不想上班怎麼辦

調整心情，做些運動等等。

不想上班怎麼辦1

1、吃東西緩解焦慮

食物減壓法是最常被職場人士使用的，某些事物有着非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作裏，抽出幾分鐘的時間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點小點心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時抽身出來，還可以很好的舒緩心情。接下來的時間裏更有活力應對工作。

2、準備充分緩解焦慮

上班前一天，可以有意識地幹一些與工作相關的內容，一定要抽出半天時間好好思考第二天的工作情況，星期日的晚上將星期一所有的事情都準備好。

3、把任務分好輕重次序

手頭事情一大堆時，不妨先按緊急、重要兩個標準進行分類。然後，優先做“緊急又重要”的事，快速完成“緊急不重要”的事；至於“不緊急不重要”的事，可千萬別耽誤太久。

4、深呼吸緩解焦慮

當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆、放鬆”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘。可重複這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實際情景中，都可以多次重複練習。

5、適當做運動

運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，這種專注讓人的注意力轉移，可以暫時拋開外界的麻煩事，使自己的身心得到放鬆。

6、把煩惱寫下來減壓

不少的心理專家都非常推崇的'一個方式就是把你的煩惱寫出來，達到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗等等的一切東西都寫出來。寫完之後，心裏的壓力也少了很多。

7、換一份工作

如果只是覺得焦慮的原因是不喜歡這份工作時，那麼就換工作吧。不過，做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。

不想上班怎麼辦2

1.調整心情

特別是長假以後，心理上難免會有些抗拒工作。這時候可以給自己一些心理暗示，或許想一些讓自己高興的事情，總的來說要消除懈怠的負面情緒，並且緩解焦躁。

2.設定時間檢查身體

設一個定時器每小時看看身體哪裏不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識地放鬆這些區域，做一做伸展運動然後避免會導致這種不適的姿勢或行爲。

3.做些運動

運動可以振奮人的精神，也可以一定程度上緩解身體的.疲勞。不妨試試在晚上飯後到小公園散散步，或者根據自己的愛好選擇打球、瑜伽、游泳等。

4.多喝水

水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸各種營養成分，促進體內交換，排泄體內垃圾。如果缺水會造成體能削弱、體力恢復能力下降，疲勞增加。因此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。

5.注意飲食

均衡的飲食可以給身體提供足夠的能量，同時，當身體疲憊時在飲食上也要多加註意，例如：

(1)吃好早餐，爲每一天開一個好頭。不吃早餐不僅對健康瘦身沒有任何好處，還會讓你精神萎靡。

(2)攝取足夠的鐵質，鐵元素攝取不足可以使你感到疲憊無力，面色蒼白。紅肉、動物肝臟、麥片等都是不錯的鐵元素來源。

4種食療方法來緩解疲勞：

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。

做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

不想上班怎麼辦3

上班感到疲勞如何緩解

1、及時補充維生素c

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。b族維生素和維生素c對於維持人體的智力和體力尤爲重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運行所不可缺少的維生素,有利於提高學習能力和記憶力。

2.熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的鵝卵石,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的'部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

3.適當補充糖分和碳水化合物

作爲最基本的營養成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人們所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天。50%-55%的體能補充都要依靠糖分。

4.乾果補充能量

在進行體力和腦力活動之後,可以嚼一些乾果或果乾等,能快速補充體力。所以應常在書包裏放一些杏幹、杏仁或榛子等,以備不時之需。

需要注意的是,加餐並不是讓你不停地吃東西,因爲過多的消化負擔會讓你感覺到睏倦。乾果中也含有多種營養元素維生素e、胡蘿蔔素等能夠在充沛營養的同時緩解疲勞感。

5.泡腳緩解疲勞

有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。

6.多吃點番茄

男性常有疲勞感,最好的方法是吃番茄來補充番茄紅素。可使男性精力充沛,並且能清除男性因爲抽菸喝酒帶來的氧化遊離基以及汽車廢物中的有毒物質保護男性健康。