![擁有完美胸部的日常保健法]( "擁有完美胸部的日常保健法")
- 1、正確穿戴胸罩，如果胸罩太大，起不到支託乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳房的清潔。2、定期使用豐胸產品、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮...
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![自我按摩保健法讓你的身體更加放鬆]( "自我按摩保健法讓你的身體更加放鬆")
- 對於許多人來說身體的疲勞是經常的事情，有時疲勞的倒下，有時疲勞的還要繼續堅持，今天就讓小編來教教你學會放鬆自我，讓自己輕鬆下來，學學按摩保健法吧。自我按摩方法：(1)拇指在上，食指在下，捏住另一手手指，用螺旋方式在手指上滑動按摩，從拇指開始順次揉至小指。再用拇指、食指的螺...
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![春季護肝補腎的幾個食療保健法]( "春季護肝補腎的幾個食療保健法")
- 鵪鶉燴玉米取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗淨；將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻；松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝乾水分...
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![孕中期心理變化的保健法]( "孕中期心理變化的保健法")
- 第二個心理妊娠期(孕4-6個月)心理變化特點：隨着早孕反應種種不適逐漸減輕和消失，孕婦的身體隨之好轉，胃口大增，情緒進入平穩階段，經常會出現這樣一些心理變化——認爲自己的身體很穩定，一般不會出什麼問題，可以鬆一口氣了。認爲只要自己和胎兒都沒什麼問題，不一定非要去醫院定時...
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![三個保健法讓你清明養生無憂]( "三個保健法讓你清明養生無憂")
- 我國傳統的清明節大約始於周代，已有二千五百多年的歷史。清明最開始是一個很重要的節氣，清明一到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，種瓜種豆”。“植樹造林，莫過清明”的農諺。後來，由於清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸的，寒食與清明就合二爲...
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![痠痛、抽筋、手腳涼，孕媽咪溫熱保健法]( "痠痛、抽筋、手腳涼，孕媽咪溫熱保健法")
- 一：溫度低血管緊急收縮爲什麼保溫不夠容易引發痠痛、抽筋呢？一旦身體感受到不夠溫暖時，血管就會收縮，加上身體若縮着不動，血液循環就會立即變差，造成身體無法維持暖和狀態，尤其以行動較不便的孕媽媽、長期使用計算機的上班族媽咪最容易發生這樣的情況，甚至可能出現頭痛、眼睛酸等...
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![更年期女性食療保健法大全]( "更年期女性食療保健法大全")
- 食物：桂圓；紅棗（鐵和磷）；動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、橘子（鐵）；花生內衣。注：在酸性環境下，三價鐵易轉變爲易溶於水的二價鐵，如果老年人體內缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，爲了促進鐵質的吸收，還應吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸...
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![孕中期心理變化VS保健法]( "孕中期心理變化VS保健法")
- 第二個心理妊娠期(孕4-6個月)心理變化特點：隨着早孕反應種種不適逐漸減輕和消失，孕婦的身體隨之好轉，胃口大增，情緒進入平穩階段，經常會出現這樣一些心理變化——*認爲自己的身體很穩定，一般不會出什麼問題，可以鬆一口氣了。*認爲只要自己和胎兒都沒什麼問題，不一定非要去醫院定...
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![男性白領的4個日常養生保健法]( "男性白領的4個日常養生保健法")
- 少量多次喝水、補充適當的保溼果蔬、騎自行車上班健身效果很好、聳肩運動防治頸椎病。男性白領的4個日常養生保健法11、少量多次喝水男性朋友平時在喝水的時候應遵循小口喝、少量多次的原則，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤...
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![按摩保健法 讓你遠離泌尿系統感染]( "按摩保健法 讓你遠離泌尿系統感染")
- （1）揉摩脘腹，斜擦丹田操作方法：①兩手掌相疊，以指掌面施摩脘腹，順時針向升摩輕柔，降摩穩實，沿結腸方向揉摩5-10分鐘。②兩手掌相疊，以掌心按壓於腹部並隨呼吸起伏而輕重交替5-10次。③兩手平掌，以小魚際側斜擦肚腹兩側，分別由兩旁向中下方斜向緩和推擦，自上而下慢慢移動：牽門→神闕，氣...
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![寶寶便祕的家庭護理保健法]( "寶寶便祕的家庭護理保健法")
- 便祕的家庭護理藉助藥物如果寶寶已經便祕三天以上了，媽媽可以使用藥物來幫助寶寶解決便祕苦惱，如吃適量的瀉藥，或用“開塞露”栓劑插入孩子的肛門內，讓藥液在腸子裏保留一段時間後再讓孩子排便，結果寶寶的糞便會很快就輕鬆地排出來。但值得提醒的是：嬰幼兒的胃腸功能發育還不太...
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![深呼吸養生保健法 呼吸質量對長壽的影響]( "深呼吸養生保健法 呼吸質量對長壽的影響")
- 催人體呼吸器官機能的好壞，關係到壽命的長短。中國醫學早已有“呼吸的精氣，獨立守神”、“諸氣皆屬於肺，肺是氣之本硫”的記載，認爲肺氣的衰旺，是人的壽命長短的標誌。據有關資料報導，近幾年來在美國各地廣泛掀起了一種叫做“呼吸延年法”運動，實際上就是一種深呼吸運動。這種深...
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![腎陰虛火旺的按摩保健法]( "腎陰虛火旺的按摩保健法")
- 按摩耳郭【做法】①用掌心對着太陽穴，手掌倒着向下，按握住耳郭，輕揉10次，直到耳朵微紅，有點溫熱爲止。②用雙手掌把耳朵由後面帶動耳郭向前掃，緊接着再回過來時帶動耳郭向後掃，反覆做10次即可。③雙手握成空拳，以示指、拇指沿耳郭上下來回擦摩數十下，使之充血發熱。【溫馨提示】耳...
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![推薦七種腿足保健法]( "推薦七種腿足保健法")
- 一、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。二、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。三、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前...
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![臉部皮膚保健法 吃10種食物還你水潤肌膚]( "臉部皮膚保健法 吃10種食物還你水潤肌膚")
- 凍豆腐使皮膚飽滿消滅鬆弛的毛孔凍豆腐能從肌膚深層消滅令人苦惱的毛孔問題，使其變得柔軟飽滿。“毛孔”問題是衆多美眉的最大苦惱。隨着年齡的增長，肌膚變得鬆弛進而形成淚滴狀的凹陷。主要表現爲出現在臉頰上的鬆弛毛孔，其原因就是肌膚的老化。“枯萎了就變得鬆弛”，也就是...
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![準媽媽：自我心理保健法]( "準媽媽：自我心理保健法")
- 孕婦的食慾和睡眠恢復正常，特別是出現了胎動，對她們是一種莫大的安慰。在這一階段，通過生活、工作和休息的適當調整，保證良好的心理狀態非常重要。本來女人在懷孕時的情緒就時好時壞，而意外懷孕更是讓女人措手不及，要的突然和不要的恐慌嚴重擾亂心緒，從而使情緒波動變得愈發明顯...
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![女性簡易保健法：伸展運動]( "女性簡易保健法：伸展運動")
- 伸展運動是最簡易的自我保健法，是每一個人都應該學會的健身入門功。伸展運動的首要好處是放鬆我們緊張的身體肌肉與關節，使長期固定的姿勢和動作得以解放，可以減輕肌肉疼痛或因肌肉緊張而引起的痠痛。建議上班族每日早晚各做一次伸展運動。伸展運動當然也是矯正不良體姿，美姿...
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![四季之秋季的養生保健法]( "四季之秋季的養生保健法")
- 立秋要養肺立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫認爲，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因爲需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋...
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![眼睛疲勞引起全身病痛 推薦眼睛保健法]( "眼睛疲勞引起全身病痛 推薦眼睛保健法")
- 眼睛疲勞是每個人都有過的經歷，造成眼睛疲勞原因很多，但是多數人都是因爲使用眼睛過度造成，這裏給大家推薦一個自我眼睛保健的保健操，幫助大家擁有明亮的雙眼。眼睛疲勞症狀說明所謂“眼睛疲勞”是指像長時間打電腦等，使眼睛的負擔太重，或者疲勞感覺。眼睛使用過度的話，不只會眼...
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![6大中醫養生保健法 讓你遠離婦科疾病]( "6大中醫養生保健法 讓你遠離婦科疾病")
- 1、針炙法，凡婦女痛經、閉經、月經失調、功能性子宮出血、子宮脫垂、更年期綜合症、滯產等均可視情，相應採取體針療法、電針療法、耳針療法、頭針療法、穴位注射療法，進行對症治療。艾炙至陰穴，可用於轉正胎位；2、中藥薰洗法，常用中藥金銀花、苦蔘、野菊花、黃柏、土茯苓、蒲公...
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![胸腹部自我按摩保健法]( "胸腹部自我按摩保健法")
- 1．浴胸術摩擦胸。先用右手掌按在右乳上方，手指併攏向下，用力推至左側腹股溝處；然後再用左手按在左乳上方，同樣用力推至右側腹股溝處，一左一右爲一次，可擦10～20次。功能：運氣開積，消食化痰。2．胸部按揉術以一手中指面沿鎖骨下肋骨間隙由內向外，由第1、2肋間，2、3肋間順序而下，適當按摩，以...
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![適合夏季養生的五臟保健法]( "適合夏季養生的五臟保健法")
- 夏季養生，除了要注意飲食的調節以外，同時還應該注意調節五臟六腑。夏季養生的同時五臟的養生也不可忽略，下面就介紹五臟的保健法，堅持做可讓五臟收益。健脾法立正姿勢，雙臂同時向一個方向搖擺。手擺向左側，頭要轉向左側，意念從胸至左足；手擺向右側，頭亦向右，意念從胸至右足，反覆做30...
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![中醫預防中風的養生保健法]( "中醫預防中風的養生保健法")
- 有很多腦中風病人，治療起來頗費工夫。自然就有人問：“腦中風太可怕了，中風前有沒有什麼先兆？有什麼方法可以預防嗎？”當然有！中風前最明顯的徵兆是在大便上。如果你心腦血管存在問題，或者血壓偏高，忽然有一天，又出現了大便乾燥，或者乾脆就便祕了，這時就得非常小心，因爲中風很可能馬上...
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![胸腹部穴位按摩保健法讓你更加年輕]( "胸腹部穴位按摩保健法讓你更加年輕")
- 按摩手法多種多樣，就看你喜歡哪一種，每種按摩的的效果豆是不同的，就比如：胸腹部穴位按摩，有預防冠心病，促進心肺健康，延緩衰老等多種效果，接下來就讓我們一起來嘗試下胸腹部穴位按摩的效果吧。胸腹部穴位按摩手法：(1)揉膻中穴取穴：膻中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的...
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![雙胞胎準媽媽的日常保健法]( "雙胞胎準媽媽的日常保健法")
- 恭喜您！您懷的是雙晌眙，聽到這個消息，不少的孕媽媽都會高興得不亦樂乎！高興之餘要認識到雙胞胎不同於單胞胎，無論是在飲食上還是在日常生活保健上都要注意。具體注意以下幾方面。第一，雙胎妊娠應加強營養。通過加強營養，食用足夠的蛋白質、維生素並加服鐵劑、葉酸以保證母嬰的健...
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秀麗範
