夏季高溫天氣怎樣給寶寶搭配飲食

炎熱的夏季，人體大量出汗，水分、礦物質和一些營養成分隨汗流失，加上寶寶胃腸分泌的消化液和胃酸都減少，消化功能減弱、食慾下降，很容易引起寶寶的消化系統功能紊亂。爲了保證寶寶獲得全面營養，家長要合理安排寶寶的飲食。

首先，補充足夠的水分和礦物質。補充足夠的水分並不僅僅是指飲水，補充礦物質並不是指要服用礦物質製劑。各種粥類是夏季非常好的食物，如紅豆粥、綠豆粥、百合粥等。夏季裏室外成熟的新鮮蔬菜有豐富的維生素和礦物質，容易被寶寶消化吸收，所以要儘量選用新鮮的蔬菜;絲瓜湯、紫菜蛋湯、冬瓜海帶湯、蘿蔔排骨湯等湯類既可以補充營養素又能補充水分，是夏季不可或缺的好東西。

其次，食物清潔衛生，葷素粗細搭配，葷菜量不宜過多，蔬菜水果量要充足。飲食搭配應該提供滿足寶寶生長髮育需要的蛋白質、維生素等。不要給寶寶吃過於油膩的食物，肉類要首先選用精瘦肉做原料，還可以給寶寶吃一些新鮮的魚、蝦等。