沒熬夜早上犯困想睡覺是什麼原因

沒熬夜早上犯困想睡覺是什麼原因，正常情況通過一晚上的睡眠，早上應該是人精力最充沛的時間段，但是很多人在早上仍然有犯困、疲倦、乏力的症狀，沒熬夜早上犯困想睡覺是什麼原因？

沒熬夜早上犯困想睡覺是什麼原因1

明明晚上睡得早，早上卻還會犯困？可能是這幾個原因造成。

晚上睡得遲，睡眠時間短，精神狀態不好很正常，但是有的人明明早睡早起，晨起後，並沒有精神好的情況，反而還會出現疲勞，有犯困的情況，這是怎麼回事呢？

爲何晚上睡得早，早上還會犯困？

晚上早睡，第二天還會出現犯困的情況，有可能睡覺時間太長，對於人體來說，並不是睡得越久就越好，不同年齡段的人，對睡眠的需求量是不同的。

各年齡段睡眠時間：

小孩，需要保持十二個小時左右；

青少年十個小時左右；

成年人八個小時；

中年人七個小時；

老年人，只需要保持六個小時就可以了。

若是睡覺時間太長，反而會使得大腦一直沉浸於睡眠當中，醒來之後，還是處於一個昏沉的狀態，就有睡不醒的情況，想要接着睡。

如果你是睡眠充足，早起還是犯困，可能是這些問題導致。

1、年紀大

特別是上了年紀的人，若是睡得時間過長，更容易出現疲勞的情況，因爲晨起後的身體，正是血脂、血壓的`高峯期，若是還在睡覺，身體的負擔就會加重，出現疲勞不堪的情況，想要休息。

2、高血脂

患有高血脂的人，也容易在晨起後，出現疲勞，想要休息，前一天晚上睡覺比較早，身體休息的時間比較長，血液循環的速度就會減慢。

睡得時間越長，血液的粘稠度就會加重，醒來之後，體內的血液流通，還處於一個緩慢的狀態，沒有及時的恢復過來，身體的精神不足，全身無力，就容易出現昏昏欲睡的情況。

3、多夢

精神狀態不好，晚上做夢多的人，晨起後也容易出現犯困的情況，有一些人晚上睡覺容易做夢，可能一整夜都會在做夢，大腦就得不到充足的休養，即便睡得時間長，身體還是會出現疲勞感，起來之後，還是想睡覺。

4、腸胃不好

腸胃出現問題的人，睡眠的質量也會下降，即便是休息了很長時間，但身體卻沒有真正放鬆下來。在中醫上講究“胃不好，臥不安”，就是說腸胃不好的人，睡覺的質量會減退。

特別是在睡覺之前吃很多東西的人，會增加腸胃的負擔，使得人體在睡覺的時候，不能完全進入睡眠狀態，所以說就算睡很久，晨起後，還是會出現犯困的情況。

想要有高質量的睡眠，要保證自己有良好的生物鐘，早睡早起，在睡覺前兩個小時內不吃東西，注意情緒的調節，保持在一個穩定的狀態，有助於睡眠質量的提高。

晚上睡得早，第二天還會出現犯困的情況，跟自身有很大的關係，可以根據自己的情況，針對性的調理，同時要注意身體的養護，保持一個好的睡眠，有利於體內各個器官更好的運作，而且還能提高免疫力，身體運作也會順暢一些。

沒熬夜早上犯困想睡覺是什麼原因2

幾點睡覺纔算熬夜？

中國傳統醫學說，人應該在晚上22點就上牀，23點前要睡覺，23：00-1：00膽經最旺，要平躺在牀上睡覺；1：00--3：00肝經最旺，要在熟睡的狀態下；3：00-5：00肺經最旺，熟睡狀態才能補肺氣養肺；5：00-7：00大腸經最旺，要起牀排便。

所以，有的人認爲晚上超過11點不睡就叫熬夜，有的人則認爲超過2點不睡叫熬夜，還有人認爲一晚上通宵不睡叫熬夜……

由於每個人的個體差異，對於幾點睡覺纔算熬夜並沒有一個統一的定義，有的人習慣晚睡，每天在2點左右睡覺，能睡7-8個小時；有的人習慣早睡，每天晚上10點睡清晨5點起，這些都不叫熬夜。

所謂的熬夜，是指睡眠時間不規律，睡眠週期紊亂。無論你幾點睡覺，只要保持固定的睡眠週期，相對穩定的睡眠時長，都不叫熬夜。如果你一直習慣每天晚上10點入睡，偶爾有一天晚上超過12點才入睡，那麼這可以算是你熬夜了。

中醫關於睡覺的說法，其實是希望每個人都夠有規律的睡眠。但從醫學上來說，人的身體是有適應性的，如果你長期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8個小時左右的良好睡眠，那麼你的身體是能夠增適應你的這個作息的，因此不算是睡眠不規律。

而真正對身體傷害大的熬夜，就是不規律睡眠了，你的睡覺時間隨時在變，有早有晚、有長有短，有時候甚至不睡覺，身體的適應節奏沒那麼快，甚至一賭氣乾脆罷個工，當然影響的就是你的健康了。

熬夜有什麼壞處？

抵抗力下降：如果經常熬夜，長期感覺疲倦、精神不振，身體的`免疫力會下降，就容易患上感冒、過敏、胃腸不適等的疾病症狀。

內分泌失調：經常熬夜會導致新陳代謝失調，進一步導致內分泌失調，對女性的身體健康影響尤其巨大。

增加患心血管疾病的風險：人的生物鐘是受自然規律的影響，而不是受人造因素如燈光、鬧鐘等的影響，因此我們的身體器官習慣晚上休息的時候卻不能休息，白天雖然人在休息但器官都還是在準備着工作，長期下去，很容易患上心腦血管疾病。

短期記憶力衰退：一般來說人的交感神經是習慣白天工作夜間休息的，而熬夜的人因爲晚上也要工作，交感神經白天、晚上都興奮，沒有時間休息，這樣就容易導致交感神經的疲倦，而造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

只要規律睡眠，再晚睡覺都行嗎？

但是，雖然說有規律的睡眠不叫熬夜，但並不是說長期晚睡對身體就沒有影響。我們的身體對外界的光線、溫度、溼度等都是有感應的，身體內有一個控制生物節奏的褪黑素，由松果體分泌，影響着我們身體的生物鐘和晝夜節律。

當外部光線越來越強，溫度越來越高的時候，我們哪怕是在睡眠狀態，身體也是能夠感知到的，如果半夜才睡，到早上的時候，身體明明已經感知到光線和溫度了，但你纔剛剛睡，身體會因爲睡眠時間太短而產生困惑，長期這樣就會造成褪黑素分泌紊亂，從而打亂身體的生物鐘和晝夜節律，長此以往，身體健康也就沒有保障了。

所以，我們說，要保障有規律的睡眠，但還是應該按自然規律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶爾熬夜，自己要注意日常調理，如果你的工作讓你長期經常熬夜，那麼考慮換個工作吧。