吃什麼補充蛋白質幫助寶寶成長

幫助嬰幼兒成長的營養素很多，蛋白質是其中很重要的營養之一。它可以幫助孩子增強免疫力、提高新陳代謝。那麼吃什麼補充蛋白質幫助寶寶成長？

寶寶攝取蛋白質好處

幫助肌肉建立：蛋白質是建立生命的基礎，它有助於建立、維護和代替身體組織。它還有助於維持人體類的免疫系統以及所有器官。幫助細胞生長：蛋白質是身體內細胞生長所必須的營養物質，它可以補充血液、傷口癒合，有助於頭髮和指甲等的生長。促進新陳代謝：蛋白質以荷爾蒙和酵素的形式，可以促進身體內部的新陳代謝，幫助身體排出毒素，因此讓身體更加的健康。增強免疫系統：人體的免疫系統可以對抗疾病，讓身體自然復原，保持健康。蛋白質也可以當成抗體協助免疫系統的功能運作。提供身體熱量：碳水化合物提供身體它所需要的能量，但當身體沒辦法得到充足的碳水化合物時，身體會運用蛋白質來獲得能量。會產生血紅素：身體需要氧氣讓功能發揮到最佳的效用。蛋白質有助於產生血紅素，它血液中攜帶氧氣傳送到身體所有部位的部分。

寶寶攝取蛋白質來源

新鮮的奶製品：確保孩子在每日的菜單中獲得足夠的奶製品。奶製品的食物包括了牛奶、起士、優酪乳和乾酪，這些都富含蛋白質。很好吃的雞蛋：雞蛋是孩子蛋白質的最佳來源之一，它們除了富含蛋白質之外，吃起來也很美味。你可以做蛋卷或是荷包蛋給孩子當早餐。低脂肪的瘦肉：對於非素食者，去皮雞肉和瘦牛肉等瘦肉都是蛋白質良好來源。非常棒的是，一般的孩子都喜歡吃瘦肉。植物的蛋白質：如果你是素食主義者，不要絕望，你還是可以提供孩子充足的蛋白質，嘗試加入豆漿、大豆優酪乳、豆腐、豆類、堅果到孩子的飲食中，花生醬也是不錯的選擇。寶寶每日需求：1歲以下的寶寶每天需要9.1克，1~3歲的寶寶每天需要13克，4~8歲的幼兒1天需要19克，9~13歲的孩子每天需要34克。

寶寶爲何要補蛋白質

大多數父母都已經知道，蛋白質攝入對於嬰幼兒的生長髮育極其重要。但是家長們或許不知道過量攝入可能是有危害的，蛋白質的補充是有選擇的，只有供給優質、適量的蛋白質才真正對寶寶有益。蛋白質是構建身體和發揮生理功能的重要物質，蛋白質分解代謝的產物則必須依賴肝臟轉化和腎臟排泄，超過身體需要、未被利用的蛋白質只會增加嬰幼兒的代謝負擔。所以良好的蛋白質營養只需適量且優質，“好吸收、高利用、少負荷”的蛋白質，在滿足嬰幼兒對營養需求的同時，還可有效降低代謝負擔，有助於其全面健康的成長。構成人體的氨基酸有20多種，對於生長髮育旺盛的寶寶而言，其中有9種必需氨基酸人體不能合成，必須從食物中獲取。α乳清蛋白是母乳中主要的蛋白質，能爲寶寶的健康成長加分。以牛奶蛋白爲基礎的普通配方奶粉中，α乳清蛋白含量比較低，所以提高配方奶粉蛋白質中的α乳清蛋白含量得到國內外專家的普遍認同。優選的α乳清蛋白能夠優化蛋白質結構，提高蛋白質生物利用率，使其更接近母乳，更容易被寶寶的腸胃消化和吸收。