脫脂奶粉能減肥嗎？脫脂奶粉喝了會變胖嗎？

脫脂奶粉能減肥嗎，有人表現喝脫脂奶粉能有有利於減肥，真的是這樣嗎？今天就來跟大家講講，喝脫脂奶粉是不是有瘦身的功能。夏天減肥，吃那些食物比較好呢？馬上就來跟大家一一介紹

脫脂奶粉能減肥嗎

將奶粉與一日三餐劃上等號，並將脫脂奶粉作爲奶粉減肥法的必備法寶，對於人體究竟能否起到健康減肥的效果呢?昨日，記者就此也聯繫到蕪湖市第一人民醫院的營養師富弋玲。她表示，牛奶是大家常規認爲的健康飲品，很多人都有晨間和晚間各飲一杯牛奶的習慣。但是從健康角度來說，如果把奶粉尤其是脫脂奶粉與一日三餐劃上等號，這並不是最好的方法。“因爲牛奶在脫脂的過程中，同時使脂溶性維生素被去除，尤其是維生素A和維生素D被去除後，將影響人們對於鈣質的吸收。”富弋玲表示，撇開將奶粉代替日常飲食不說，單說喝奶粉，她也建議大家將脫脂奶粉和全脂奶粉能夠交替飲用。“所以說，從健康的角度來說，靠喝奶粉尤其是脫脂奶粉減肥，對身體未必好。”富弋玲稱，相對於通過脫脂奶粉或低脂奶粉進行減肥的方法，其實輔助喝酸奶的效果更好一些。

脫脂奶粉喝了會變胖嗎

脫脂牛奶不助減肥 反增肥

喝了讓人沒有飽腹感 還得吃其他食物填肚 專家解讀：脫脂、全脂牛奶脂肪含量沒差多少

探因 脫脂牛奶喝了還餓 你會吃更多

肥胖研究專家哈爾科姆通過長期研究發現，脫脂牛奶和其他低脂乳製品都會使人變得更胖。這項研究調查了11000名兩歲的嬰兒，發現喝全脂牛奶的孩子並不比喝脫脂牛奶的孩子更能發胖。首先，喝全脂牛奶的孩子不容易餓，因此減少了其他食物的攝入。其次，全脂牛奶營養豐富，孩子不需要吃更多東西來補充養分。

哈爾科姆稱，一杯牛奶咖啡是早餐和午餐之間很好的補充飲品，會讓人有飽腹感，而脫脂牛奶則達不到使胃口滿足的功效。比如，假設酸乳酪中的脂肪含量不夠多，喝了它你也不會覺得飽了，只會繼續覺得餓。然後，你將吃更多的東西來使自己有飽腹感，從而變得更胖。

解讀 全脂牛奶算不上高脂肪食品

哈爾科姆認爲，除去乳製品中的脂肪並不是一個明智的選擇，因爲這樣也會同時帶走乳製品中的營養和脂肪幼滑的口感，全脂乳製品是人體補充脂溶性維生素的重要來源。而爲了提高脫脂牛奶產品銷量，生產商們會加入使人變胖的糖來彌補乳製品丟失的味道。

她還指出，全脂牛奶只有3%至4%的脂肪含量，就算你是一個減肥狂熱者，整天抱着卡路里計算器，這也算不上高脂肪食品。因此對於節食減肥和希望健康飲食的人來說，全脂牛奶都是一個更好的選擇。

減肥食物推薦

1、檸檬

含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

2、茶

普遍認爲，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

3、醋

醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

4、兔肉

脂肪含量極低，且多爲不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

5、赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

6、大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

7、木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

8、荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克(幹荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。

9、鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

10、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。