產後吃什麼下奶

可以吃黑芝麻，花生，絲瓜等等。

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1.黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

2.花生

花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，並且極易被人體消化吸收，常食有滋養強壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養神經纖維;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。故花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3.絲瓜

很多人都認爲絲瓜可以催乳，並認爲食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方，實際上真正發揮催乳作用的是絲瓜的經絡，即絲瓜絡可以通乳，使乳汁分泌通暢。

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症

如乳腺炎症、發奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫會建議將但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，不僅可以通乳，而且可以起到催奶的作用。專家建議出現乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

4.金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。金銀花營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。

由於金針菜營養豐富，故有較多的.食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

5.茭白

茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉澤國的江南一帶，與鮮魚、蓴菜並列爲江南三大名菜。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。

醫學認爲茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由於茭白性冷，乳母如爲脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

6.豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

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1、絲瓜

絲瓜催乳的作用是衆所周知的，其“發功”精髓在於瓜絡。特別是對於有乳腺炎症的孕婦，產乳時會有包塊、乳汁分泌不暢，此時中醫也會建議將絲瓜絡和着鮮蝦一起煮成清湯喝。這份食譜不但口感清甜，而且具有通暢乳房氣血、催乳和開胃的功效。

2、萵筍

萵筍具有的蛋白質、維生素A原和特有的奶白色汁液對催乳有奇效。從現代醫學來看，這些營養物質組合起來有利於體內電解質的平衡，加強血管張力，活血通乳並以促進排尿和乳汁分泌，尤其適合產後少尿無乳者食用。萵筍的莖切片炒雞蛋，香滑可口，廣受孕婦們喜愛。

3、黃花菜

黃花菜又叫金針菜，產婦多吃同樣可以改善缺乳的情況。因爲黃花菜含有氨基酸、糖、維生素等人體所必須的養分，作爲產後調補品再適合不過了。且黃花菜性味平甘，有清熱解毒去水腫、止血除煩以及催乳的作用，產婦們多食還可以助眠，調理體質等。做一份蘑菇黃花菜湯清爽解渴，準媽媽們都會喜歡。

4、豆腐

豆腐也是催乳的利器這是很多人不熟悉的。在準媽媽們坐月子期間多煮些白菜燉豆腐，不但能健腦強骨還可以促進乳汁分泌。因爲它含有豐富的蛋白質和鈣質，能生津潤燥、益氣和中，加速乳汁的分泌。如果產後媽媽胃口不好，又想快下乳液，多吃點豆腐也是很不錯的選擇。

5、木瓜

產後吃木瓜是催乳不可缺少的“座上賓”。因爲木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育有很大的幫助，催乳的效果也顯而易見。日常可以將它和鯽魚一起熬煮成湯，還可以加入一些紅棗、料酒等文火煲兩個鍾，色香味俱全且營養豐富。

6、豬蹄

豬蹄對女性除了有美容的作用之外，還有催乳的`功效。特別是將豬蹄和着乳鴿一起煲湯，味道美極了！另外，對於產後有乳絡不通、乳脹汁少或者乳脹生結等症狀的準媽媽們尤爲適用。而且它還有防止乳腺炎發生的作用，產後媽媽們要多吃。

在現實生活中，還是有一部分準媽媽在產後出現乳汁不足的情況，但此時又不可以吃藥催，那以上介紹到的食物和食譜就起到了至關重要的作用。其實，只要科學飲食，就一定能爲寶寶提供優質奶水。因爲母乳主要是身體吸收的營養轉化而來的，所以要增加準媽媽的營養攝入，這樣寶寶也纔會有充足的“糧食”。