職場孕婦舒壓法則

一、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關係。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功後，就要主動跟領導和同事說，並用報告好消息的幽默形式說：“報告領導，大好消息，我爲這個團隊帶來了一個生力軍!”

二、孕婦開博

心理學上處理情緒有個很好的方法，就是寫作。因爲我們絕大部分的焦慮來自於慌亂的想法，寫作就能梳理和整理想法，抒發情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以達到社會支持的效果，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

三、每隔2小時爲大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放鬆法，可大幅降低體內壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6.深呼吸同時什麼都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

80後準媽媽易患心理性難產

如今不少年輕產婦產力不錯，胎位、產道正常，胎兒大小也適中，卻因心理壓力過大導致難產。這些因情緒障礙導致難產的產婦以二十世紀80年代後出生的獨生女居多。

現在，不管是助產設備還是醫生的水平都比以往好多了，可產婦們卻因爲怕疼而非常緊張。更有許多80後準媽媽，隨着孩子出生時間日益臨近，她的的膽子變得越來越小，整天唸叨着生孩子多麼痛。最後甚至擔心得晚上都睡不着覺。不管醫生們怎麼開導，也不起任何作用。

“情緒問題每個孕婦都會遇到，以前的孕婦多能夠在很短的時間內自我調整好。而如今，卻有一些年輕的孕婦因爲過分擔心、情緒無法獲得舒解而導致難產。”上海解放軍85醫院婦產科專家認爲，因爲心理壓力過大，部分產力、盆骨大小、胎兒大小都適合自然分娩的孕婦在生產最後時刻出現難產，只能臨時改用剖腹產。同時，該科的醫生們乾脆還輔修了心理學知識，能隨時給孕婦進行心理疏導。“我們留意了一下，這些情緒波動比較大的孕婦多是那些80年後出生的嬌嬌女，從小的嬌生慣養讓她們害怕吃苦卻又任性。”

專家們認爲，隨着80年代的獨生子女步入生育年齡，這種心理承受能力差而導致難產的趨勢將越來越突出。因此，建議80後準媽媽多參加一些孕期講座和活動。有問題及時向臨牀專家諮詢。