電腦族如何預防乾眼症

現在，電腦、空調和隱形眼鏡被我們大量使用，使得乾眼症的發病率大幅上升，尤其是年輕人和學生人羣，患乾眼症的越來越多。

提醒，人們往往對乾眼症並不在意，甚至忽視，這是十分危險的。“研究表明，眼睛長期乾澀會帶來不可恢復的傷害，極端情況下甚至可能造成失明，因此，應當對這種疾病引起足夠的重視。

對於乾眼症，預防纔是關鍵。如果您就是“電腦族”，不妨來試試這些護眼小方法———適度用眼：電腦屏幕的亮度不要太高，和眼睛要保持60釐米的距離。調整一個適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電腦，因爲黑白反差對眼睛有損害。每看電腦一小時一定要讓眼睛休息5-10分鐘，轉移一下視線，可望遠也可以閉眼休息。

多眨眼：長時間使用電腦注意多眨眼，因爲眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤溼而不幹燥。

勿長時間戴隱形眼鏡：長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足，淚膜形成不穩定，角膜缺氧，角膜上皮反覆糜爛，嚴重者會導致視力下降甚至失明。使用隱形眼鏡時注意眼部衛生，每天晚上應取下隱形眼鏡清洗，定期更換隱形眼鏡。儘量短時間或不戴隱形眼鏡。

熱敷：用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善症狀，因爲熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致乾眼。還可以將雙手使勁搓熱，再蓋住眼睛，同樣有助於消除眼睛疲勞。

合理飲食：預防乾眼症，除了合理用眼外，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿蔔等，增強維生素A、C、E的攝入量。可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。

Tips在空調房工作給空氣加溼

乾眼症的病因很多，凡是能導致淚液蒸發過多或者淚液產生不足的各種因素，都可能導致乾眼症。而長時間待在空調房裏，空氣乾燥，也會使淚液蒸發過多。時間久了，眼乾、眼澀、眼睛瘙癢、畏光等乾眼症狀便會隨之而來。建議那些不得不待在空調環境下工作的人，可以在房間裏放盆水，給空氣加加溼，對避免乾眼的出現有一定的好處。