標準體重一覽表

標準體重一覽表，現在的女性對美的追求越來越濃烈，而生活在這個以瘦爲美的年代，過胖對身體影響大，但過瘦的話，影響也是不小的，以下分享標準體重一覽表。

標準體重一覽表1

健康體重通常以兩種方式計算。一種是體重在正常體重的 10% 以內，BMI （體重指數）爲 18.5 至 23.9。具體體重多少，應該根據個人情況而定。

1.標準體重範圍：成年人體重的正常健康體重標準是身高 (cm) 減去 105。通常，實際體重會在理想體重上下波動 10%。

2.體重指數：這是另一種健康的體重評估方法。該指數稱爲BMI，用於衡量一個人的肥胖程度。方法爲公斤體重除於身高米的平方。通常的標準是 18.5 到 23.9。如果是24到27.9就是超重，如果是28以上就是肥胖。

　　

若體重不在範圍之內，也就是說偏肥或者偏瘦等情況，應該及時去醫院就診，查明病因，以免造成不必要的傷害。

體重是指人體各部分的總重量。人體在正常情況下，體重是經常變化的。每個人白天攝取的食物和所飲用的水基本上與排出的尿、糞便以及不知不覺地出汗（以每小時30~60克的速度）保持着一定的`身體平衡。

絕大多數人的體重與年齡和身高保持着密切的關係。在實驗條件下標準體重的測定要求定器械、定時、定條件。應該儘量排除一些變異因素，也就是說應在固定的時間（最好是清晨）,排除大小便後進餐前測定體重。

據資料：水的平衡一日間波動爲1.4千克左右，婦女月經前液體積聚可高達兩千克以上，這些因素對體重都有一定的影響，在測體重時都要加以考慮。

標準體重有一個簡單的估算方法：身高(釐米）-105，得到標準體重（kg)。

上下浮動10%都屬於正常體重範圍內，超過10%屬於“超重”，超過20%，就屬於“肥胖”。

比如一個身高165cm的人，他的標準體重應該是165-105=60kg，浮動範圍是54~66kg。超過66kg爲超重，超過72kg，爲肥胖。

　　

除了體重，判斷胖不胖，還有2個常見指標：BMI和腰圍。

BMI，身體質量指數。它的計算方法是 體重(kg)÷身高(m）的平方。

BMI≥24屬於超重，BMI≥28屬於肥胖，18.5-23.9之間是正常的`。

體重或者BMI超標的人，不一定就是肥胖。比如一些肌肉很發達，體脂率很低的健身達人，雖然體重很大，BMI可能也超過24，但不會有人把這樣的人視爲“胖子”。

腰圍某種程度上是衡量內臟脂肪多少的標準之一。男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，就屬於中心性肥胖(又稱腹型肥胖）。

對糖尿病人來說，體重對於瞭解自己的身體狀況、觀測病情變化、安排飲食來說都十分必要。所以，糖尿病人在初診時一定要測量體重；在診療過程中，最好也定期測量體重，讓自己的體重保持在正常範圍內，不要超重，也不要過低。

標準體重一覽表2

女性身高152—176cm標準體重對照表，若你達標，就用不着減肥

1、計算公式

女性標準體重的計算公式爲，標準體重=(身高的釐米數-70)×60%。

例如身高160cm的女生，標準體重爲(160-70)×60%=54kg。標準體重正負10%之內爲正常，超過標準體重10%，每超重超過20%爲肥胖，低於標準體重10%爲偏瘦，低於20%以上爲消瘦。

還有一個計算成年人標準體重的公式比較簡單，計算方法爲標準體重的千克數=身高釐米數-105，例如身高160cm，其標準體重爲160-105=55kg。

2、對照下表

　　

表中的答案，屬於標準體重，如果你超出，也並不意味着肥胖，因爲標準體重上下浮動10%，都是合理的範圍內。

比如：25歲160cm高的女性，標準體重50千克，標準體重上下浮動10%，也就是45千克—55千克，若你是27歲的160cm高的`女性，只要你的體重在45千克—55千克之內，都是合理地，不需要減肥也不需要減肥。

若你的體重超標了標準範圍的10%，才屬於肥胖，才需要減肥，當然了，若你的體重低於了標準體重的10%左右，說明你體重過輕了，需要增肥。

女性身材過瘦也會影響健康，有哪些危害呢？

引起子宮脫垂或膽結石

由於體內沒有足夠的脂肪保護，子宮很容易從正常位置沿着Y道下降，導致宮頸下垂，嚴重者子宮可脫出Y道口外，甚至引起宮頸感染。

此外，太瘦的女性體內熱量不足，可能會燃燒組織中的脂肪，消耗卵磷脂、膽固醇、鈣等營養物質，使膽汁分泌更加粘稠，最終形成膽結石。

引起胃下垂

如果女性太瘦，腹壁鬆弛，腹肌無力，固定她胃部位置的肌肉和韌帶鬆弛，可以降低腹壓，使整個胃部位置降低，胃蠕動減弱，容易胃下垂。

骨質疏鬆

如果你太瘦，體內雌激素分泌不足，雌激素會影響鈣和骨的結合，當攝入量不足時，不能維持正常的骨密度，從而影響骨骼健康，導致骨質疏鬆。

記憶力衰退

脂肪可以爲大腦提供動力，刺激大腦，加快大腦處理信息的能力，增強長期記憶，如果身材過瘦，體內儲存的脂肪量不足，營養缺乏，會對腦細胞造成嚴重損傷，影響記憶力。