一上班就壓抑想哭逃避難受怎麼辦

一上班就壓抑想哭逃避難受怎麼辦，現在年輕人的壓力可見都很大，而且有一部分的上班族因爲長期工作枯燥乏味，導致的一上班就很壓抑，以下分享一上班就壓抑想哭逃避難受怎麼辦。

一上班就壓抑想哭逃避難受怎麼辦1

1、建議新人要在工作中先確定學習的目的和目標

爲什麼而學習？學習想達到怎樣的目標，這很重要。通常來說，人對陌生領域會有畏懼心理，並不願意輕易涉入，很多時候都是迫不得已，比如被組織安排必須學的情況。

2、很多人讀大學時都感嘆自己不如高中學習努力

一個很重要的原因就是高中學習目標清晰，大學往往失去了明確的學習目的。那目的和目標兩個關鍵詞有什麼區別？有了學習的目的，還得把目的分解爲一系列分階段清晰的目標。每個階段你應該完成哪些具體和明確的工作，這個目標越清晰，實現你目的的可行性也越高。

很多人說我要適應新工作，這是一個虛的目的，那麼如果分解爲我希望上班第一天搞清楚我部門的每個人的稱呼和職務，第二天搞清楚公司的組織架構，第三天搞清楚我的崗位職責和工作邊界，第四天搞清楚某項具體的.工作流程……

這樣新人就容易上手了。

　　

3、我們身處一個資訊豐饒的時代

我們可以找到很多的片斷資料，從中篩選，再根據自己的需要整合，完成這個拼圖遊戲，就可以知道全貌。我常用的方法是：多找幾本專業書籍，對照目錄，就會有一個大概的瞭解了，也就能形成大概的知識框架。

比如，通過《雲計算：深刻改變未來》一書的目錄（取自卓越亞馬遜，在網上書店和豆瓣等，往往都會提供書籍的目錄，並不必要一定擁有這本書纔可以看到目錄），我就可以瞭解雲計算大概包括什麼內容。

如果感覺書籍目錄不夠直觀，還可以用思維導圖軟件，自己做一個簡易的.轉換法，把書的目錄改爲結構清晰的框架圖。當然，最後的框架圖，必然不是照搬書籍目錄，需要多番對照，再根據自己的學習進程不斷進行剪裁。一個知識框架是活的而非死的，要不斷延伸和靈活調整，就像地圖，當修了新路後，也需要更新。

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一、心裏難受想哭的原因

如果這樣的情緒只是偶爾出現，並且和某些事情的發生有密切關係，說明情緒是受到了現實生活中某些事情的影響。

如果這種情況超過兩週或者更長時間則可能是抑鬱症，建議調整放緩生活節奏，可採用一些抑鬱症自治法來進行自我治療。如果一直不見好，可以向專業醫生求助。

　　

二、發泄負面情緒的方法

1. 走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。

2. 運動。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房訓練，都是最有效的抗抑鬱祕訣。運動時腦中所分泌的生化傳導物質像抗抑鬱藥物一般，能減輕抑鬱。運動不只可健身，增加免疫力，同時也使你的心理堅強起來。

3. 接納。情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏着我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的.話，情緒會隨着時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。

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新工作怎麼適應

一、改變工作環境，調解工作情緒，尋找工作快樂

試想一下，整個工作環境是髒亂差，每天進入辦公室心情就瞬間沒有了，一刻也不想呆在這裏，有了這樣的心情，我想沒一分鐘都是煎熬吧！

如果再加上工作的單調性，每天的工作內容是一模一樣，日復一日年復一年的機械重複着枯燥的工作。

此時的職場人士必將有一種度日如年的感覺，也就產生了職場工作的煎熬。

對於這樣的情況，我個人認爲我們需要從環境、心情、快樂來改變。

環境。改變我們的工作環境，首先讓自己的工作環境好轉起來，讓自己擁有一個乾淨、舒適的工作環境，這樣的工作環境才能更加的讓自己以愉悅的心情投入到辦公中，這也是爲什麼要實施5S管理的目的。

心情。舉個不恰當的例子，即使你再不高興，再難過，還是要在工作崗位上煎熬8個小時才能下班，那爲什麼不調整自己的心情，讓自己開心、快樂的度過這8個小時的工作時間呢？

快樂。任何工作都是有快樂存在的，只是在於是你能否發現工作中的快樂？有的工作輕鬆，可以和同事閒聊，有的工作繁忙，很難尋找快樂，不如想象下自己工作的目的，繁忙是信任，是薪資，是能力的'認可。

　　

二、降低自己的工作目標期望

先舉兩個簡單的例子簡單的說明下：

例子1：當我們和漂亮的姑娘一起聊天的時候，我們會感覺時間過得非常快，半天的時間感覺就像一個小時一樣。但是當我們在長途汽車上着急去下個服務區上廁所的時候，每一秒都如同一個世紀那麼長。

例子2：我的所作所爲完全夠資格做一線的小組長，但是我現在還是一個產線小員工，這是完全不公平的，我現在一點工作心情都沒有，完全是度日如年的感覺，感覺工作就是在熬日子。

　　

兩個例子說明了一個道理，就是我們在做我們喜歡做的事情，自己樂意做的事情的時候，會覺得時間非常的短，反之則會發現時間是如此的煎熬。

雖然說時間沒有實質性的變化，但是我們的大腦卻不是這樣認爲的。這其實是一種個人心理預期產生的結果。

達到自己的預期，心理開心，心情愉悅就會覺得時間過得飛快，達不到自己的預期，心情不好會覺得時間過得非慢。

很多時候，我們不一定要將工作的預期制定的很高，當我們難以滿足的時候就會出現各種負面效果，從而影響工作情緒。

如果我們將預期制定的低一點，實際工作中總是超額完成預期，不用多說都能明白，自然能提高工作心情，工作也會更加有激情下去，也就不會覺得工作是煎熬了。