站立時人的重心應該在哪裏

由於男女的肌肉及脂肪分佈部位的不同，男女站立時人的重心也不一樣。

站立時人的重心應該在哪裏1

人在直立時（站、躺），由於男女的肌肉及脂肪分佈部位的不同，男人的重心一般在肚臍偏下的正中位置，女人的重心一般在男人重心下一點的正中位置。

不同的姿勢決定不同的重心，重力是由於地球的引力而形成的，重心是向着地心的。

　　

擴展資料

重心對於運動的`影響

在球場上，移動的快慢與重心和左右腳的相對位置有很大的關係。重心的位置，影響啓動，左右腳的相對位置，決定移動的快慢。

重心的位置一般分爲:高、低、前、後。高低與膝關節的彎曲程度有關，前後與身體前傾與後仰的幅度有關；左右腳的相對位置（以右手持拍爲例）：左右腳平行站，左腳在後右腳在前，左腳在前右腳在後。

一般而言，防守時，屈膝幅度大，重心要降的低一些，此時雙腳平行站位，前腳掌撐地，腳跟微微踮起，同時身體稍微前傾，重心落在前腳掌上。防守時，雙腳的距離要大一些，這樣可以使重心相對較穩一些。

站立時人的重心應該在哪裏2

我們在站樁時，身體的重心放在哪裏比較好呢？

一般來說，當我們在站養生樁時，身體的重心會落在三個不同的位置: 前腳掌、腳心、後腳跟。

當身體重心放在後腳跟時，這和我們平時站立之時比較接近，比較容易站的穩當，但此種情況站樁時，對我們的腰椎、下肢及膝蓋等處的骨骼會產生較大的壓力，站樁時間長了，容易引起疲勞及骨骼損傷等問題，僅適用於初學者或短時間內站樁。

重心放在腳心，腳趾微微抓地，這時也會站的比較穩當，重心不前不後，不左不右，是一個比較中正的狀態，下肢及膝蓋處壓力會顯小一些，比較適合較長時間站樁。

　　

站樁時，身體重心的位置

重心放在前腳掌，具體位置在涌泉穴到腳心之間，這時會感覺到身體有一點兒微微向前傾，此時腳趾會加大抓地力度，就好像騎在馬背上的感覺一樣，下肢會有較多的肌肉參與身體的支撐，此時下肢及膝蓋等處骨骼受力較小，比較適合長時間站樁。

總之，站樁時身體的'重心放在什麼位置，需要每個人在站樁過程中，根據自身條件及站樁時間長短等進行調整，通過自身的體悟，找到適合自己的重心位置。建議放在腳心到涌泉穴之間爲好。

站立時人的重心應該在哪裏3

1、山式中腳掌的重心。

在講到山式重心和腳掌的時候，我們會說腳底的三個點腳後跟大腳趾球和小腳趾求均勻向下壓地，把重心落在足弓的位置。既不偏向前腳掌也不偏向腳後跟。

2、站立前屈中腳掌的重心。

理論上，站立前屈的重心應該和山式一樣，髖膝踝三點一線，重心落在足弓。但是在實際的練習過程中，往往我們會把重心更多地偏向前腳掌。我記得我的老師在跟我們講站立前屈的時候，曾經做過一個形容：重心從足弓的位置略微向前腳掌移動一點，後腳腳後跟和地面之間感覺像踩着一張紙，但又沒有踩實，只要稍微用點力隨時可以把這張紙抽出來的感覺就好。

現在我們再來看一看，朋友從我文章中指出來的這張圖片。

很明顯，這張圖片正像這位朋友說的，臀部是向後推的，不僅如此，你還能夠很明顯的感覺到重心是落在腳後跟的。

　　

如果對照上面說的`站立前屈中重心的位置，這張圖的確存在朋友說的重心向後的問題。

但重心向後移，不代表臀部不在中立位，更不代表這個體式做錯了。

我認爲瑜伽練習其實是允許有個性化的，只要不違背關節的運動方向，不產生有可能造成損傷的代償，就可以嘗試。這也是瑜伽有很多變體的原因之一。

所以你會發現，在山式站立中有人的重心是向前傾的。也就是身體略微向前傾一點。比如下圖：

還有我以前應該也介紹過，山式練習中，當身體所有部位調整好以後，可以嘗試着身體前傾，把重心移到前腳掌停留一會兒，然後再身體後傾把重心移到腳後跟停留一會，這樣來回調整幾下，可以幫助你找到山式中最合適的平衡點。下次練習山式的時候，你可以嘗試一下。

我們再說回到這張圖，站立前屈中重心向後移一點。

自從這位朋友向我指出過這張圖片的問題以後，我每次在站立前屈停留的時候，都會有意識地把重心向後移到腳後跟上停留一下，

說說我的感受：腿後側的感覺會變得更強烈，不純粹是拉伸，還有力量的啓動，因爲重心向後傾，身體會本能的啓動力量向回拉防止摔倒。同時我還嘗試着在重心後移臀部向後推的同時，讓肩膀下沉脊柱向前延展，人爲創造對抗的力，加大脊柱的延展力度，我甚至還嘗試着在這個過程中去尋找臀肌的發力。

下次大家在練習到這個動作時，也可以停下來，花3到5分鐘的時間嘗試一下重心的移動，去感受一下身體的變化，也許會有驚喜呢。但有一點要注意保持身體的穩定和平衡，慢慢地去嘗試。

最後想說一點，在練習中，一些原則性的問題不要犯，比如用柔韌代替力量去練習，比如讓腰椎在無保護的情況下受力，關節超伸代償。其他的你可以做一些嘗試，當然這個嘗試要帶着思考，要慢慢的去試探，一點點的增加，你會發現瑜伽每一場練習都是一次新探索都有新的發現！相信真正靜下心來專注自我練習的人都會有同感！