奶水稀的原因媽媽們要注意

產後
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新手媽媽會遇到很多困難，例如沒有奶水怎麼辦，奶水稀怎麼辦，奶水稀又怕沒營養又怕寶寶吃不飽，要注意哪些才能讓奶水濃一點呢，奶水稀到底是因爲什麼原因呢，會不會影響奶水的營養價值呢，媽媽們一起來學習一下吧。

奶水稀的原因

很多媽咪在餵奶的過程中發現自己的奶水稀稀的、顏色比較清，所以擔心自己的奶水質量不好。其實，這很大可能是受“前奶、後奶”的影響。前奶是指在哺乳時，前兩三分鐘分泌出來的奶水，由於含水量比較豐富，所以顏色看起來比較清澈。後奶就是除前奶以後的奶水，含有比較方法的營養物質，看起來比較濃，顏色比較白。

所以，很多媽咪看到的“奶水稀”，主要是指前奶部分，除了前奶這個主要因素外，個別媽咪還有以下原因：

1、媽咪營養不良。奶水的合成全部都是從媽咪體中攝取而來，健康而營養狀況良好的媽咪，她的膳食狀況並不會明顯影響奶水，奶水中的蛋白質含量比較恆定。但是如果媽咪在孕期和哺乳期蛋白質與能量攝入不足或邊緣缺乏狀態，則媽咪的營養狀況就會影響奶水中營養素的分泌水平。奶水中脂溶性和水溶性維生素的含量減少，所以媽咪的奶水看起來比較稀。

2、飲食過於油膩。媽咪如果飲食過於油膩的話，油膩的食物會使奶水被稀釋，讓奶水呈現比較稀澈的狀態。

3、情緒影響。如果媽咪在哺乳期間，多次、長時間出現緊張、心情不好、焦慮等不良情緒的話，自身健康會受到影響，繼而影響到奶水中蛋白質、糖、脂肪等物質的合成。

4、疾病因素。如果一些媽咪患感冒、乳腺炎、糖尿病的話，由於藥物作用可在一定程度上影響到奶水的合成，繼而影響到奶水的質量，出現奶水比較稀的情況。

5、受季節影響。在炎熱的夏季，不少媽咪的奶水會自動變稀，供給寶寶更多的水分，因此即使在夏天，寶寶也不需要額外喝水。

奶水稀該怎麼辦

1、通過合理膳食提高奶質

合理充營養物質，比例均衡，如果把攝入的總物質分爲100份，爲蛋白質約佔13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之間。

蛋白質每天的需求量大約爲80克，富含此物質的食物有雞蛋、豬蹄、乳類等。脂肪不可過多攝入，每天166克即可，可以從大豆油、肉類等補充。碳水化合物每天攝入量爲350克，大米、紅薯、蕃薯、葡萄等食物中含量較高。

2、適量充足的鈣和維生素D

在哺育期間，媽媽自身的鈣不僅要充足，也要多補充一些。因爲媽媽要保證奶水中鈣含量充足，不然身體就會吸收骨骼中的鈣到奶水中去，容易導致骨軟化、骨質疏鬆等。建議媽媽多喝富含鈣的湯水，每天曬曬太陽。

3、全面攝入營養，切忌偏食

媽媽不能因爲怕身材走樣，只吃蔬菜，而忽視肉類對於奶水質量的重要作用。處於哺乳期的媽媽要全面合理飲食，才能爲寶寶提供營養充足的奶水。這不僅是爲了自己，更是爲了寶寶。

奶水稀影響營養嗎

奶水的營養價值與奶水的濃稠沒有太大的關係，對於寶寶來說，只要奶水夠吃就能攝取足夠的營養，這一點，新手媽咪們不用太擔心啦!只是說奶水太稀，寶寶吃的次數多，尿的次數也多，但是營養成分是不變的，寶寶能吃飽。如果奶水稠則相反，只要媽媽平時改變飲食習慣，可改變奶水粘稠度。一般奶水稀的話，家裏老人會一件比較大，在產後5天以內，媽媽分泌的奶水偏黃且濃稠，這是初乳，含有更多的抗體和白細胞以及生長因子，可刺激新生兒成熟腸道的發育，並能防止過敏性物質的刺激，雖然量少，但對正常嬰兒來說，已經足夠了。產後5~14天間的乳汁，是“初乳”向“成熟乳”的過渡乳，呈半透明色，蛋白質的含量逐漸減少，脂肪、乳糖量逐漸增加。大約2周後乳汁分泌量會增加，而且其外觀與成分都有所變化。另外每次哺乳都分爲前奶和後奶，前奶比較稀，顏色發灰，是因爲其中含有足夠的礦物質和水分，能夠爲寶寶解渴。隨着寶寶吃，奶水逐漸變白，蛋白質和碳水化合物逐漸增多，到哺乳臨結束前的奶纔是後奶，含有較多的脂肪，能爲寶寶提供充足的能量，佔乳汁總能量的50%以上。因爲母乳中含有80%左右的水分，具有和血液一樣的高滲透性，所以是寶寶最容易消化的食物，使得寶寶能夠充分吸收其中的營養，因此吃母乳會有不禁餓的感覺，但絕對不是沒有營養，不會影響到寶寶健康。