黑芝麻下奶嗎？黑芝麻怎麼吃下奶？

黑芝麻營養價值豐富，功效作用也很強大。吃了不僅對頭髮有好處，而且產婦吃還有下奶的功效，那麼黑芝麻怎麼吃下奶呢？黑芝麻下奶的做法大全~

黑芝麻下奶嗎

芝麻除了可以黑髮之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、 維生素 A、 維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。所以哺乳期的媽媽怎麼能放過營養這麼豐富的食物呢。

精選食譜

黑芝麻燕麥糊

材料：黑芝麻25克、大米適量

做法：

將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水適量煮成粥即可。

黑芝麻怎麼做最下奶

紅豆黑芝麻豆漿

材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。

做法：

1、豆類提前泡發，挑洗乾淨。 2、黑芝麻沖洗乾淨。 3、把所有食材全部倒進豆漿機裏。4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五穀豆漿鍵，等待豆漿機工作完成即可。 5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。

黑芝麻牛奶木瓜汁

材料：木瓜1個、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。

做法： 1、將熟黑芝麻碾碎。 2、將木瓜洗淨去皮切成小塊。 3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機內。 4、放入牛奶和蜂蜜。 5、啓動果汁機。6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。

黑芝麻雞蛋餅

材料：麪粉100g、雞蛋2個、油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑芝麻適量。

做法： 1、準備材料。 2、蝦皮洗淨泡一會，這樣蝦皮不好很鹹，雞蛋打散。 3、雞蛋打散加水攪拌。4、雞蛋液加麪粉、鹽攪拌成麪糊，加蝦皮，蝦皮鹹可以不用加鹽的。 5、攪拌均勻。 6、平鍋放油，小火，加麪糊。7、快速轉動鍋或者用快速鏟子把麪糊攤開攤成圓形，撒黑芝麻。 8、翻面煎至薄餅變色至熟。

黑芝麻小米粥

材料：小米200g、黑芝麻適量、大棗適量。

做法： 1、把小米準備好。 2、在準備好黑芝麻。 3、準備好大棗。 4、鍋裏放水。 5、把小米洗淨。 6、倒在鍋裏蓋蓋熬15分鐘。 7、放黑芝麻。8、再放大棗熬10分鐘關火。

黑芝麻花生面茶

材料：麪粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小蔥適量、油適量。

做法： 1、花生、黑芝麻分別炒熟用料理機攪碎備用。 2、幹蔥頭切碎(儘量碎)加適量油炒香。 3、倒入麪粉小火翻炒至麪粉熟。4、炒熟的麪粉、黑芝麻末、花生末、白糖各適量，加開水攪拌成糊即可。

黑芝麻黃豆漿

材料：黃豆100g、黑芝麻50g、水適量。

做法： 1、黃豆提前泡發，黑芝麻沖洗淨。 2、黃豆倒入攪拌機。 3、加入適量的水。 4、再加入黑芝麻，攪拌。 5、最後過篩過濾豆渣。6、倒入鍋裏燒開即可飲用。

4種食物：新媽催乳好幫手

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產婦產後食用黑芝麻可以活動血液，促進人體代謝，及時產乳。

2、花生

花生除了可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳病症外，產後催乳是它最突出的作用。花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。

3、絲瓜絡

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下，除去外皮及果肉、種子，洗淨曬乾，即爲絲瓜絡。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經絡不通等症。如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

4、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮溼的地方。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認爲它有利溼熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。

芝麻的適用人羣

一般人羣均可食用。特別適宜肝腎不足所致的眩暈、眼花、視物不清、腰痠腿軟、耳鳴耳聾、發枯發落、頭髮早白之人等人食用。此外，身體虛弱、貧血、高脂血症、高血壓病、老年哮喘、肺結核，以及蕁麻疹，習慣性便祕者也可食用。但患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。同時男子陽痿、遺精者也應忌食。

孕婦能吃芝麻。芝麻是孕婦的滋補佳品，能夠養髮、通乳、潤腸。可以作爲身體虛弱、貧血萎黃、津液不足、大便燥結等症狀的輔助食療。

產婦能吃芝麻。現代藥理研究表明，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。產婦乳汁少可以常吃點芝麻。

寶寶能吃芝麻。芝麻含有極爲豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給寶寶吃點芝麻，對骨骼，牙齒的發育，非常有好處。