晚上吃太多第二天難受反胃怎麼辦

到了冬天人們又進入了各類聚餐各類大補的時期了，這個時候我們會吃火鍋等各類不同的美食，同時我們的食慾也會在這個時期有明顯的增長，所以便會出現上面所說的晚上吃太多第二天難受反胃的情況，下面小編便給大家一些相關的解決建議。

晚上吃太多怎麼快速消化

吃撐了可適當吃些助消化食物吃撐了的時候咳喲適當吃些助消化的食物，如白蘿蔔、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿蔔，其富含的酶可以起到特別好的促進消化的作用，大餐後吃些煮蘿蔔勝過胃腸藥。

注意：這些助消化的食物只能適當食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。

吃撐了可適當服用助消化藥物吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

注意：節假日或偶爾過飽後，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應該在醫生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯後服用。

吃撐了可適當走動散散步運動是助消化的最好方式，當發覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

注意：吃撐了去散步，最好是飯後半小時再進行。因爲飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)，會透支進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。

吃撐了可適當按摩腹部緩解按摩有利於促進胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。因爲此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

吃撐了推薦兩個助消化食療方1、山楂麥芽茶材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。

做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。

功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。

2、蘋果梨子瘦肉湯材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。

做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

功效：蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。

溫馨提示：吃撐了導致消化不良，任何食療方都不宜食用過量，否則起不到效果。

晚上吃太多第二天吃什麼

聚餐的季節總是吃進一堆熱量，還有那些甜點、牛排等，感覺脹氣和宿醉，那你需要這8個食材來幫忙。

1) 莓果+酸奶：雖然前一天吃太多，一早起牀沒胃口吃東西，還是應該要吃早餐，這時候可以選擇熱量低、份量少，但營養充足的希臘酸奶+莓果。可以幫助降低造成腸胃不適的細菌。

2) 綠茶：如果覺得早上沒什麼精神，可以泡一杯綠茶來喝，裡面的抗氧化物可以阻止垃圾食物對細胞傷害，還可以穩定血糖，降低飢餓感。

3) 水：多補充水分，可以幫助排除前一晚攝取過多的毒素，幫助腸胃消化和舒緩脹氣。

4) 蔬菜歐姆蛋：雞蛋中的胺基酸─「半胱胺酸」(Cysteine)可以消除酒精中的毒素(乙醛)，而高纖的菠菜或蕃茄，可以幫助舒緩脹氣，而必須避免起司、培根等容易造成脹氣的食材。

5) 薑茶或薄荷茶：如果感覺脹氣非常嚴重，那麼薑茶和薄荷茶可以幫助舒緩腸道中的肌肉，讓氣體較快排出。

6) 香蕉：前一晚酒喝太多，會需要補充因爲脫水而流失的礦物質，包括鉀。而鉀也可以幫助舒緩脹氣。

7) 燕麥：一早起來不只脹氣，還會反胃想吐，那就選擇燕麥當早餐，會比雞蛋和酸奶更適合，因爲燕麥中富含纖維，但又不會刺激腸胃。

8) 富含水分的水果：哈密瓜、西瓜、葡萄柚、橘子、桃子和覆盆子等，可以幫助補充水分、維生素，還有纖維幫助腸胃消化。

助消化的食物有哪些

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌羣失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便祕。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物，具有弱鹼性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。 6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內金，爲雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食爲佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪爲脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。