能節省體力爭取更多休息，等待救援。

靠池邊後要儘快找到能扶持支撐自己的固定物，仰臥水面或垂直水中放鬆休息，等待救援，冷靜加運氣，事情就會迎來轉機。

溺水自救常識2

游泳安全小知識：

1、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋等。

2、被污染的(水質不好)河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。

3、游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止遊動，先吸一口氣，仰面浮於水面，並根據不同部位採取不同方法進行自救。

　　

4、游泳應在有安全保障區的游泳區內進行，嚴禁在非游泳區內游泳，游泳者應選擇水下情況熟悉的區域進行遊泳。

5、不會游泳的人，千萬不要單獨在水邊玩耍。

6、沒有會游泳的人的`陪伴，不要獨自下水，最好要有安全員的帶領，游泳時間不宜過長，20到30分鐘應上岸休息一會。

7、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴，如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

8、游泳也要分場合，對於水深處，儘量不要去游泳，以免發生事故。

9、在下水游泳前都應該做一些準備運動，如跑步、做徒手操，以及模仿游泳動作等，並用冷水淋浴，以增強身體的適應能力。

10、到天然游泳場所游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。

溺水自救常識3

不要慌張，切忌手忙腳亂掙扎，這樣會使體力過早耗盡，身體更快地下沉，應該放鬆全身，將頭部浮出水面，讓身體飄浮在水面上，當身體下沉時，可將手掌向下壓，當發現周邊有人，及時呼救。

溺水自救小常識

水有浮力，一般水淹至耳朵部位便可以在水面上保持平衡，不要擔心水流進耳朵。

爲了防止溺水，一定不要到野外游泳，尤其是水庫、江邊等地方。

小孩子一定要在大人的.帶領下游泳，並攜帶救生圈前往泳池，且不可以開。

　　

注意事項：

救助者出現時絕對不可驚慌失措地去抓抱救助者，注意呼吸配合，一定要聽從救助者的指揮，作仰臥動作，讓他帶着你游上岸。否則非但自己不能獲救，反而會連累救助者開大人的視線。