夏季體溫高怎麼降溫

夏季體溫高怎麼降溫，在這炎熱的夏季，真的是一刻都不想離開空調房，但是人不可能一輩子不出去，夏天的溫度的話都是屬於比較高的一種的，所以在平時生活中的話很多人也會尋找一些其他的合適的方式來進行降溫，下面介紹夏季體溫高怎麼降溫。

夏季體溫高怎麼降溫1

1、熱水澡：其實在夏季的時候溫度較高很多人可能就會選擇去洗冷水澡，其實這個並不是一個合理的做法，在平時生活中的話建議去洗熱水澡纔可以更好的起到降低自身溫度的作用的，因爲熱水可以讓人體表面的毛孔打開，起到一定的散熱的作用的，但是冷水的話長時間的使用還會對人體健康造成一定的不利的影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。

2、熱毛巾擦身：夏季的時候選擇使用熱毛巾去擦拭一下自己的身體的話也是可以起到很好的降低體溫的作用的，因爲在夏季的.時候會經常的出汗，這個時候選擇經常的使用熱毛巾擦汗的話也是可以很好的將自身的溫度降低的，幫助人體體溫的保持。

　　

3、熱水洗腳：或者是選擇使用熱水洗澡的話也是起到一定的降溫的作用的，夏季的時候選擇使用熱水洗腳的話可以一開始會明顯覺得溫度較高，但是後期的時候可以明顯的覺得自身的體溫下降。

4、多喝熱茶：多喝一些熱茶的話也是能起到一定的降低自身的體溫的作用的，在平時生活中選擇飲用一些熱茶的話能起到一定的清熱補腦的作用的，可以去沖泡一些對身體健康有益的清茶，像一些決明子、枸杞之類的藥材都是可以用來泡茶飲用的。

其實很多時候夏季想要降低自身的體溫不一定要選擇一些冷飲或者是一些較爲溫度低的方式來進行降低，在平時生活中一些溫度高的方式也是可以起到一定的降溫的作用的，能很好的將人體皮膚表面的毛孔打開，起到一定的散熱的效果，所以在平時生活中的話是可以嘗試這樣的方式來降溫的。

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解暑降溫的夏季瘦身飲品

一、西瓜汁

沒有西瓜的夏天怎麼能稱得上一個完美的夏天？西瓜甘甜多汁、清爽解渴是盛夏最好的水果，由於夏天室內外溫差很大，很容易發生風熱感冒。如果出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、暑熱煩渴等症狀，多吃西瓜有助於幫助身體儘快恢復。西瓜脂肪含量極低，水分含量大，又有豐富的果糖、葡萄糖，所以多吃些西瓜，也不用有發胖的困擾哦！

牛奶西瓜汁

（1）準備無籽西瓜半個，特品鮮奶1袋；

（2）將鮮奶倒入冰盒中冷凍3個小時，凍成冰塊；西瓜放入冰箱冷藏室1小時；

（3）將西瓜去皮，切成小塊，放入榨汁機攪拌；

（4）將鮮奶冰塊放入杯中，倒入榨好的西瓜汁即可。

二、百合蜂蜜水

潔白的百合是潤肺止咳的好食材，中醫認爲，百合入心肺經，能夠清心安神、清熱潤燥的功效。百合同時還能促進皮膚細胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必擔心長胖，而且還能有效抑制對甜食和瓶裝飲料的渴望。

百合蜂蜜水

（1）百合去雜質洗淨、掰開，放入碗內，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟；

（2）加入蜂蜜水，即成。

三、綠茶

全球營養學大會上，綠茶被評爲僅次於水的最佳飲品，其中含有的兒茶素更是燃燒脂肪的利器。綠茶本身的熱量極低，而且綠茶會改善體脂的分佈，最先燃燒腰腹部脂肪，因此被小肚腩困擾的姐妹，多喝綠茶是再好不過的瘦身方式！由於茶葉中含有一定量的咖啡鹼，在容易睏倦乏力的夏天，還有刺激神經興奮的'作用，讓你時刻保持經歷充沛。

　　

四、綠豆湯

綠豆湯是特別適合夏季飲用的消暑飲品，它不僅能止渴消暑，還有一定的清熱解毒功效，燥熱的夏天，綠豆湯的清火效果最好了！綠豆湯還有健脾祛溼，利尿除水的功效，因此能夠幫助身體儘快排出多餘的液體。

綠豆百合湯

（1）綠豆百合洗淨備用；

（2）將適量綠豆放入鍋中，加入500ml清水，煮至開鍋；

（3）轉爲小火慢煮至綠豆開花，之後放入百合，直至綠豆、百合均煮爛，關火；

（4）依個人口味加入白糖或冰糖。

五、薏米水

薏米是藥食同源的好食材，作爲中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是燥熱夏天的一劑良藥。薏米也可以用於日常烹飪，夏天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的穀類食物，同時又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！

薏米粥

（1）將薏米洗淨，用冷水浸泡3個小時以上；

（2）將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純淨水或礦泉水，煮開後，轉爲小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可；

（3）依個人口爲可放入一些白糖。

tips：

薏米水用來敷面有美白淡斑的作用。

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夏季吃什麼食物降溫解暑

首先、要多飲水，以解除疲勞，緩解體內代謝。

其次、多食富含水分，性比較涼的水果，少冷飲，以免造成脾內寒溼。

再次，有助於清熱、降溫解暑的食物有: 綠豆、西瓜、蓮子、苦瓜、萵筍、荷葉、薄荷、菊花、桑葉、藿香等。

推薦幾種夏季清熱解暑菜譜:

1、消暑四豆湯

原料:赤小豆、綠豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克

做法: 各豆浸泡3-4小時，甘草洗乾淨，放進砂鍋內，加水2000ml，大火開鍋後，改小夥煮2小時，放涼後淡服或加糖飲用。

2、蓮子百合燉

材料: 蓮子15克，百合30克(鮮，幹減一半)，冰糖適量

做法: 蓮子、百合放盅內，加水適量燉40分鐘，放入適量冰糖，然後再燉10分鐘，盛出放適溫飲用

3、涼拌苦瓜、萵筍

4、綠豆粥

材料: 粳米100克 綠豆50克

做法: 共熬粥

5、薄荷粥

材料:鮮薄荷30克，(幹減半) 大米100克

做法:薄荷煎湯取汁，再下大米煮成粥

　　

6、荷葉粥

材料: 新鮮荷葉一片，粳米100克，冰糖適量

做法: 荷葉紗布袋中水煎，取汁150ml，加水500ml，加入粳米，煮成粥

7、蓮子粥

材料:蓮子30克 粳米100克

做法:煮粥

8、藿香粥

材料:藿香15克，(鮮的翻倍)，粳米50克

做法:藿香加水180mli，煎煮2-3分鐘，過濾去渣備用，先將粳米下鍋熬粥，快熟之時，放入藿香汁，再煮2-3分鐘，盛出，溫飲。

桑葉、薄荷、菊花可代茶飲，降溫防中暑。

【營養師提醒】

如果脾胃虛寒者，切記搭配溫性的，具有健脾祛溼的食材。

夏天吃些什麼比較好？

喝綠豆湯，吃涼粉，吃西瓜。

大家好，我是浩文故事，很高興回答這個問題。飲食是講究均衡。無論你在什麼季節都得講究這個。所以的話，在夏天你可以根據自身的喜好，全面均衡地挑選食物。如果是愛美的人，是想減肥的人。我這邊有一個小祕方，就是在炎熱的夏天，也要每天學會吃一點肉：身體是一個整體，我們要有全局觀，當身體發現你平時攝入脂肪的含量比較充分的時候，他就不需要額外的去幫你儲存脂肪。相反，當你怕吃肉，要所謂的注意飲食，甚至不去吃肉。時間長了，身體也會做出相應的.反應，他會記錄下這個人，平時對脂肪的攝入比較少，所以當你一旦吃一點肉的時候，他就會拼命的幫你儲存脂肪，所以減肥的人一定要學會吃肉！