兒童成長吃哪些食物發育快

兒童成長髮育需要很多的營養素，像是礦物質、維生素等，都可以從飲食中獲得，保持幼兒身體的健康。那麼兒童成長吃哪些食物發育快？

幫助兒童成長食物

青花菜富纖維：青花菜含有纖維、鈣、硫和抗癌特性，因此，做出一個獨特的風味，讓寶寶發展最佳口感。你可以將青花菜切片蒸熟，然後冷凍，這可以舒緩寶寶長牙的疼痛。牛肉提升免疫：雖然牛肉感覺對寶寶來說太過強大，但因爲牛肉含有紅鋅和鐵，可以提升寶寶的免疫系統，並且發展他的味覺和嗅覺，因此建議給寶寶食用。南瓜甜美可人：食用南瓜的一個好處是，它的味道甜美可人，而且光滑，又含有維生素A和C。你可以蒸或煮，並添加一些起士在裡頭。酪梨幫助大腦：酪梨的不飽和脂肪和母乳相似，有利於寶寶的大腦發育，所以它非常適合寶寶食用。你可以結合其他的水果或是魚、起士來烹煮。扁豆含大量鐵：扁豆是穀物中更有營養的一種食物，因爲它含有蛋白質、纖維和大量的鐵。你可以混合胡蘿蔔、馬鈴薯做成飯。橘子抗氧化劑：橘子含有抗氧化劑以及維生素C，你可以做成果汁。它的味道比柳橙還好，更容易被寶寶所接受。維生素C可以預防疾病。菠菜增強大腦：菠菜含有豐富的鐵，可以幫助寶寶發展運動技能，增強大腦功能。此外，它還可以預防寶寶貧血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。

兒童成長禁忌食物

含咖啡因食物：咖啡因對寶寶會造成很多的不良影響，像是注意力不集中、睡眠問題、頭痛等等，因此應該避免讓寶寶食用咖啡、茶、可樂等食物。各種加工食品：加工食品通常都是高鹽、高糖分、高熱量，因此食用太多並沒有好處，只會造成寶寶身體的負擔，導致肥胖。甜食垃圾食物：太多的甜食和垃圾食物只會增加寶寶熱量的攝取，並且影響口腔健康，形成蛀牙。因此，限制寶寶這些食物的攝入量，保持健康。

兒童長高吃什麼好

牛奶：牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。雞蛋：雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。黑大豆：大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。