胃下垂可以跑步嗎?胃下垂可以做哪些運動

胃下垂主要是因爲長期飲食不良習慣導致的，那麼胃下垂可不可以跑步呢？胃下垂的話能做哪些運動呢？下面我們來一起介紹下吧！

胃下垂症狀

輕度胃下垂多無症狀，中度以上者常出現胃腸動力差，消化不良的症狀。

1.腹脹及上腹不適  患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。

2.腹痛  多爲持續性隱痛。常於餐後發生，與食量有關。進食量愈大，其疼痛時間愈長，且疼痛亦較重。同時疼痛與活動有關，飯後活動往往使疼痛加重。

3.噁心、嘔吐  常於飯後活動時發作，尤其進食過多時更易出現。這是因爲1次進入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現噁心、嘔吐。

4.便祕  便祕多爲頑固性，其主要原因可能由於同時有橫結腸下垂，使結腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。

5.神經精神症狀  由於胃下垂的多種症狀長期折磨病人，使其精神負擔過重，因而產生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、憂鬱等神經精神症狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現。

6.體檢

可見瘦長體型，上腹部壓痛點因立臥位變動而不固定，有時用衝擊觸診法，或患者急速變換體位時，可聽到臍下振水聲。上腹部易捫到主動脈搏動，常同時伴有肝下垂、腎下垂及結腸下垂的體徵。

胃下垂可以跑步嗎

胃下垂是可以跑步的，但是不能剛吃過飯就去跑，跑的時候要慢一些，胃下垂是可以治好的，要積極配合治療，平時注意飲食規律，定時定量，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。

胃下垂可以做哪些運動

腹式呼吸練習

兩手粉筆放在胸腹部，做緩慢呼吸，呼時腹部凹陷，吸時腹部鼓出。這樣可以增強隔肌的力量，有助於胃下垂的恢復，每次鍛鍊時間約爲2-3分鐘。

壓腹練習

患者去平臥位，雙膝彎曲並擡起，同時雙手緩慢抱住膝蓋，如此反覆進行，每次聯繫3-5分鐘，這樣可以增強腹肌，伸展腰肌，有助於胃下垂患者的功能恢復。

擡盆練習

患者平躺，屈曲雙膝，雙腳不離開地面，以地面爲着力點，緩慢擡起骨盆，反覆聯繫2-3分鐘，這樣可以增強腰背肌，充分伸展腹肌，有利於胃下垂的恢復。

仰臥起坐練習

兩手伸向足部，起坐，手觸腳尖。體強者可仰臥直角坐，體弱者可以擡頭忘腳或拉繩起坐。此項聯繫可增強腹肌，每次鍛鍊3-5分鐘。

胃下垂治療方法

第一：進行仰臥起坐鍛鍊

專家告訴我們，患有胃下垂的患者一定要堅持鍛鍊，例如仰臥起坐就是一個很好的選擇，能夠很好的起到輔助治療的作用。首先我們需要仰臥的睡在硬板牀上，然後把頭部擺放端正，然後雙腿伸直，同時足尖往上放，雙手則是放在大腿的兩邊，然後全身放鬆，腹部進行呼吸，也就是吸氣的時候腹部要隆起，而呼氣的時候則是腹部下陷，然後這個動作反覆做幾次。

需要特別注意的是，在進行這種康復鍛鍊的時候，最好不要做激烈的運動，例如跑跳以及長時間的站立都是不允許有的。

第二：加強營養

如果是身體已經患有了胃下垂這種疾病，那麼身體的吸收以及消化能力都會受到影響。所以說，一般胃下垂的患者體形都比較的消瘦，臉色也比較差，容易出現營養不足的情況。所以說，日常應該給患者多吃一些營養豐富同時容易消化的食物。

經過一段時間的增強營養之後，身體就會變得更加的強壯，這樣體質也會越來越好，胃下垂症狀也會大大的減輕。

第三：推拿治療

治療胃下垂最好能夠選擇中醫的方法，這樣才能夠從根本上更好的治療疾病。中醫進行推拿的方法有很多種，常見的就有推拿穴位、揉搓腹部以及遷舉肢體，這些方法都具有很好的提胃益氣的作用，不僅能夠調節身體中的中氣平衡，還能夠令氣血更加的通暢，保障身體健康。

第四：鍼灸治療

數據顯示，通過中醫鍼灸的方法來治療胃下垂，有效率高達百分之七十以上，所以說效果是非常驚人的。想要通過鍼灸來治療疾病，那麼首先要根據不同的病情來選擇不同的穴位以及鍼灸的手法，這樣才能夠從根本上治療疾病。

第五：中藥辨證

通過中藥的手段來治療胃下垂一定要通過辯證的手法，根據不同的症狀來選擇不同的中藥。中藥治療，最好選擇那些具有化痰解鬱以及調肝化瘀作用，這樣對於腸胃以及肝臟都有很好的調養作用。