太熱睡不着怎麼辦?夏天天氣熱怎麼降溫

夏天天氣熱如果沒有空調的話，連睡覺都成問題，那麼問題來了，太熱睡不着應該怎麼辦呢？下面天氣熱應該怎麼降溫呢？下面我們來介紹下吧！

太熱睡不着怎麼辦洗溫水澡

睡前洗個溫水澡，全身毛孔會打開，而且水附着在身上會有加好的降溫效果，尤其對於悶熱的天氣，洗澡後皮膚出汗也會更舒暢，至少在洗澡後的十幾分鍾裏，可以感受一些涼意，如果不是太熱，那麼趁着身體降溫的時間裏就儘快入眠吧，在人睡着後身體溫度會隨着機能減緩而下降，也就是說睡着後你的體溫就會自我調節了，蓋個薄被子即可安穩入眠。

室內放冰

如果室內外屬於乾熱情況，尤其是在白天，洗完澡降溫不能保持幾分鐘，如果家裏有冰箱不妨多凍一些冰塊，在室內關閉門窗，用冰的融化來降低室溫水平，冰的冷氣也許不是一下子就能讓你感受到的，但在這個過程中，冰的溶解和水蒸氣的揮發，相當於具有加溼降溫效果的空調。

風扇對流

風扇使用的時候要對着門或者窗戶，用來增加空氣對流即可，如果人離風扇比較遠，那麼把風扇調製轉頭模式，對室內整體的氣流進行調整，如果室外溫度也很高，那麼就不適合用這招了，可以先洗澡、在室內放盆水，再用風扇調小檔吹，如果沒有風扇，可以用扇子扇扇風。

空調輔助

空調是最後的輔助工具，雖然很多人一回家就忍不住開空調，但是實際上空調比起前面幾項內容，會更容易造成感冒症狀，室內外溫度差別過大的情況下，人體冷熱轉換過快，就造成了夏季的風寒感冒，實際上空調作爲輔助工具，使用得當出現問題機率就比較小了，如果空氣溼度較大可以開除溼，溫度大約定在22度左右即可，不可過低，如果空氣溼度正常則調整至正常即可，此時開除溼會使得空氣乾燥，不利於睡眠健康。

如何給肌膚降溫

護膚品選擇清爽的就好

針對夏日肌膚活動增強，汗液分泌較多，易產生黏膩感以及天氣炎熱，肌膚容易缺水的特點，夏日護膚要選擇補水而又不黏膩的產品，那麼清爽類就是第一選擇。選好夏日護膚品，擺脫黏膩，讓肌膚時刻保持水潤彈滑。

敷"冰"面膜

天氣熱的時候，可準備一片舒緩冰晶面膜，不僅可以降低肌膚的溫度，而且能夠長時間維持肌膚潤澤感，增加彈性、抗皺防衰，使膚質由內而外美白滋潤如蠶絲般柔滑亮澤，不添加漂白劑、防腐劑及酒精，對皮膚無任何刺激，安全性極高。

常備保溼水

夏天保溼水很受妹子們的歡迎，但是要用好才能爲肌膚降溫，補充水分。在戶外時間比較長，記得隨身帶細胞潤澤純露。因爲在戶外時間長體溫也會升高，這個時候使用細胞潤澤純露，除了能達到降溫的效果，也能補充被太陽帶走的水分。如果你是長時間呆在冷氣房內，肌膚不需要降溫，不過也可以適當的使用細胞潤澤純露來保溼補水。

選用輕薄防曬

防曬霜是夏天必不可少的防曬利器，能避免肌膚被太陽曬黑曬傷。因此，選擇一款防曬效果好、時間持久、使用感舒適的防曬護膚品就顯得十分重要。選擇防曬霜產品不僅要參考其防曬指數，同時一定要試塗，選擇輕薄透氣的防曬霜。此外，晚上防曬霜也必須要卸除徹底，帶着防曬霜過夜也會對皮膚造成傷害。

防暑降溫小常識

1及時補充水分但應少喝飲料

果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

2口渴後不宜狂飲

勞動和運動大量出汗後,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多,約佔汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內水、鹽比例嚴重失調,導致代謝紊亂。

3避免外出

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應儘量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色爲好。

4不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱,而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生溼,無異於火上澆油。

5飲食不宜過於清淡

夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

6午睡時間不宜過長

午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

7忌受熱後“快速冷卻”

炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。