白領養生健身如何預防“過勞死”

4月12日，一篇關於“普華永道美女碩士過勞死”的微博引起人們的關注，並得到2萬餘人的轉發。這則微博中稱，“普華永道的審計部門出現了一例過勞死，聽說是由於勞累誘發急性腦膜炎，不治身亡。”

衆網友紛紛爲這個年輕生命逝去而嘆息的同時，更產生了強烈共鳴：“多好的工作，多高的薪水，都比不上一個健康的身體！”

一般來說，如果你沒有什麼明顯的病症，但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。

專家們認爲下列幾種方法對緩解腦力疲勞極爲有效：

1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣泄自己的不良情緒，不要悶在心裏，比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3.多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峯期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峯期極爲重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

白領緩解心理疲勞妙招

1、學會自我調試，及時放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張， 白領應學會自我調試，及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。 另外在工作中也可以放鬆，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，爲人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。