電腦族護眼技巧 正確保護眼睛的方法

許多年輕人都開始眼睛近視了，這是爲什麼呢？因爲長時間看電腦、手機、電視就會導致眼睛視力下降，特別是上班族和遊戲黨最容易視力下降了，因爲沒有合理的保護眼睛導致眼睛疼痛、癢不舒服，今天就讓小編教大家一套合理保護眼睛的辦法吧，讓你不在近視，不在下降視力，讓我們一起來看看情況吧。

電腦族正確護眼方法

一、調整電腦工作室的環境—環境適宜，眼睛舒服

因爲電腦房內常太過乾燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛乾澀，所以從眼睛的角度出發，電腦工作室應保持一定的溼度。

因爲工作時的電腦對空氣有影響，爲保持空氣清新，可使用負離子發生器，或定時打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你淨化空氣。

二、調節與屏幕的距離與高度—不要與屏幕過於親密

操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60釐米左右，座椅的高度以視線可以向下30°註釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上爲宜。

這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利於頸肩背部肌肉的放鬆。

三、調整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度

顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗爲宜。

另外，顯示器的亮度還與輻射有關係，亮度越大，輻射越強。所以，請將你的顯示器亮度調整至適宜狀態。

四、避免長時間用電腦—眼睛休息很重要

首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。

休息時可以看看綠色植物，望望遠處，或做做眼保健操。

如果實在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結合進行，坐着用電腦一段時間，再起身做別的工作。

五、用電腦時多眨眼—眼睛滋潤不幹燥

注意力集中注視電腦時，眼睛的眨動次數減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛乾澀不適。眨眼可以促進淚液的分泌，並塗抹於眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時，多注意有意識地眨眼，或者經常短時間地閉眼休息，可以有效防止乾眼症的發生。

另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的乾燥程度。

六、電腦桌上多杯茶—喝茶護眼兩不誤

電腦一族本來就應該多喝水，並且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。

電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。

另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因爲綠茶具有防輻射的作用。

注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。

另外，決明子可以通便，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便祕。

七、睡眠要充足—給眼睛放個長假

睡眠可以補充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。

所以，整天面對電腦工作的白領們，一定要保證充足的睡眠時間。

八、工作之餘少看多運動—別讓眼睛再受累

針對累眼一族多看、少動的工作特點，工作之餘，就饒了你的眼睛吧。

眼睛不要死盯着電視、手機、電腦、遊戲機，世界這麼大，多出去看看吧。

長期對着電腦怎麼辦

一、養成良好的衛生習慣

經常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因爲這些不良的生活習慣很容易引起消化不良反應或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細菌存在，使用過後最好認真仔細地清洗雙手，以免電腦鍵盤不乾淨，上面的細菌傳染而影響身體健康。

二、適當補充營養

經常使用電腦的人，視網膜上的視紫紅質就會被消耗掉，這種視紫紅質成分主要是由維生素A合成的。那麼，經常看電腦吃什麼好呢？經常使用電腦的人應該多食用胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充維生素A和蛋白質的缺失。用電腦時多飲用茶水，因爲茶葉的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質有抵抗放射性物質的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40-50釐米，選擇能調節的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經常眨眨眼睛，這樣能起到調節和改善視力的功效。

四、講究工作環境，注意勞逸結合，保護視力

電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內的清潔，定期清除室內的粉塵及微生物，經常對電腦空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量。

注意勞逸結合：上班族如何預防頸椎病和腰椎病呢？通常情況下，經常使用電腦的人，如果連續使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

保護視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎麼辦？健康專家告訴我們，要想保護好視力，除了適當的休息外，還要注意補充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。

抗輻射食物

1、抗輻射食物——海帶

抗輻射武器：海帶膠質、鹼性食物。海帶是放射性物質的剋星。此外，海帶還是人體內的“清潔劑”，它是一種鹼性食物，有利於保持身體處於弱鹼性的環境。

2、抗輻射食物——番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚乾燥和瘙癢等過敏症狀，防住紫外線。

推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經油烹飪後吸收更好，因此熟吃好於生吃。

電腦族抗老竅門

一、經常喝綠茶，茶葉富含維生素A等物質，能抗輻射，綠茶中的茶多酚也具有很強的抗氧化作用。所以電腦族應多喝點綠茶或菊花茶，可減輕電腦輻射對眼睛和肌膚的傷害。

二、補水應隨時隨地，電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚乾燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保溼工作一定要做好！建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保溼噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

三、肌膚的防護牆，保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，爲肌膚建築一道堅固的防護牆。隔離霜是電腦族抗老竅門之一。電腦族因爲要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議塗得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保溼隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間築起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的JMS們，如果你不是經常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！

四、勤清潔，電腦產生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很髒。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放鬆;下班後要及時洗澡，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不爲呢？小tip，洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉後用冷水敷面，可促進血液循環及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦。