職場孕媽科學孕育知識大全

長時間坐立的孕婦容易出現下肢腿部發生深部靜脈血栓，這是由於長時間坐在狹窄的空間，且缺乏活動，靜脈血液迴流受阻，血液稠度增加，而引起血液迴流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內出現血栓等現象。曾有一名二十八歲婦女在搭機二十小時後死於這個病症，而轟動一時。血塊通常是在腿部形成，一旦流到腦部或肺部就會有致命危險。因此，長時間坐立的孕婦在職場上需注意以下幾個注意事項：

1、避免長時間（超過30分鐘)的站立與久坐。每隔1～2小時，就站起來走動走動、做簡易的伸展操，活動、活動筋骨。一旦不運動，全面休息下來，就會發現越來越懶，而且越來越沒有力氣，所以稍微適當的運動，可以保持人的體力，而且有利於準媽媽的身材，不會增重太厲害。而且愈接近預產期運動，可以有利於胎兒的及早入盆，而且胎兒即使入了盆也需要適當地走走，這樣可以加快產程。否則就不利於生產（通常而言)。坐着時宜多活動雙腳（如腳踝運動、按摩腿部等)、避免翹腳。

2、多喝水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。不過，準媽媽的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升爲宜，孕晚期則比較好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

3、穿彈性襪。現今，孕婦專用的彈性襪，專爲懷胎的身體變化情形設計，有褲襪、中統襪、及膝的短統襪。擁有許多特殊功能，如抗菌防臭、更加吸汗、抗紫外線照射纖維、腿部臂部彎曲處重點紡織加強、褲底部增加透氣通風、色澤多樣可供搭配衣服等等。彈性襪可減輕腿部腫脹及疲勞感，促進血液循環，長期穿着也有美化腿型的效果。懷孕期間穿着，可保障產後仍保有穿迷你裙的雙腿。準媽媽們，關注寶寶在體內逐漸成長的同時，也要注意自己身體的變化，給自己多一點點關心，相信可以母子平安，產後依然可以保有美妙體態。

4、每天泡泡腳。孕婦切忌泡腳時間過長。熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長則有害無益。