怎麼培養寶寶自己吃飯 blw自主進食法

當寶寶進入副食品的階段，媽咪們就開始埋首研究哪種方式最適合自己寶寶，除了傳統的十倍粥、七倍粥以及食物泥，這幾年主張讓寶寶自主進食的「BLW(Baby-ledweaning)」也越來越廣爲人知。但許多媽咪仍然有疑惑：什麼是BLW?有哪些優點?讓寶寶吃大人的食物安不安全呢?適合我的寶寶嗎?針對這些常見疑問，媽咪愛特別邀請專業醫師來解答，希望讓媽咪更瞭解BLW，也找到最適合自己和寶寶的進食方式!

什麼是BLW

這幾年興起BLW(Baby-led weaning)餵食方法，中文稱作「寶寶自主進食」，主張讓孩子自己去嘗試、選擇他想要吃的食物。

BLW派別認爲，孩子有自己的學習權利，也有自己的想法，可能看到花椰菜覺得有興趣，他就伸手抓來放在嘴巴里面舔舔看、啃咬、吸吸它的汁液，看着爸媽桌上的各種食物也會想跟着一起嘗試多樣化的食物。

BLW有哪些優點呢

由於BLW副食品的餵食方式是讓孩子自由選擇食物，讓孩子在滿桌的食物裏面尋找想吃的東西，能訓練孩子手眼協調。

再者，不同於傳統、不需要咀嚼的泥狀食物，一般食物可能需要一些咀嚼的能力，因此也可以促進孩子的消化系統成熟。而一歲左右也是孩子語言發展的時期，咀嚼的動作能訓練到孩子的口腔構造，有助於語言發展。

孩子和大人吃一樣的食物安全嗎

有些爸媽反應：「我平常的飲食對孩子來說都太鹹、太辣、太甜，讓孩子吃一樣的食物怎麼可以呢!」如果爸媽的食物不健康，當然不適合給孩子吃，此時爸媽應該要做的是調整自己的飲食，當爸媽的飲食是健康，孩子就能一起吃了。

在實行BLW的時候要注意：

食物不要太硬：像是花生、堅果等這類太堅硬的食物，副食品階段的孩子不可能靠着上下顎能力將它軟化，還可能造成嗆到、窒息

食物不要太大：例如葫蘿蔔，可以切成好入口卻又不會噎到的大小，讓孩子少量嘗試

不要太燙：要注意一下食物上桌時的溫度，如果食物太燙，孩子拿在手上也可能有燙傷的危險

父母的陪伴：這是最重要的一點，孩子在進食的時候，爸媽一定要全程在旁邊注意，絕對不要讓孩子自己一個人進食，以確保安全

吃多少量纔算足夠

BLW進食法的其中一個想法，是孩子吃多少量由他自主決定。有時候爸爸媽媽、阿公阿嬤追着孩子跑，就只爲了把剩下那一口飯把它吃光光，這其實對孩子的心理是有壓力的。

但是如果滿桌的食物，想吃的就可以拿，不想吃也沒關係，或是吃飽了就停手，在愉快、沒有壓力的進食氣氛，孩子可能食慾變得更好。

小朋友幾歲可以開始BLW餵食法

何時開始BLW進食法呢?建議觀察寶寶對爸媽吃東西時的反應，如果孩子坐在旁邊看父母吃東西的時候，開始顯示出有興趣、想嚐嚐看，此時就可以考慮開始喂副食品。爸媽也可以用小湯匙，嘗試餵食一點點泥狀狀食物，如果孩子不排斥、沒有把它往外推，也可以開始喂副食品了。

當然也會評估孩子發展的狀況，通常在六個月可以靠着東西坐的時候，可以慢慢嘗試BLW餵食法。由於每個孩子發展情況不同，建議在孩子打預防針時諮詢醫師的專業建議。

進入BLW的寶寶可以優先選擇哪些食物類型

剛開始進入副食品，會建議給寶寶一些比較軟爛的食物，例如：香蕉、地瓜、花椰菜、酪梨、紅蘿蔔等，放在桌上讓孩子少量嘗試。

若孩子適應狀況不錯，可以選擇稍微硬一點，或是可以吸吮汁液的食物，包括水梨、蘋果、黃瓜、芭樂等。通常孩子可以從這些食物裏面，找到他的喜好跟樂趣，慢慢再增加食物的多樣化，達到跟爸爸媽媽一起進食的目標。

結論：BLW讓寶寶自主選擇食物、產生興趣，並且主動嘗試，對於口腔構造、語言能力都有所幫助，媽咪可以評估寶寶狀況，在諮詢專業醫師後考慮是否實行喔!