如何拒絕別人

可以道明原因，委婉的拒。

如何拒絕別人1

1、首先學會拒絕自己。

這面臨一個心理悖論，即個體對“拒絕”既仇視又嚮往的矛盾心理。人對某事懷揣矛盾，是難以擱平事情。假如說“拒絕別人”的結果一定是得罪人，不能讓你“拒絕了”和沒得罪人的願望兩全，

試想想，你能做選擇嗎?又會選擇實現哪一個願望?如果要拒絕別人，就意味着接受“得罪人”。當然，這跟不能拒絕別人一樣難!這就是“死要面子活受罪”之人的心理悖論。

理論上，能做到自如地拒絕別人，也等於能接受得罪人或不怕得罪人，但還是有個時序問題，首先要不怕得罪人，才能做到自如地拒絕別人。因爲不能拒絕的背後，存在若得罪人而遭孤立疏遠(關係喪失)的懼怕。

怎樣才能不怕得罪人呢?從前面分析來看，需要處理自己的情結，即學習放棄依賴別人的好評價，克服別人或許不接納我的分離焦慮。這可以從“你拒絕自己”做起：

拒絕你要求自己的嚴格。如果你存在必須守時、整潔、完整、早睡早起之類的嚴格;

拒絕你對自己的講究。如果你存在社交時，一定要講究穿着得體、說話溫和、舉止謙卑;做事前，講究三思而後行之類;

拒絕你對自己的某些要求。如：寧可我欠別人不能別人欠我(學會平等地欠對方);隱忍對別人的不滿(學習情緒外釋放，直接或間接表達自己真實的'憤懣感覺);取悅別人(減少、打住在交流中的讚美詞);做事要主動、給人留下好印象之類。

2、掌握說“不”的技巧。

比如可以委婉地拒絕：“如果我有時間的話…會…”;可以溫和地拒絕：“不好意思，這次不行呵…”;可以巧妙地拒絕：“我也正愁着呢…”“我試試看××朋友能否幫你?”;可以直接地拒絕：“不行的，我沒有時間”等等。

3、學會允許自己。

怕說“不”的人，是接受了別人和自己“不許你”太多的人。如果要能自如地說“不”，不妨先放棄對自己的許多“不許”，然後對自己多一些“允許”甚至“放縱”：

　　

允許或放縱自己“壞”，比如說話粗俗一點，允許自己多提反對意見，可以教訓或指責別人，可以讓家裏亂一點，允許自己偶爾失約、違約，允許自己動怒、發火，做事前可以拖沓和被動一點，允許自己“先爲己而後爲人”，允許自己反擊別人……

4、認同不會拒絕。

如果拒絕別人難於不會拒絕，可以接受“討好”行爲，也即是認同自己的不會拒絕。

一個人不可能什麼都會，總有他不會的方面。接受自己的不會，不強求自己做不會的，這叫不爲難自己或放過自己。況且不拒絕別人也有它的好處啊，如前面談到，能滿足你潛意識心理需要、避免你怕被否認等焦慮，

還可以換回別人對你的感激，當你敢於向別人求助時，那些被你幫助過的人，多半是不會拒絕你的。世上畢竟好人多，懂感恩的人也不少啊。

要不受被拒敏感的困擾，能夠自如地拒絕和提出要求，最根本的還要從改善和培養個性做起。被拒敏感，是一個人缺乏自主性、自我概念弱、

自卑等個性因素的存在，才使人在人際交往中需要反擊性迴應時，顯得沒底氣沒自信的緊張反應。因此，練就開放性個性，才意味着解放自己、獲得人際自由。

1、借錢方面

借錢，多朋友都苦惱的一件事，尤其對於那些口碑不好，言而無信的人。有人找自己借錢，不要一上來就拒絕，也不要說自己處於什麼什麼原因實在幫不了之類的話。他找你借錢肯定是出於對你們感情的信任。

倘若真的借不了或者不想借，也要先問他借多少，讓他感覺到你有要幫助他的意識，接下來就先不要談錢的事情，試着和他敘敘舊，

說一些之前在一起讓你們都記憶尤新的事情。等着聊開了，再說自己的難處，要表現出非常樂意幫助他，但又實在幫不了。讓他從內心接受你的這次拒絕。

2、邀請方面

當別人邀請自己的時候，不要忙着回絕。很多時候，我們收到邀請，去別人那裏做客或者參加一些別人的paty之類。有些場合自己的存在感很低，自己也不想去;又或者，一些人邀請自己去喝酒，自己酒量又不行。

對這些情況，我們不能上來就推脫掉，要知道，別人邀請自己是處於對自己的尊重，所以要先表現出感激之意，表現出特別想去，

特別感興趣的樣子，順帶着問什麼時間去參加。當別人告訴你時間、地點之後，你要表現的特別吃驚，特別遺憾，接下來，找個合適的藉口來推脫掉。

如何拒絕別人2

1 、道明原因

如果你確實有什麼事情，無法接受他人的好意，不妨直接告訴他人，你要做什麼，所以可能不能接受他的好意。別人聽了你的理由，也會站在你的角度理解你的。

2、 留有餘地

其實有的時候根本不需要拒絕別人的好意，你可以表示自己目前暫不需要對方的好意，太謝謝了，balabala……，等到有需要時一定會向對方提出來的。這樣就可以給彼此留下回轉的`餘地，也不會顯得和對方生分。

3、 委婉的拒絕

如果你有不足爲外人道的理由，也可以選擇委婉暗示對方。首先，必須注意禮貌，可以說這幾天狀態不太好，或者說有別的安排了，禮貌而委婉的拒絕對方。

4、 重視對方的好意

可以強調對方對自己的幫助有多麼的大，可惜自己不能接受，非常遺憾……從言談中重視對方的好意能夠讓對方的心裏得到安慰，也能使對方脫離尷尬。

　　

5 、謝字不嫌多

永遠不要吝嗇說謝謝，在事情結束後，你可以再次向對方表示誠摯的感謝，從言語上支持對方助人爲樂的行爲。這樣對方在你下一次需要幫助時也會毫不猶豫的伸手。

6 、真誠的感謝

不論你是否需要他人的好意，對於他人的善意，都應該表示由衷的感謝和感恩。沒有人有義務去幫助你，感謝那些願意伸手的人，讓自己也成爲那樣的人。