電腦族如何緩解眼睛疲勞

電腦族如何緩解眼睛疲勞，很多人常常在電腦前面一坐就是好幾個小時，其實眼睛的損耗特別大，合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞，以下分享電腦族如何緩解眼睛疲勞。

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1、作息保健

護眼要保證充足的睡眠，成人需約7~8小時的睡眠時間，而小孩則應在8小時以上。平日要有規律地安排休息，每使用電腦40分鐘，就應該休息一下，最好能閉睛休息5分鐘，因爲只有閉眼休息，才能完全達到讓眼睛自我調節和放鬆的目的。

陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經得到放鬆。每天做眼保健操兩次。若沒有時間，可將雙手搓熱後放置在眼睛上，反覆數次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔，避免細菌感染。

2、電腦擺放

電腦屏幕應與眼睛保持60釐米以上的距離，同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處於同一或稍低的水平。使用電腦的環境不可太暗，電腦顯示器不可太亮，顯示器需保持清潔。

在使用電腦時，旁放一杯熱水，保持眼周及環境溼潤。

【眼周穴位作用多】

爲了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛，中醫上可通過辨證，取眼周穴位加以按摩。

1、印堂穴

位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次，再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

2、攢竹穴

位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。按摩時以拇指按壓此穴，並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。

3、魚腰穴

位於瞳孔直上，眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次，有鎮靜安神、疏風通絡的.功效。

4、絲竹空穴

位於眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動等症狀。

5、太陽穴

鬢角前，眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌，將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針、逆時針轉揉10~20次。

6、瞳子髎穴

位於眼睛外側一釐米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環、消除眼部疲勞，還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。

　　

7、球后穴

位於眼眶下緣外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目，還能促進小腸吸收，幫助消化。

8、承泣穴

瞳孔直下，眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關穴道一同治療近視、夜盲、老花、白內障等多種眼部疾病的效果非常明顯。

9、四白穴

又叫美容穴，於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時，手指不可移動，按揉麪不要太大，順時針、逆時針揉動8圈，反覆4~8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效，按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等症狀。

10、睛明穴

位於目內眥角上方凹陷處。“明”有光明之意，所以按揉此穴具有降溫除濁、清熱明目、開竅守神的功效。

此外，按揉眼周明眼、鳳眼和大空骨三穴，可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激，力度以稍微感覺到疼痛程度即可。

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佩戴隱形眼鏡需注意

眼睛近視在都市白領中是常有的事，很多都市白領們爲了形象起見，都配戴了隱形眼鏡。

小貼士：隱形眼鏡是可以戴，但是要經常換洗，中午睡覺的時候也要摘下隱形眼鏡，哪怕是扒在桌上眯10分鐘也要摘下隱形眼鏡。我們看到裝隱形眼鏡的盒蓋上都有兩個字母一個是R一個是L，提示我們一個是右一個是左，一定要注意左右不要調換。

因爲每個人的左右眼近視程度是不一樣的，一旦戴反就會引起頭暈眼花。再者隱形眼鏡本身要注意正反面，如果戴反的話眼睛就會疼痛。最後要謹記每天戴隱形眼鏡的時間最好不要超過6-8個小時。

框架眼鏡的利弊

戴框架眼鏡，也是要注意清洗，但是戴框架眼鏡一定程度上能保護眼睛免受風沙的傷害。

小貼士：框架眼鏡的不好之處是容易將鼻樑壓變形，戴久了眼周圈的膚色都和整個臉部的膚色不協調，摘下眼鏡會顯得很怪，而且容易腫眼睛，眼睛無神。可以時常將眼鏡取下來按摩眼周圈，在按摩的時候配上眼霜效果會更好。

眨眼睛

眨眼睛，不要一直盯着電腦看眼睛也不眨一下，眨眼睛有時候可以緩解眼睛疲勞，還可以促進眼周圈的運動。

小貼士：不是輕輕的眨，看一會兒電腦可以使勁眨幾下眼睛，眨眼睛特別能保護我們的眼睛，一般我們每個幾分鐘都會自動的眨下眼睛，但是經常盯電腦的電腦族會破壞這個自動功能，很長時間都不眨眼睛。

　　

按摩太陽穴

按摩太陽穴，可以時常按摩按摩太陽穴。

小貼士：在按摩的`時候閉上眼睛，食指按住太陽穴，輕輕的按摩5-10分鐘，然後停止，夏天的時候可以配上風油精按摩可以起到提神的作用。

熱毛巾敷眼睛

晚上睡覺前用熱毛巾敷敷眼睛。

小貼士：熱毛巾必須是乾淨的只能用於眼部的要和擦臉的毛巾分開放。將熱毛巾敷涼後再加熱，反覆敷3次即可。敷完後就可以塗上眼霜睡覺了。早上起來多多少少眼部會有浮腫現象。可以再用熱毛巾敷敷，同樣的方法反覆3次就可以上妝了。

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“電腦族”應重視眼睛的保養

很多人常常在電腦前面一坐就是好幾個小時，一旦告一段落，才發現自己不但腰痠背痛，而且眼睛也跟着疲勞、酸澀起來。再加上房裏的，常常使眼睛不自覺地乾澀、發紅，如果疲勞不加以改變的話，長期下來不但會有黑眼圈、白眼球佈滿血絲等的改變，時間久了還會造成視力的減退、視神經的'不協調等問題。

因此，平時爲更好地保護雙眼就該這麼做：

（1）平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外的景物都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

（2）與電腦屏幕的距離不可少於30釐米，並且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

小貼士

　　

保養雙眼的好對策有以下幾條：

（1）多喝水，尤其在有空調的辦公室中或是房間裏，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜乾澀狀態。

（2）戴隱形眼鏡的人可以用醫生開的眼藥水來保護眼睛。

（3）在眼睛疲勞的時候，可使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。

（4）平時可多吃些含有維生素β——胡蘿蔔素的：胡蘿蔔、、南瓜等。