高溫夏日遊泳好處

高溫夏日遊泳好處 ，游泳是生活中比較常見的一項運動，到了炎熱的夏天時，高溫天氣容易導致很多人感覺到酷暑難耐，因此，可以適當游泳來促進健康，下面我們來具體看看高溫夏日遊泳好處。

高溫夏日遊泳好處1

1、減肥瘦身

游泳是極好的有氧運動，也是很好的全身性的運動，對於想要減肥的人羣來說，游泳可以均衡消耗身體脂肪，具有極好的減肥塑型的作用。

2、防暑降溫

夏天氣候非常炎熱，而跑步打球一類的運動在夏天進行會更熱，而游泳不僅能鍛鍊身體，還可以防暑降溫，因爲人體在水中散發的熱量是遠遠少於在外散發的熱量的，所以大家夏天游泳不用擔心會中暑。

3、改善心血管系統的功能

游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心率加快，心輸出量增大。堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　

4、提高呼吸系統的機能

人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，這就迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。所以經常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的'機能。

5、強身健體

游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且還對體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽爲“血管體操”。

孕婦也可游泳，沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

高溫夏日遊泳好處2

1、提高抵抗力

夏季比較適合游泳，除了可以達到清熱的作用，還可以提高免疫功能。夏季很多人感覺到悶熱，因此就減少了運動量，游泳這一項運動基本上是不需要出汗的，很多人都可以堅持在夏天游泳。

游泳過程中需要消耗能量，身體的循環，代謝能力等都會提高，通常可以提高免疫功能，而免疫功能增強是預防疾病的有效措施，同樣對養生和健康有利。

到了炎熱的夏季，可以適當通過游泳的方式來促進健康，這樣才能防止抵抗力低下引發疾病。

2、預防心腦血管疾病

夏季是心血管疾病高發的季節，如果可以堅持游泳，對心腦血管疾病的預防有利。因爲在游泳的過程中，心臟需要發揮正常功能，對心臟有鍛鍊作用，提高心臟收縮能力。

　　

心臟功能保持良好，身體的循環代謝能力也會增強，通常對心腦血管疾病的`預防有利。因此，想要改善心腦血管疾病的人在夏季可以適當多游泳，既能夠促進健康，又能夠預防疾病。

3、促進骨骼健康

夏季比較適合游泳，對骨骼健康有促進作用，因爲其他的運動方式都可能對骨骼造成一定的影響。

長時間的高強度運動，還可能會加速關節和骨骼的退行性變。而游泳這一項運動不需要傷到骨骼，水有緩衝作用，骨骼受到的傷害會非常小。

青年人骨骼也處於生長髮育的狀態，可以適當多游泳，可以促進骨骼健康，防止某些骨骼疾病的出現，而且對身高的發展有利。

4、緩解壓力

夏季游泳好處頗多，通常可以帶來良好的養生效果，例如緩解壓力。現在很多人工作壓力較大，經常會出現不良情緒，通過游泳的方式令人的身心保持愉悅，可以放鬆心情，對健康養生有利。

心態的良好也是促進健康的一種形式，在夏季可以適當游泳來釋放壓力，這樣才能保持身心愉悅，促進身體健康。

經常游泳對人體健康非常有益，雖然堅持游泳好處很多，但如果人在水腫浸泡時間太久，容易導致體溫下降過快，出現嘴脣發青、皮膚泛白、打寒戰等現象。

因此，游泳時每次在水裏逗留的時間不要過久，一般40分鐘爲宜，以免時間太久對身體造成不良影響。