緩解失眠多夢怎麼補

緩解失眠多夢怎麼補，失眠多夢是當下很多人常面臨的狀況，不論男女老少，這主要是因爲目前生活壓力過大導致的，那麼下面看看緩解失眠多夢怎麼補。

緩解失眠多夢怎麼補1

緩解失眠多夢的民間小偏方

1、原料:蔥白，大紅棗。白糖

製作方法：取蔥白把它切成1寸8段，再取大紅棗15顆把他放如鍋中，加入白糖5克，再加1碗半水，煮。。。。。大約鍋開後，取一碗煮好的水拿在手中。

療法：在準備一盆溫水。泡腳。一邊泡腳，一邊喝。

療效：包準你一覺到天亮。

2、花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。夜間失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

3、蓮子20粒、桂圓肉10顆。水燉吃。於臨睡前服食爲好。此方適於一般失眠。

4、胡桃仁適量，紅糖適量。搗碎，和紅糖開水沖服，飯後用。此方適於一般失眠。

5、百合6克、蓮藕6克水煎服。此方適於心煩意亂引起的`失眠。

6、啤酒花適量。以啤酒花泡水，當茶飲。此方適於神經衰弱引起的失眠。

　　

7、白朮10克、遠志10克、棗仁10克、柏子仁10克、合歡花10克水煎服。此方適於兼見多夢易醒、心悸健忘症狀之失眠者。

8、半夏50克、枳實50克、黃連30克、梔子30克共研細末，每服10克，每日2次。此方適於兼胸悶、痰多、噁心症狀之失眠者。

9、黃連15克、阿膠10克、硃砂1。5克將黃連、阿膠水煎，衝入研成末之硃砂，即可服用。每日2次。此方適於兼見頭暈耳鳴、腰痠夢遺、五心煩熱、心悸不安症狀之失眠者。

緩解失眠多夢的三個小妙招

1、睡前洗個熱水浴：其實最好的是做個小小的足底按摩，人們常說“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學道理的。洗熱水澡或足浴時，人浸泡在熱水中，可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

2、音樂療法：優美的音樂可以讓人放鬆，調節情緒，心情舒暢。

緩解失眠多夢怎麼補2

1、綠豆百合湯

做這個湯只需準備適量的綠豆、百合、以及少量的冰糖用於調味，增強口感，首先將綠豆與百合冷水下鍋開始煮，水開了之後再改小火，熬上大概一個小時，最後加入適量的冰糖，這個湯就做好了，建議大家在睡前半個小時左右服用，效果更佳。

綠豆百合水具有安心凝神的功能，可以平和心情，安穩腦神經。綠豆百合湯可以有效平和心情，是自己跟易於入睡，安穩的心境纔可以有安穩的睡眠。

　　

2、酸棗仁湯

這個需要一定量的酸棗，然後取出酸棗中的核，把核錘爛，再把這些核仁加水熬湯，建議在睡前服用。因爲酸棗的核仁能夠有效的降低大腦中樞神經的活力，緩解大腦的興奮狀態，有很好的鎮靜效果，安穩人的性情，不要胡思亂想，保證安穩的心態入睡。

　　

3、三味安眠湯

所謂的三味就是酸棗核仁和麥動以及遠志，把這三種材料一起加水熬湯，在睡覺前服用，能夠安神凝神，平和心境，鎮定腦活力，平穩思緒，寧丁心情，進而改善人體的心腦狀態，促進穩定入睡，提高睡眠質量。

4、桂圓蓮子湯

需要準備適量去核的桂圓，少量的蓮子，把桂圓與蓮子一起加水開煮，煮至水開了之後繼續用小火再熬上半個小時，喝的時候可以適量加點冰糖，增強口感。這個湯有很好的.滋補凝神效果，對於脾胃和腎臟也有很好的改善功效，有效提高身體的代謝機制，舒緩身心，緩解壓力，提升睡眠的效果。

　　

5、桑葚水

需準備適量新鮮的桑葚葉，清洗乾淨，然後冷水煮起，水開後用小火煮上10分鐘左右即可。桑葚一方面有補肝益腎、潤腸通便的功效，能有效改善身體的排泄功能。另外還具有安神益智的效果，可以有效緩解身心壓力，舒暢心情，減緩腦部壓力，提高睡眠質量。

緩解失眠多夢怎麼補3

一、養成良好的飲食習慣是關鍵措施之一，大家在晚餐的時候不要吃得過飽，因爲會影響睡眠質量，在晚餐之前，大家可以適當的喝一些牛奶，這樣有利於睡眠，在睡覺之前儘量喝酒或者是其他的酒類，因爲它們雖然可以促使人入睡，但是也會影響到睡眠的質量，還有咖啡因的飲品，比如說咖啡茶等，它們會對人的.大腦神經產生興奮作用。

二、大家也要創造舒適的睡眠環境，必須要有良好的睡眠氛圍，枕頭和牀是保證睡眠的最佳條件，爲了避免失眠的最好睡木板牀，枕頭的高度一定要合適，臥室裏面不要放鬧鐘，最好是放電子鐘，另外大家也需要減少室外噪音對室內的影響。

　　

三、睡前也不要做太過劇烈的運，因爲這樣會使得身體太過興奮而難以進入睡眠，我們可以在睡前進行簡單的伸展運或瑜珈，這樣可以讓人們的肌肉鬆弛下來，緩解緊繃的情緒。

四、大家必須要順應生物鐘，每天要按時起牀定時，不管晚上睡多麼晚，白天一定要按時起牀，晚上也儘量不要去熬夜。