產後子宮下垂的症狀有哪些產後子宮下垂怎麼鍛鍊

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女性在生產完小孩之後有些會出現子宮下垂的症狀，子宮的健康是很重要的，產後子宮下垂治療的方法有很多，平時應該多鍛鍊，做一些縮肛運動來緩解，那麼產後子宮下垂的症狀有哪些？產後子宮下垂怎麼鍛鍊？

產後子宮下垂的症狀有哪些

1、最明顯的症狀是白帶增多。有時呈黃膿樣或血水狀。

2、尿頻、尿急、尿痛。當咳嗽、打噴嚏、大笑或行走時，尿液會不由自主地由尿道口溢出。受尿液的經常刺激，外陰可繼發炎症，變得紅、腫、痛、癢。解尿不暢，有些病人必須翹起屁股，用力擠才能解出小便。

3、便祕、腹脹、大便困難。當子宮Ⅱ度、Ⅲ度脫垂時，陰道後壁亦可膨出，直腸隨之膨出，呈S狀彎曲，大便則不能順利通過，造成便祕、排便困難。有時彎曲過度，氣也難通過，屁也放不出，即造成腹脹。

4、下墜感及腰痠背痛。尤其腰骶深部更甚，但該處並無壓痛點。這是子宮下垂，牽拉其周圍的支持組織，以及繼發的盆腔瘀血所造成的。與此同時，下腹部、陰道、外陰部出現墜脹感。久站、行走以及勞動時症狀加重，平臥則可減輕，甚至消失。

5、道內脫出塊物。Ⅱ、Ⅲ度子宮脫垂者，子宮頸及子宮體即脫出於陰道口外，平臥時可回納。

產後子宮下垂怎麼鍛鍊

(1)會陰肌肉收縮鍛鍊

在空閒的時間內，先將會陰肌肉收縮3~4秒鐘，然後再放鬆肌肉，同樣的動作大概鍛鍊20次一組，每次鍛鍊5組左右，能夠利用緩慢壓縮會陰來鍛鍊女性會陰肌肉。產後子宮下垂怎麼鍛鍊?通過對會陰肌肉進行收縮鍛鍊，能夠加快恢復會陰部彈性，防止子宮下垂嚴重。

(2)空中模擬騎自行車鍛鍊

建議找一塊空曠的鍛鍊地方，然後鋪上瑜伽墊，接着平躺在墊子上，然後雙腳太高做踩腳踏車的動作，也可以伸直兩腳做剪刀交叉練習，這些運動鍛鍊都能夠幫助收縮盆底肌肉，尤其對於產後子宮下垂問題幫助顯著。產後子宮下垂怎麼鍛鍊?空中模擬騎自行車鍛鍊值得一試。

(3)趴着擡高手腳

首先同樣是趴在瑜伽墊上，接着將雙手和雙腳太高，讓自己的身體呈現出船體的樣子，每天堅持鍛鍊半個小時，能夠對腹部以及盆底肌肉進行鍛鍊，效果也是很不錯的。

(4)堅持爬樓梯鍛鍊

對於上班族來說沒有太多的時間來鍛鍊，那麼在平時也可以利用上班或者外出的時間，少乘坐電梯該爬樓梯，這樣也能夠對腿部以及盆底肌肉進行鍛鍊，盆腔肌肉彈性恢復，子宮下垂問題自然就能夠得到有效的緩解。

以上就是關於產後子宮下垂怎麼鍛鍊的相關內容介紹，事實上適合產後子宮下垂鍛鍊的方法有很多，但是無論選擇何種方法進行鍛鍊，都需要長期堅持才能夠效果顯著，千萬不要幹三天打魚兩天曬網的事情，這樣才能夠幫助媽媽們在產後恢復好的身體狀態。

產後子宮下垂怎麼辦

子宮位於膀胱與直腸之間，維持子宮正常位置的是子宮韌帶、盆底肌肉組織。造成子宮脫垂的原因，主要是由於分娩時損傷盆底肌、陰道，產後失於將養，不能完全復原而致。或因產後便祕，長期咳嗽，持續下蹲動作造成子宮下垂。

子宮脫垂因程度不同，有輕、中、重度之分。輕度子宮脫垂：此類病人大多數沒有什麼感覺，有的可在長期站立或重體力勞動後感到腰痠下墜。中度子宮脫垂：部分子宮頸或子宮體脫出在陰道口外，特別在用力屏氣後明顯。重度子宮脫垂：即整個子宮頸與子宮體全部暴露於陰道口之外。此型最容易發生感染、子宮充血、水腫，嚴懲者甚至發熱、口渴、便結等。

產後子宮下垂怎麼辦子宮下垂的症狀有哪些(圖片來源：攝圖網)

子宮脫垂與分娩、孕期和產後將養有着密切關係，首先應當做好孕期保健，分娩時與醫生密切配合。

產後防治子宮脫垂應注意：產後下牀勞動不可過早、避免過度體力勞動，尤其不可做上舉勞作;保持大便通暢，如有便祕，可服麻仁丸5克，每日2次，或早晚服蜂蜜，以潤腸通便，絕對禁止排便困難時過分用力;注意保暖防寒、防止感冒咳嗽，患有慢性咳嗽者，應積極治療;加強盆底肌和提肛肌的收縮運動，如擡臀運動。若已發生子宮脫垂，應絕對臥牀休息，可多食補氣昇陽益血的藥。

治療子宮脫垂包括非手術療法和手術療法兩種。非手術療法有子宮託、鍼灸、水針注射和中藥治療。子宮託治療子宮脫垂，既簡單又方便，又經濟有效。應得到醫生的指導，而不能擅自行事。對於子宮重度脫垂、身體健康情況較好及產婦初患此病者，應採用手術治療。

還可以採取運動治療法緩解：

1、縮肛運動用盆底肌肉收縮法將肛門向上收縮，就如同大便完了收縮肛門那樣。每天做數次，每次收縮10~20下。

2、臀部擡高運動平臥牀上，兩腳踏起，緊貼臀部，兩手臂平教在身體兩側，然後用腰部力量將臀部擡高與放下。每天2次，每次20下左右，並逐步增多次數。